Ez a 4-összetevős mogyoróvaj banán puding tele van agynövelő előnyökkel

A banán szintén tele van B -vitaminokkal. "A B -vitaminok döntő jelentőségűek az agy egészségéhez" - mondja a regisztrált dietetikus Mary Kate Keyes, az RDN, a Mindfirst Health and Fitness táplálkozási és wellness igazgatója. "Ezen vitaminok közül több szereti az egyszén-egységek nevű molekulák körüli áthaladást, amelyek sok sejtes tevékenységben fontosak, különösen az agyban. Számos olyan tanulmány történt, amely az alacsony B-vitamin státuszt összekapcsolja az öregedéssel kapcsolatos kognitív hanyatlással."

Ne aggódjon, a mogyoróvajnak saját agyi egészségügyi elismerései vannak. Mindkét fehérjét (kb. Hét grammonként adagonként), mind szál (kb. Két gramm) tartalmazza. A fehérjék olyan alapvető aminosavakat szolgálnak fel, amelyek elősegítik az agy működését a csúcsán, míg a rostnak saját tennivalók listája van.

"Az emberek nem tudnak megemészteni a rostot, és ezért az emésztőrendszerünkön áthalad. Ez azt jelenti, hogy mire eljut az alsó bélbe, ahol sok egészséges baktérium él, finom ünnepet adtunk ezeknek a baktériumoknak " - magyarázza Keyes. Az egyre növekvő bizonyítékok azt is mutatják, hogy az egészséges baktériumok táplálása a bél mikrobiomájában közvetlenül jobban javítja az emberi megismerést-ezt gyakran bél-agy kapcsolatnak nevezik.

Most, hogy teljes mértékben képzettséggel rendelkezik ennek az egészséges banán puding receptnek az előnyeiről, csak élvezze azt. Körülbelül három másodperc alatt készen áll.

Erjesztés az élelmiszerek egészséges mogyoróvajjához és a banán puding recepthez

Összetevők

2 érett banán, teljesen pép
3/4 csésze sima mogyoróvaj
1 teáskanál vanília kivonat
1 csésze korbácsoló krém vagy kókuszdió krém

1. Verje meg a mashed banánt a mogyoróvajjal és a vanília kivonattal, amíg sima. Ezt a legkönnyebben megtenni egy élelmiszer -feldolgozóval vagy egy merülő turmixgéppel.

2. Egy külön tálban írja be a krémet, amíg a puha csúcsok kialakulnak.

3. Óvatosan hajtsa össze a tejszínhabot a mogyoróvajba és a banán keverékbe.

4. Kanállal az egyéni kiszolgáló edényekbe, és legalább egy órán át hűtse be a tálalás előtt.

A tökéletes vegán tejszínhab, amely felfelé jön:

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.