Ez az egészséges chili recept finom, szálas, * és * bélbarát

Az egypontos chili-ban a Sauceda a fentiek mindegyikét kombinálta a recepthez, beleértve a vesebabot, a paprikát, a hagymát, a csirkét, a paradicsomot és a fokhagymát. Ha azt akarja, hogy növényi alapú legyen, egyszerűen hagyja el a csirkét, és ragaszkodjon a babhoz. Nem tart sokáig, amíg összerakja, így egy egyszerű vacsorát biztosít, amelyet ömlesztve készíthet, és egész héten élvezheti. "30 perc alatt csak egy piszkos étel és egy vacsora lesz az asztalon" - mondja. Egy chili, amelyet könnyű elkészíteni és távol tartja a puffasztást? Ez az álom.

Bélbarát egészséges chili recept

Összetevők
2 evőkanál olívaolaj
1 hagyma, apróra vágva
3 szegfűszeg fokhagyma, darált
4 paprika, apróra vágott vegyes színek, beoltott
1 teáskanál só
2 teáskanál chili por
2 teáskanál őrölt kömény
1 teáskanál paprika
1 28 oz. Tűz-pörkölt paradicsomot tud összetörni
2 15 oz. Cans vörös vesebab, leeresztett és öblítve
3 csésze főtt és aprított rotisserie csirke
2 csésze alacsony nátrium -csirke vagy zöldségleves
Friss koriander, apróra vágott köret

1. Csináld az előkészítő munkádat. Hagyd a hagymát, daráld a fokhagymát, engedje le és öblítse le a vesebabot, és megrázza a csirkét.
2. Egy nagy edényben melegítse az olívaolajat alacsony közepes hőn. Adjon hozzá hagymát és fokhagymát. Pároljuk 3-5 percig, amíg a hagyma áttetsző nem lesz.
3. Adjon hozzá paprikát, sót, chili port, köményt és paprikát.
4. Növelje a magas hőt, és keverje össze a zúzott paradicsomot, a babot, az aprított csirkét és a húslevest.
5. Felforral. Csökkentse főzni és fedje le.
6. Főzzük 10 percig.
7. Díszítsük apróra vágott korianderrel.

Kortyoljon erre az immunitási húslevest, amikor legközelebb az időjárás alatt érzi magát:

Szuper egészséges leveshez próbálja ki ezt a receptet, amelyet zöldekkel tölt be. Akkor valószínűleg ellenőrizze ezeket a "forgalmas napi leveseket" azokban a napokban is.