Ez a 20 perces alacsony hatású boksz edzés prenatális barátságos (és nagyon szórakoztató)

2. Cat-Cow: Saladjon előre a kezét, és jöjjön egy asztali helyzetbe a vállával a csuklóján és a csípőjén a térd felett. Ívesd a gerincét, és nézz fel az ég felé, majd tegye az ellenkezőjét: Helyezze alá a farokcsontját, hogy egy dühös macska pózba kerüljön. Változtasd meg a háta ívelése és a göndörítés között, amíg melegebbnek érzi magát.

3. Módosított majom szakasz: Az asztallapról egyenesítse ki a bal lábát balra, és mutassa meg a lábujjait az ég felé. (A sarkod a padlón nyugszik.(. Váltó oldalak.

4. Módosítsa a tűspózot: Gyere vissza az asztali helyzetbe, és húzza ki a bal karját egyenesen az ég felé. Óvatosan szövje be a jobb karja alá, és hozza a bal arcát a földre (vagy egy blokkot, ha ez kényelmesebbé teszi). Nyújtsa ki a jobb ujjhegyét egyenesen előre. Lazítson a pózba, és ha készen állsz, váltson az oldalra.

Most mind felmelegedsz! A teljes edzésen, lyukasztáson és mindenön keresztül dolgozzon, nézze meg a fenti videót.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.