A negatív gondolatok kezelésének ragyogó, de egyszerű trükkje

Üdvözöljük a Well+Good's (Re) újév-öt hetes szakértői programban, amely arról szól, hogy segítsen a legjobb évedben. Az ötödik héten izgatottak vagyunk, hogy Gabrielle Bernstein, a The ‎önsegítő fenom (nem is beszélve a legkeresettebb szerzőről és a Wellness Tanácsunk tagjáról). A hét folyamán megosztja tippeit arra, hogyan lehet az önszeretet és a bizalmat átirányítani, amelyen a program során dolgozik-tehát egész évben a legmegfelelőbb és legerősebb önmaga lehet.

És leggyakrabban ez a szorongás, amelyet tapasztalunk, inkább a képzeletbeli körülményeken, mint a valóságon alapul. A pszichológusok becslései szerint napi több mint 60 000 gondolatunk van, és a gondolatok 95–99 % -a megismétlődik. Ennek az ismétlésnek köszönhetően túlértékeljük, és egy félelmetes gondolatok hurkába kerülünk, amelyek nemcsak a béke tapasztalataitól, hanem a valós élet valódi természetétől is akadályozzák bennünket.

Szerencsére választhatunk a stressz és a negatív gondolkodás szempontjából: proaktívan választhatunk új gondolatokat. És bár ez némi gyakorlatot és erőfeszítést igényel, az így megéri.

Így lehet kezelni az ismétlődő gondolatokat és megszakítani a stressz-indukáló ciklusokat.

Minden alkalommal, amikor az elméd elkezdi vándorolni a negatívum felé, fordítsa meg az egyes gondolatokat, és elérje a magasabb, szeretőbb perspektívát-egy időben gondolkodjon.

Használjuk újra a munkát példaként: A főnöke rossz hangulatban jön, és a munkaviszonyvesztéstől való félelem elindul. Ahelyett, hogy azonnal az őrült városba belemerülne, elérje a pozitív perspektívát.

A következő gondolatod valami hasonló lehet: "Tudom, hogy lehet, hogy rossz hangulatban van, de valószínűleg a saját cucca. Pozitív gondolatokat fogok küldeni a főnökömnek, hogy elengedje azt, ami eldugja. Bízom benne, hogy pozitív hozzáállásom és felhatalmazó megközelítésem segít abban, hogy biztonságban tartsam ezt a munkát. Tudom, hogy nagyszerű munkás vagyok, és hogy az emberek szeretnek körülöttem lenni. Biztosan érzem magam a képességeimben, és bízom a hitelesítő adataimban. A munkám biztonságos. Békében vagyok. Minden rendben."

Minden alkalommal, amikor az elméd elkezdi vándorolni a negatívum felé, fordítsa meg minden gondolatot, és elérje a magasabb, szeretőbb perspektívát.

Bár ez a folyamat eleinte nem érzi magát természetesnek, ez a gondolkodásmód lényegesen konstruktívabb, és megváltoztathatja az egész élettapasztalatát. Ahogy gondolatait negatívról pozitívra változtatja, az energiád növekszik, és az életed kívánatosabb élményeket vonz be. Bízzon a gondolatainak hatalmában, és vegye őket nagyon komolyan.

Kevesebb, mint egy perc múlva gondolkodhat a stresszből való kijutáshoz, és visszatérhet a szerelmi gyakorlathoz, amikor elkapja a félelmet.

A (Re) újévi sorozat nem „új év, új te” program. (Úgy gondoljuk, hogy nagyon jó vagy, ahogy van!) Ehelyett a wellness térben a legnagyobb és legjobb befolyásolókat csapjuk be, hogy a lehető legjobb módon elindítsuk az új évet. A szívverseny edzések, a barkácsolás szépség receptjei és a gyilkos bizalmi tanácsok között készülj fel, hogy még a legboldogabb és legegészségesebb éved legyen.