A termikus wellness hamarosan a következő kötelező mutatóvá válik

A (hőmérséklet) szélsőségekbe megy a jó egészség nevében

A mai legnépszerűbb hőterápiák egy része a testet szélsőséges hőmérsékleti expozíciónak veti alá, és stresszet okozhat és a kívánt fizikai hatást eredményez. A krioterápia, amely magában foglalja a három percet egy olyan kamrában való eltöltést, amely több száz fok alatt van, ezek közül az egyik. "Ez óriási mennyiségű szűkítést okoz az erekben, és akkor óriási tágulást kap" - mondta a Chill Space alapítója, Josh Kantor, DC, a Well+Good YouTube -show -ban való megjelenéssel Mi a wellness. "A hideg stresszválasz, a Hormesis néven egy pozitív stresszválasz, amely elősegíti a gyulladás csökkentését, a fájdalom csökkentését és az izmok gyógyulásának javítását. A sportolók azt használják, hogy egy napon kettős edzéseket kapjanak."

A szaunák, beleértve a divatos infravörös fajtát, ellentétes hatással vannak. A testmozgáshoz hasonló hőstressz-reakciót hoznak létre, de a nagyméretű szívsebesség növekszik, a vér a bőr felé rohan, és az izzadság elkezdi folyni a test lehűtése érdekében. Kényelmetlen, mint a szaunák, úgy gondolják, hogy sok előnye van. Az egyik tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik hetente két -háromszor szaunába mentek, 22 év alatt 24 % -kal alacsonyabb a magas vérnyomás kockázata, míg azok, akik hetente négy -hétszer mentek, 50 % -kal esett vissza a kockázatuk. Egy másik kis tanulmány azt találta, hogy az infravörös szauna felhasználása összefüggésben van a krónikus fáradtság szindróma tünetei és szorongásának enyhítésével, míg egy másik jelezte, hogy az infravörös szaunák segíthetnek az embereknek az edzések gyorsabb gyógyulásában.

Itt van a helyzet azonban: Noha a szélsőséges hideg és forró terápiákat évszázadok óta használják, Finnországtól Kínáig, még több kutatást kell végezni annak igazolására, hogy igazolják tényleges hatásaikat. "Számos egészségügyi tendencia történt a hőmérsékleti szabályozás használatával a vitalitás fokozására, de a bizonyítékok számukra nem mindig erősek" - mondja DR. Richardson. "Például a teljes test krioterápia támogatói elősegítik a fájdalom és a gyulladás segítésének képességét, de a kutatás nem támogatja ezeket az egészségügyi igényeket az értelmes előnyök megtalálásában."

A termikus wellness technika következő generációja

Eközben a termikus wellness eszközök új hulláma ígéretes eredményeket mutat a hőmérséklet -manipuláció finomabb formáinak felhasználásával, különösen az alvás esetén. A hőmérséklet és az alvásminőség szorosan kapcsolódnak egymáshoz, miután egy ember elaludt, a bőr hőmérséklete természetesen emelkedik, miközben a mag hőmérséklete csökken, és a fordított igaz az ébredésre. Az ebben a hőmérséklet -eltolódásban bekövetkező bármilyen zavar az alvási szokások zavarához vezethet.

Sleep Fitness and Tech Company A nyolc Sleep arra törekszik, hogy a legújabb ágyával, a POD -val foglalkozzon ezzel a problémával. "Azon első számú kérdés, amelyet az emberek az alvással szemben, a hőmérséklet"-mondja Tomi Talabi, a márka kommunikációs igazgatója. "A hab és a tavaszi matracok melegen tartják. Tehát, amíg a teste megpróbálja elveszíteni a hőt és lehűlni, a matrac, a nagyrészt megtartja ezt a hőt."A hüvely matrac egy belső mátrixmal oldja meg ezt, amely a vizet dinamikusan melegítheti és lehűti az ágy felületét a felhasználó testhőmérsékletére válaszul. Csatlakozik egy alkalmazáshoz, amely nyomon követi a tulajdonos alvási statisztikáit, és meghatározza, hogy melyik hőmérsékleten alszik a legjobban. "Még az adatainkból is meg tudjuk mérni, hogy az edzés hogyan befolyásolja az alvást-ha mélyebben alszol, ha éjszaka jógát csináltál"-mondja Talabi.

Úgy tűnik, hogy a POD felhasználói adatok alátámasztják azt az elképzelést, hogy az ágyhőmérséklet optimalizálása jobb ZZZ -khez vezet. Talabi szerint a POD 30 napos használata után a felhasználók 15 százalékkal gyorsabban elaludnak, a normálnál 10 százalékkal kevesebbet dobnak, és a mély alvás 17 százalékos növekedését élvezhetik. "Nem ébredsz folyamatosan" - mondja. "Az alvás -folytonosság fontos az ébredéshez, hogy jól pihenjen és helyreálljon."

