A világ leghosszabb életű emberei közösen vannak ezek a családi és kapcsolati gyakorlatok
2. Fenntartja az aktív társadalmi életet
Legyen szó vallásos csoporton, könyvklubon vagy jógastúdión keresztül, olyan embereket találni, akikkel kapcsolatban állsz, és időben látják őket, hogy megnézhessék őket, gyakran nagy hatással lehet a hosszú élettartamra. Például DR. Honaker azt mondja: "A tanulmány utáni tanulmány azt sugallja, hogy a hit megszerzése növelheti a hosszú élettartamot."Ez valószínűleg azért van, mert olyan emberekkel vagy, akik megosztják a hitrendszert, és rendszeresen találkoznak velük.
3. Tegyen étkezési időt (és ital időt) a másokkal való kapcsolattartásról
A kék zónákban élő emberekről ismertek, hogy növényi előzetes étrendet fogyasztanak és egy kis alkoholt fogyasztanak. Vigye az embereket Szardíniában, Olaszországban. Rendszeresen isznak vörös bort. Eközben a japán Okinawában, az emberek szeretnek kortyolgatni az Awamori-t, egy rizs alapú, desztillált italt. De nem eszik az ételeiket, és egyedül isznak italokat-megosztják a tapasztalataikat szeretteikkel.
A kék zónák régióiban: „Az emberek élni esznek, nem élnek enni” - Suzanne Dixon, MPH, RDN, regisztrált dietetikus, epidemiológus és orvosi író jobban elmondja Ma. „Minden étkezési lehetőség ideje van a másokkal való kapcsolat, a családdal való részvételhez, és hála az életük minden jó dolgaért. Időt vesznek az ételek kóstolására, a társaság élvezésére és egy kicsit lelassítására."
4. Fenntartja az egészséges szexuális életet
Ikaria, Görögország kék övezet régiójában a 65 és 100 év közötti emberek több mint 80 % -a szexel. A szex természetesen nagyszerű módja az embereknek a csatlakozáshoz. A szexuálisság olyan hormonokat szabadít fel, amelyek szerepet játszanak az emberi párkötésben, és intimitási visszacsatolási hurkot hoznak létre. Egyéni szinten a szex csökkentheti a stresszet, növelheti a bizalmat, és jobb éjszakai alváshoz vezethet, ami segíthet Önnek és partnerének teljesebben a kapcsolatokban való megjelenésében.
5. Legyen földrajzilag közel a szeretteikkel
Mivel a kék zónák általában szoros közösségek, a családtagok közel állnak egymáshoz, földrajzilag és fizikailag. Ahogyan a mondás mondja, egy falunak kell lennie egy gyermek neveléséhez, és a család közelében (beleértve a választott családot is) azt jelenti, hogy egy támogatási rendszerrel körülvegye magát. Ezenkívül a fiatalabb emberek körül vannak, hogy segítsenek az idősebb embereknek.
Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.
