Van egy helyes módja az álmodozásnak, és ennek elvégzése segíthet a céljainak meghódításában

4 tipp a pozitív álmodozás gyakorlásához

Készen áll arra, hogy örvényt adjon neki? Az alábbiakban négy tipp található, amelyeket szem előtt kell tartani álmodozó utazásán.

1. Kifejezett szándéka van

Először is ismerje az álmodozás célját: hová menni szeretne? Mit akarsz gondolni? A Mayorga azt ajánlja, hogy minden álmodozó gyakorlat elején egy meghatározott szándékkal kezdje.

"Vigyázzon arra a témára, amelyet feldolgozni szeretne" - mondja. „Lehet, hogy könnyebb vagy nehezebb téma, de gondoljon rá, mielőtt bemegy a folyamatba, és tisztában legyen azzal, hogy miként jelenik meg az Ön számára fizikailag."

Mivel ennyi időt tölt a fejedben, az is fontos, hogy ellenőrizze, hogy a test érzése és reagáljon.

2. Állítson be egy időzítőt, és rendszeresen jelentkezzen be magával

Az idő repül, amikor elveszik egy igazán fantasztikus fantáziában, ezért a Mayorga arra kéri betegeit, hogy állítsa be az időzítőt öt -10 percre az álmodozó ülésekhez. Miután az első öt perc felállt, a Mayorga azt javasolja, hogy hangoljon be a testét. Az izmaid nyugodtabbak -e?? Egyenesen ülsz? Mosolyogsz?

3. Készítse el a sajátját, és ragaszkodjon a gyakorlathoz

Lehet, hogy doodler vagy, és álmodozni akarsz, zsírkréta a kézben. Vagy talán író vagy, és inkább egy folyóiratban írja be a gondolatait. A művészet gyakorlása, a zene lejátszása, a sétálása minden szenvedély vagy hobbi használható álmodozó útján. Lauren Cook, PSYD, terapeuta és szerzője Nevezze meg a történetedet: Hogyan lehet nyíltan beszélni a mentális egészségről, miközben átfogja a wellness -t, azt mondja, hogy sokak számára az ilyen üzletek segíthetnek az álmodozási folyamat aktiválásában, vagy szükség esetén némi földelést biztosíthatnak. (Mert nos, a pozitív álmodozó ülésed nem tarthat örökké tartva.)

Bármit is dönt, de DR. Cook azt javasolja, hogy rendszeresen végezzék el, és talán még a naptárba is ütemezzék. „Az álmodozás gyakorlásához való idő eltüntetése a technika gyakorlásának egészséges módjának része” - mondja.

3. Legyen reális elvárásai, és csak akkor álmodoznak, ha biztonságos, egészséges fejtérben tartózkodsz

Végül, és vitathatatlanul a legfontosabb: csak a pozitív álmodozást gyakorolja, ha egészséges fejtérben és biztonságos környezetben van. Továbbá, értse meg annak korlátait is: Nem ideális, ha megküzdési mechanizmusként használják a súlyos fizikai vagy pszichológiai szorongásban szenvedők számára, és azt sem szánták, hogy a sürgető kérdések elkerülésére vagy az escapizmus gyakorlására szolgáló eszköz legyen.

"Ha az álmodozás nem fizikailag megvalósítható, vagy lehetséges, hogy [a valós életben megtörténjen], ez valójában javíthatja az ember érzését, hogy a helyzetükbe beleakadjanak, és erősítsék a szorongásukat" - mondja DR. szakács. „A tényleges és a jelenlegi helyzetben való megbirkózás megtanulása ugyanolyan fontos, mint az álmodozás."

Dr. Cook azt ajánlja, hogy reális elvárásokat állítson be, amelyek pihennek és képesek lehetnek a reményérzetet. "Nincs" helyes út "az álmodozásban való részvételhez" - mondja. "Ez inkább arról szól, hogy a megfelelő és biztonságos időn belül álmodozzon." - mondja.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.