Az egyetlen jógamozdulat, amely segít Lena Dunhamnek szorongásában

Van egy oka annak, hogy mindig várja ezt a pillanatot a jógaórában, amikor az oktató azt mondja, hogy lépjen be a gyermek pózába: A helyreállító helyzet a tökéletes módja annak, hogy megújító szünetet tartson a középső gyakorlatban. Gondolj rá, mint egy fizikai visszaállítás gombra.

"Ez olyasmi, amit szó szerint látna egy csecsemő guggolni és megtenni" - mondja Lena Dunham, Lányok Csillag és szenvedélyes otthoni jógi. "Ez nagyon biztonságban és energiájúnak érzi magát."

Az író-rendező színésznő jóváírja a helyreállító pozíciót, amely nem igényel bonyolult csavarásokat vagy trükkös kiegyensúlyozást, segítve a stressz és a szorongás enyhítését. "A [gyermek póza] egy olyan módszer, amellyel beléphet egy privát térbe, amelyre esetleg át kell mozgatnia bármit, amit tapasztal," - tette hozzá.

Tehát amikor elkezdi túlterhelten, túlzottan megmunkált, vagy csak egy pillanatra van szüksége, készítsen úgy, mint Dunham, és visszahajoljon a gyermek pózjába.

Nézze meg a fenti "Lena Dunham Do Yoga" című epizódját, és olvassa tovább tippeket arról, hogyan lehet megfelelően bejutni a gyermek pózába, a jógi Beth Cooke szerint.

"A gyermek póza egy remek hely a kezdéshez (vagy szünetet tartva, amikor csak szükség van)" - mondja Cooke. Itt van, mit kell tennie, amikor szüksége van rá.

1. Asztali helyzetben nyissa ki a térdét szélesre, és tartsa együtt a lábát, miközben a homlokát a szőnyegre engedi, és eloszlatja a karját előtted.

2. Szánjon egy percet a fókusz átirányítására és a szándék beállítására.

A "Lena Dunham Do Yoga" vadonatúj videó sorozatunkban nem más szerepel, mint Lena Dunham és a jóga oktatója, BFF Beth Cooke, aki otthon folyik a Flow-val. Mert amikor a színésznő-rendező író (és a növekvő jógi!. Hangolja be a sorozat új epizódjait minden nap, egész héten.

Vannak más, több alt-módszer is, hogy foglalkozzon a stresszolvasással kapcsolatban arról, hogy a "woo-woo wellness" hogyan ment a Weird-ről a várakozási listára. Vagy mindig kipróbálhatja a stresszcsökkentő desszertet (komolyan).