A Knockout Foods UFC Fighter Maycee fodrász energiát és erőt esküszik a gyűrűben

Vegyes harcművész, Maycee Barber-aki jelenleg a 10. helyen szerepelt az UFC női légy súlyú rangsorában-az első kézből, hogy nem léphet be a harcra csak feleső gyűrűbe. Ha nem adja meg a testének a szükséges üzemanyagot, az MMA egyik legfontosabb gyengesége, és ez az, aki szorosan együttműködik az oktatóival, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elkerüli.

"Miután aláírtam az UFC -vel, elvégezték ezeket a metabolikus teszteket, hogy elkészítsenek nekem egy étkezési tervet, amelyet a Trifecta étkezési szolgáltatással társítottak" - mondja Barber. Eredményei alapján azt állítja, hogy elkerüli a szója és a tejtermékeket, és magas fehérjetartalmú, egészséges zsírokat és sok rostos zöldséget eszik. Egyedülálló MMA harcos étrendje segített neki néhány jelentős győzelem elérésében, és néhány nagyon lenyűgöző lépéssel kidolgozta a gyűrűben:

"Tényleg belekerültem a tudományba, ami a legjobban enni, mert az így fontos [a munkámhoz] " - mondja Barber. "A múltban étkezési terveket készítettem, ahol egyáltalán nem éreztem magam, állandóan betegnek és fáradtnak éreztem magam, de az ilyen étkezés energiát érez, és az immunrendszerem is erősnek tartja" - mondja. Itt elmagyarázza, hogy milyen átlagos étkezési nap és dolgozik.

Olvassa tovább, hogy megnézze, mit eszik az UFC csillag, Maycee Barber egy tipikus napon, hogy harci állapotban maradjon.

Az edzés ütemterve: 9: 30-10: 30 a.m.: birkózás; 1: 30-2: 30 p.m.: csapatgyakorlat; 3-4 P.m.: helyreállítási időszak és krioterápia; 6-7 P.m.: Padwork (ahol az űrlapot és a sebességet gyakorolja, ha lágy párnákat üt be valaki kezére); 8 p.m.: Könnyű futás vagy pezsgőfürdő (a napi edzésintenzitástól függően)

Reggeli

"Az összes étkezésem a fehérjék és a zöldségek valamilyen kombinációja, beleértve a reggelit is"-mondja Barber. "Nagyon szeretem a tojásokat, tehát ez valami, ami reggelenként nagyon sok, gyakran a brokkoli oldalával, vagy más magas rosttartalmú zöldséggel. Szeretek kávét keresni, de a reggeli edzésem után várom, hogy megkapjam. A nap folyamán biztosan hidratáltam maradok. A hidratálás az igazán fontos. Iszom vizet előtt, alatt és után az edzésem előtt."

Ebéd

"Van egy poke folt közelében, amit szeretek, ezért sokat jutottam oda ebédre" - mondja. "Csinálok egy-egy-tácsot, hozzáadom az ahi tonhalat és sok-sok zöldet. Hozzáadok a koriander, az uborka és a vöröshagymát is. A mártás, amelyet szeretek feltenni a tetejére, lime juice-alapú. Szeretem ezt az ebédet, mert szuper egészséges, nagyon finom, és megadja nekem azt a kitartást, amelyet át kell tennem a következő edzésemen."

Vacsora

"A vacsora… igen, több fehérje és zöldség! Az egyik vacsorám a lazac és a zöldségek. "-mondja. "Fehérjével, egészséges zsírokkal és természetesen rengeteg rostmal-tudom, hogy a testemnek jól kell éreznie magát. Nem igazán én szerelem a lazac íze, de nagyon szeretem, ahogy érez. Mint láthatja, sok halat és zöldséget eszek; Ez nagyjából az étrendem magja. Csak megpróbálom megtalálni a módját, hogy megtartsa, és érdekes maradjon."

Szeretne több élelmiszer -naplót látni? Íme, amit Simone Biles olimpiai tornász eszik minden nap, és itt van Jenna Dewan színésznő étkezési terve.