Az edző szerint az emberek a leggyakoribb hiba az AB edzésükkel

Ehelyett az, amit meg kell tennie, az a gyomor "felzárkóztatása", ami igen, úgy hangzik, mintha nagyon hasonló lenne, mint a szopás, de van egy árnyalt különbség. "A felszámolás elősegíti a testét még több izom aktiválásában a magján, javítja a légzést, javítja a testtartását-ami segíthet búcsúzni a bosszantó alsó hát és a nyaki fájdalomtól, és mélyebben erősítse meg magját"-mondja Ziel. "Ehhez, amint belélegez, lélegezzen be a bordáid oldalára és hátuljára. Amint elkezdi a kilégzést, óvatosan csatlakozzon a medence padlójához, mint gyémánt alakú, és óvatosan húzza össze ezt a négy pontot, majd felfelé az egész törzsén és a fej tetején. Gondolj rá, hogy „cipzár” a medence alapjától a feje tetején."

Miután ezek a tényezők a helyükön vannak, azt mondja, hogy készen áll az AB gyakorlat végrehajtására. "Ezt akkor is gyakorolhatja, ha áll vagy sétál, csak győződjön meg arról, hogy nem tartja a lélegzetét"-mondja Ziel. "Ez gyakori lehet, ha kezdetben átképzi a testét, hogyan kell bevonni a magját."

Egy dolog, amit meg kell jegyezni: Miközben ezt kipróbálom, azt mondja, hogy nem érezheti olyan intenzíven az abs -et. Ez normális. "Hosszú távon a teste megtanulja, hogyan kell csatlakozni egy sokkal mélyebb szinten, így inkább az AB rutinjaiból érezheti magát"-magyarázza. És akkor úton van ahhoz, hogy alapmester legyél.

Miközben erre a magra koncentrálsz, próbáld ki ezeket az otthoni Pilates-okat Karen Lordon keresztül vagy az AB edzésen keresztül Kendall Jenner esküszik.