Ez a 12 perces, teljes test edzés egyetlen berendezés nélkül növeli a pulzusszámot

1. Plank Walkout: "Ez a mi befejezőnk. Kicsit fűszeresebbek akarunk lenni itt. Kicsit melegebbek vagyunk, magabiztosan érezzük magunkat, és izmaink elkötelezettek és aktiváltak " - mondja Nicolas. Kezdje állni a szőnyeg alján. Hajlson le, hogy megérintse a kezét a padlóra, majd sétáljon ki egy deszkás helyzetbe. Saladj vissza a kezed, és állj fel. Kezdje el felvenni a tempót.

2. Gyors láb: Kezdje el állni térdével kissé meghajolva. Futtasson a helyén, gyorsan mozgatja a lábad. Öt másodpercenként Nicolas azt akarja, hogy vegye fel a tempót, amíg maximális erőfeszítéssel nem dolgozik.

Január egészséges szokásainak frissítését szeretné elérni? Nézze meg a teljes 2022 -es megújuló év programunkat A jobb alvás, táplálkozás, testmozgás és öngondozási rutinok szakértői vezetésével kapcsolatos tervekhez.