Az EMBR hullám egy újabb új termikus eszköz, amely segít az embereknek, hogy éjjel jobban aludjanak. A hordható eszköz hűvös és meleg érzéseket hoz létre a csuklón, stimulálva a termoreceptorokat, amelyek mindkét irányban öt fokra változtatják az agy szobahőmérsékletének észlelését. A társalkalmazása magában foglalja a kifejezetten alváshoz tervezett programot, és ez különösen hatékonynak bizonyul a menopauza korú nők számára, akik éjszaka forró villogást és álmatlanságot tapasztalnak. Egy kicsi, 39 nőtől származó, ilyen tünetekkel végzett vizsgálat azt találta, hogy az EMBR hullám viselése 28 % -kal gyorsabban elaludt, míg a vizsgált nő 28 % -kal kevesebb nő teljesítette a mérsékelt vagy súlyos álmatlanság kritériumait, miközben az eszközt használja, miközben az eszközt használja.

A jó alvás nem az embr hulláma egyetlen előnye. Kezdetben három MIT hallgató tervezte, hogy ellensúlyozza az egyetemi laboratóriumi térben lévő hideg hőmérsékletet-olyan fájdalmat, amelyet mindenki megosztott, aki úgy érzi, hogy mindig melegebb vagy hidegebb, mint a körülöttük lévők, mint a körülöttük. "Ha ellenőrzött környezetben van, mint egy pár ember, akkor végül is furcsa lesz"-mondja Gazda, aki megjegyzi, hogy a nők általában több hőmérsékleten kapcsolódó kihívással rendelkeznek, mint a férfiak, a hormon ingadozása miatt. "Bármikor, amikor kényelmetlen vagy, ez a stressz és a figyelmeztetés és a fókusz hiánya forrása. Ez becsaphatja a képességét, hogy élvezze magát a pillanatban."

Ebből a célból az EMBR Labs jelenleg számos kutatószervezettel együttműködve, hogy többet megtudjon a hőmérséklet és a különféle egészségi állapotok, beleértve a szorongást, a krónikus fájdalmat, a mozgási betegségeket és az elhízás közötti kapcsolatokat. A meglévő kutatások már megteremtették a lehetséges kapcsolatot a társadalmi érzelmek és a termikus szenzációk között-A 2008-as tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik forró kávét isznak, a körülöttük lévőket nagylelkűbbnek, megbízhatóbbnak és gondozónak tekintik, mint a jeges kávéfogyasztás, és anekdotikusan, az EMBR hullámhasználók vannak Már azt állítja, hogy az eszköz segíti őket a társadalmi szorongás és a stressz kezelésében.

Így érdemes a hőkelemre figyelni?

Egyértelmű egészségügyi szempontból DR. Richardson azt mondja, hogy ha a testhőmérséklete normál tartományon belül van, akkor nem szükség hogy bármilyen módon megváltoztassa. De ez nem azt jelenti, hogy nem szabad a termikus wellnesshez fordulnia, ha ez jobban érzi magát. "Ha úgy találja, hogy a szaunák nagyon élvezetesnek és biztonságosan használják őket, akkor jó, ha folyamatosan használják őket, még akkor is, ha nincs mély hatása a vérnyomásra vagy a súlyára" - mondja. "Az életminőség fontos tényező, amelyet figyelembe kell venni, amikor eldönti, hogy használja -e a legújabb wellness -módszereket, miközben figyelembe veszi annak biztonságát és hatékonyságát is."Ennek ellenére, ha terhes vagy olyan súlyos egészségügyi problémáktól, mint a szív vagy a tüdőbetegség, akkor nem javasolja, hogy extra stresszt tegyen a testére, ha szélsőséges hőmérsékleten aláveti. Magától értetődik, hogy bármikor beszéljen orvosával, amikor bármi újat szeretne hozzáadni a wellness rutinjához.

Érdemes megemlíteni azt is, hogy a termikus wellness eszközök jelenlegi tömbje nem szuper megfizethető. Az EMBR hullám karkötője 299 USD, a 8 Sleep's Pod matrac 2295 dollárral kezdődik, és egyetlen krioterápiás munkamenet akár 100 dollárba kerülhet az ország egyes részein. De a legtöbb technológiához hasonlóan, mivel a kereslet emelkedik, az árak remélhetőleg az esést infravörös szauna-ülések most már annyit fizetnek, mint egy butik fitneszórát sok városban-azok, akik megtapasztalták ezen eszközök előnyeit, esküsznek, minden fillért megéri. "Egy új korszakban vagyunk, hogy a test saját gyógyszertárát kihasználjuk, hogy jobban érezzük magunkat" - mondja Gazda. "Ezt szeretnénk ösztönözni ügyfeleinkre: Használja a testének saját szabályozási rendszerét a jólét érezéséhez."

A hordható anyagok hosszú utat tettek meg az utóbbi időben, és a kedvenceid csak 2020-ban fognak fejlettebbé válni. Az alacsony technológiájú hőmérsékleti tippen tudta, hogy a jégkockák felmelegíthetik a szexuális életét?