A „gyulladásos óra” kulcsfontosságú a hosszabb élettartamok feloldásához

Hogyan működik az Iage -gyulladás óra

„Az Iage bizonyos fehérje markereket használ a vérben, amelyek jelzik a gyulladást, hogy meghatározzák az embernek az életkorral összefüggő rendellenességek kialakulásának kockázatát, és ez azon az elméleten alapul, hogy az ember testének szisztémás gyulladását tapasztalja, amikor az öregedésük és a sejtek megsérülnek. - mondja DR. Airey.

Noha a tanulmány nem adja meg nekünk a teljes képet arról, hogy ezek a fehérje markerek hogyan kapcsolódnak az életkorhoz kapcsolódó betegség és a hosszú élettartam kockázatához, határozottan több tudást nyújthat a gyulladásról és arról, hogy hogyan működik a testben.

"Ez a kutatás segíthet az embereknek megérteni a test gyulladásának szintjét, így az életkorral összefüggő rendellenességek nagyobb kockázatának kitett személyek lépéseket tehetnek a gyulladás korábbi csökkentése érdekében"-mondja.

Gondolj rá figyelmeztetésként, amikor fiatalabb vagy-ha tudod, hogy hajlamos vagy bizonyos szövődményekre, amelyek a hosszú élettartam csökkentéséhez vezetnek, cselekedhet az ilyen károk elkerülése és az egészséges, napi intézkedések révén történő növelése érdekében. Miközben korlátozza a kedvezőtlen szokásokat is.

„További tanulmányokat kell végezni az Iage gyakorlati felhasználásának igazolására, de lehetősége van arra, hogy több egészségügyi ellenőrzés részeként azonosítsák az életkorral összefüggő betegségek magasabb kockázatával járó embereket, hogy lépéseket tegyenek a gyulladás csökkentése érdekében a test ” - mondja DR. Airey.

Ezt a funkciót az orvos látogatásában rendszeres bejelentkezéskor minden bizonnyal hasznos lehet az emberek számára, hogy életkorukban tudják, hogy tisztában legyenek minden olyan biológiai tényezővel, akik a javukkal szemben dolgoznak.

Hogyan lehet csökkenteni a gyulladási órát

Miközben további kutatásokra van szükség, a gyulladást az öbölben tarthatja, és csökkentheti az iage-t azáltal, hogy kiegyensúlyozott életmódot él, egészséges, napi szokásokkal, például tiszta étkezés, rendszeres testmozgás és elegendő bezárási szemű, ami körülbelül hét-kilenc óra lenne, ha a éjszaka.

Valójában tesztelésekor azok, akikről ismert, hogy egészségesebb életet élnek, mint a centenáriumok, fiatalabb korú gyulladásuk volt, mint a tényleges életkorukban. A sajtóközlemény szerint átlagosan a centenariáknak 40 évvel alacsonyabb volt, mint a tényleges életkoruknál. És ennek van értelme, mivel ismertek, hogy életmódjuk és étrendjük miatt nagyobb a hosszú élettartam.

Az étrenden és a testmozgáson túl a stresszszint alacsony szintű tartása kulcsfontosságú, mivel a több stressz növeli a kortizolszintet és több gyulladást okoz. Hűtsön ki nyugtató tevékenységek, például meditáció, jóga, naplózás, testmozgás, szunyókálás és eltöltés révén a szabadban.

"Csökkentse a finomított szénhidrátok, szóda, sült ételek és transzzsírok mennyiségét az étrendjében" - mondja DR. Airey, mivel ezek az ételek növelik a gyulladást.

„Szerezzen be legalább 1 -et.5 órás mérsékelt intenzitású testmozgás minden héten ”-mondja. Menj a fajta-ciklushoz, a gyalogláshoz, a futáshoz, a bokszhoz, a HIIT-hez és a tánchoz, mind a kardió nagyszerű formái. Tartalmazza a hetente 3-4 nap súlyt edzését is, hogy a csontok és az izmok erősek maradjanak.

Végül: „hagyja abba a dohányzási szokásokat” - mondja DR. Airey, mivel a dohányzás közvetlenül növeli az életkorral kapcsolatos betegségek kockázatát, és lerövidíti élettartamát. Igazi csúnya szokás és nehéz megtörni, de megéri.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.