A futás meglepő mentális előnyei a hordható nélkül

Eleinte azt gondoltam, hogy a valós idejű bátorítás segít nekem gyorsabban, tovább futni. Soha nem aggódtam a gyors vagy messze történő futás miatt, de betekintve a barátaim elérése érdekében a céljaikat, nyomást éreztem a kezdésre. Attól tartottam, hogy nem javultam a múltbeli tevékenységemen, és nem is lépést tartok a barátaimmal. Aggódtam, hogy a telefonom közepén ellenőriztem, hogy hány mérföldre mentem, milyen gyorsan futtam, és milyen messzire hagytam a mérföldköveket, amelyeket mások elértek. Úgy éreztem, hogy az elvárásaimat túlmutatom a korlátaimon, majd büntetem magam, amikor nem tudtam elérni őket.

A harminc boldog perces figyelmet olyan versenyré alakítottam, amelyre még nem is feliratkoztam. Hogy az emberek láthatták, milyen gyakran futok, és milyen messzire mentem fenyegetve egy szentnek tartott tevékenység meditációs aspektusát.

Egy nap, egy olyan futás után, amely sokkal inkább önbolt volt, mint az öngondozás, kinyilatkoztattam: néhányunknak, akik a stressz és a szorongás enyhítésére indultak, az időkövetési alkalmazások nem teljesen szükségesek. A verseny nyomása felülbírálhatja a futás sok pozitív előnyeit, ideértve annak szorongására gyakorolt ​​hatását is."Futás közben ezeknek a vegyi anyagoknak a termelése [például a szerotonin és a dopamin] előfordul, ezáltal javítva a hangulatát és csökkenti a szorongását" - magyarázza Babita Spinelli, LP, pszichoterapeuta és tanúsított edző. "Ezen túlmenően a frusztrációidat és a szorongó gondolatait abban a pillanatban változtatja meg, hogy jelen legyen."

Ez a szerotonin és a dopamin lendülete alapvető jelző a rugalmasabbá váláshoz. "Amikor futunk és magasra tapasztaljuk a futókat, izgalmasnak, reményteljesnek, boldogabbnak érezzük magunkat" - mondja Spinelli. A Time Tracker nélkül futás segíthet nekünk a személyes ügynökség visszaszerzésében. „A futás független sport. Nem függünk másoktól, és ez lehetőséget ad a személyes ellenőrzésre és a döntéshozatalra ”-mondja a Spinelli. „Úgy döntünk, hogy a testünk mennyit tud megbirkózni vagy átmenni. Ez megnyilvánul és növeli a hatalom, a bizalom, az irányítás és a motiváció érzéseit."

Még akkor is, ha nem áll készen arra, hogy feladja a nyomkövetőjét, továbbra is megváltoztathatja a kapcsolatát. Kérdezd meg magadtól: Bátorításra vagy büntetésre használják -e? Amikor a vonal elmosódik, a szünet bevétele segíthet arra, hogy az energiáit a futás pozitív mentális előnyeinek kihasználása helyett egy bizonyos cél elérése helyett egy bizonyos cél elérése érdekében javítsa. Más szavakkal: Ne csak futtasson időre. Futtasson úgy, ahogy elkerülhetetlenül érez.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.