* Ezek* azok a kiegészítők, amelyekben a celeb egészségügyi edző esküszik a helyreállító alvásra
De ha az alvás még mindig megfoghatatlan, mint a felnőttek egyharmadánál, akkor a természetes alvás-kiváltó kiegészítők lehetnek a mély, helyreállító bezárás kulcsa.
"Javaslom az alvási segédeszközöket, ha az ügyfelek kevesebb, mint öt órát alszanak, mert vagy nem tudnak elaludni, vagy nem tudnak aludni" - mondja Kelly Leveque, a holisztikus táplálkozási szakember és a hírességek egészségügyi edzője. "Az alvás támogatásakor fontolja meg először a gyógynövény- és aminosav -támogatást."
"[Az alváshiány] befolyásolja a bőr megjelenését, koncentrációját, motivációját és tanulását."
Legalább hét órás alvás az elismert ideál, mivel a Zzz hiánya befolyásolhatja az egészséges táplálkozási törekvéseket (valaha is vágyakozhat minden a szénhidrátok, amikor kimerült vagy?) és képessége arra, hogy ragyogó ötletekkel álljon fel ebben a munkában (a fókuszharc valódi).
"A rossz alvás növelheti az éhséghormon leptint és csökkentheti a telítettség hormonját, a Gherlin -t, ami fokozott vágyat okoz a rossz ételek választása iránt" - mondja Leveque. "Ez befolyásolja a bőr megjelenését, koncentrációját, motivációját és tanulását."
Röviden: az alvás fontos, és a Leveque szerint a választott alvási segédeszköz is. „Győződjön meg arról, hogy a kiegészítőt szigorúan tesztelték-e a tisztaság és a hatékonyság biztosítása érdekében"-mondja, a Now®-ra mutatva, mint a minőségi természetes kiegészítők számára.
Görgessen lefelé, hogy megtudja a kiegészítőket, hogy a Leveque javasolja az alvás javítását.
A pihenés és a pihentető alvás elősegítése*: l-triptofán
Az ágyban lévő gyors szakaszok reggeli rutinja, majd egy magas pohár citromvíz rágcsál. Az esti rituálé viszont lecsökkentheti az éjszakai pihenésre való felkészülést. „Hozzon létre egy lefekvési rutinot, amely magában foglalja a lámpák kikapcsolását, az összes kék fényű eszköz elhelyezését, és esetleg fontolóra veszi a meditációt vagy a lélegzetelállító munkát”-mondja Leveque.
De amikor ez csak nem csinálja a trükköt, a Now® L-Triptophan kapszulák egy erős alapvető aminosavat csapnak fel, hogy segítsenek ezeknek a szorongó gondolatoknak az úszása*. "A triptofán a szeratonin előfutára, amely stabilizálja a hangulatot, támogatja a relaxációt és javítja az alvást.” - mondja Leveque. "A testének a neurotranszmitter előállításához szükséges aminosavnak a természetes alvás előmozdításának egyszerű módja.*""
Az egészséges alvási ciklusok támogatása*: melatonin
Ha nem emlékszik az utolsó este, amikor körülbelül nyolc órát aludtál, a melatonin segíthet, ha el akarja kerülni egy újabb dobást és fordulást.* A természetben előforduló hormont a Now melatonin kapszuláin keresztül könnyedén elcsúsztathatja .
„A melatonin egy erős, szabad radikális megkerest, és részt vesz a test, az agy és a mirigy biológiai funkcióinak sok részében, ideértve a normál alvási/ébresztési ciklusok szabályozását, az immunrendszer szabályozását és az egészséges gyomor-bél bélés fenntartását,*„ Leveque ” mond.
Hogy segítsen jobb alvásban*: aludni a zöldségkapszulákat
Amikor kimerült vagy, de nem tudja abbahagyni a közelgő határidők és a hétvégi tervek gondolkodását, a botanikus alváskeverék-a gyógynövények keveréke, amelyet a test számára pihentető pihenéshez készítettek-a BFF-je az Ön BFF-je.*
Természetes valerian gyökérkivonat és komló, nyugtató szenvedélyvirág és a GABA alkotja az álomcsapatot.* „A GABA olyan aminosav, mint a triptofán, de neurotranszmitterként működik a relaxáció, a fókusz és az alvás előmozdítása érdekében.” Leveque magyarázza. Vegyen be egy vagy két kapszulát egy-két órával lefekvés előtt (az ajánlott módon), és a következő hét órában a teljes boldogságokba kerüljön-legalábbis legalább.*
Vásároljon alváskiegészítőket
Vásárlás most most® l-tryptophan $ 22 Buy now most® Melatonin 3 mg $ 7 Buy Now Now® Sleep Veg Capsules 23 USDA Most®
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja a betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
Legfelsõbb fotó: Stocksy/Leah Flores
