Ez az 5 sárgarépalé előnye megmutatja, miért régóta egészséges kapocs

3. Ez jó a bőrének

Hivatalosan megfontolhatja a sárgarépalé szépségszupersztárt. Ennek oka az, hogy magas az antioxidánsok és a C -vitamin, amelyek csodákat tesznek a bőrre. Az antioxidánsok védik a bőrt a szabad gyököktől, amelyek károsítják a bőrsejteket. És a C -vitamin fontos szerepet játszik a bőr természetes kollagéntermelésében, amely a bőrt fiatalnak, szilárdnak és rugalmasnak tartja.

4. Csökkentheti az emlőrák kockázatát

A sárgarépalé fogyasztása csökkentheti a mellrák kockázatát is. 10 különböző vizsgálat metaanalízise összefüggést talált a szokásos sárgarépalé-fogyasztás és a rák csökkent kockázata között. A kutatók szerint ennek oka a lé fitokémiai anyagjai, amelyek megakadályozhatják a rákos sejtek kialakulását. Noha a link izgalmas, a sárgarépalét nem szabad az elsődleges módszernek tekinteni bármilyen rák megelőzésére, de a kutatások azt mutatják, hogy kicsi és támogató szerepet játszhat a megelőzésben.

5. Jó a szívednek

A sárgarépalé antioxidánsok kedvezővé teszik a szív- és érrendszeri rendszert. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a sárgarépalé ivása a jobb véráramláshoz kapcsolódik. Ez azt jelenti, hogy ha egy edzésen keresztül lendületet keres, a sárgarépalé kortyolgatása előzőleg az Ön javára működhet, lehetővé téve, hogy könnyebben lélegezzen be, ha az edzés intenzívé válik.

Potenciális kockázatok a sárgarépalé ivásához és tippek egy valóban egészséges üveg vásárlásához

Leginkább a sárgarépalé ivása nagyon kevés kockázatot vagy mellékhatást mutat. De mint bármihez, nem akarja túlzásba lépni. A túl sok béta -karotin megváltoztathatja a bőr színét. Ha a bőre narancssárgá válik, ez határozottan egy jel, hogy túl sokat iszik. Ez azonban nagyon ritka a felnőtteknél; Egészni és inni kell a sok A-vitaminban gazdag ételek száma. (Például egy esettanulmány kimutatta, hogy egy embernek a kezén és a lábánál sárga-narancs elszíneződés alakult ki, miután hat hónapig főleg mangó és papayát evett egyenesen.)

Mint minden étel vagy ital esetében, ellenőrizze a táplálkozási panelt, amikor üzletben vásárolt sárgarépalevet vásárol. "A sárgarépalé vásárlásakor győződjön meg arról, hogy nincsenek hozzáadott cukrok" - mondja Melton, hogy elkerülje a cukor túlzott fogyasztását. Hasonlóképpen, ha a sárgarépalét egy gyümölcslé vagy turmixboltban kapja, fontos, hogy vigyázzon a cukortartalomra vagy más adalékanyagokra, amelyeket gyakran hozzáadnak az italokhoz, és potenciálisan csökkenthetik táplálkozási értéküket.

Természetesen mindig van lehetőség arra, hogy otthon is saját sárgarépalét készítsen. Így tudod * pontosan * mi van az üvegedben. Olvassa tovább néhány kipróbálható receptet, amely más tápláló összetevőket is tartalmaz.

A sárgarépalé előnyeit élvezze ezekkel az egészséges receptekkel

1. Jamaikai sárgarépa juice

A sűrített tej hozzáadása a sárgarépalé receptjébe szuper krémes és kissé édesebbé teszi. Ez a recept gyömbérre, vaníliára, szerecsendióra és fahéjra is szükség van, amelyek szintén édes, mint ízletes ízűek. Ha vegán vagy, akkor kókusztejet használhat a kondenzált tej helyett; ugyanúgy fog működni, és ízlés szerint csak finom. Azt akarja, hogy koktélmá alakítsa? Jó íze van egy kis rummal is.

2. Apple sárgarépalé

Ha szuper egyszerű sárgarépalé receptet keres, amelyet követni kell, ez az. Csak a sárgarépa, az alma és a citromra van szükséged. Az alma hozzáadja az édességet, míg a citrom szép fényes kocitást ad neki, így jól lekerekített és teljesen egészséges ital.

3. Sárgarépalé zöldekkel

A sárgarépát közvetlenül a zöld gyümölcslevekbe is be lehet építeni. (Hé, nagyszerű ízűek egy salátában, tehát van értelme, hogy a kombó folyékony formában is működik.) Ez a recept egyesíti a sárgarépát, a zellert, a kelkáposztát és az almát egy léhöz többnyire sós, és csak egy apró édes.

4. Gyerekbarát sárgarépalé

Ha szülő vagy, akkor tudod, hogy a küzdelem valódi abban, hogy a gyerekeket enni kell a zöldségükhöz. Kopogjon egy napi tálalásról (szó szerint), hogy összeolvadjon nekik ezt a gyümölcslevet. A sárgarépa mellett mangóval, ananászból és narancsból készült édes gyümölcsökkel készülnek kulcs.

5. Sárgarépa és csengő paprika lé

Szeretné, hogy a sárgarépa immunitásához és a kollagénnövelő C-vitaminhoz hajlandó legyen? Adja hozzá a paprikát a turmixgéphez, amely a tápanyag újabb nagyszerű forrása. Ebben a receptben is szerepel a zeller, a citrom és egy kis gyömbér a rúgáshoz.

Van -e még egy ötleted a sárgarépalé előnyeinek kihasználására? Ossza meg a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.