* Ez* a legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, amikor kézi állványba kerülnek

2. A hátsó ívelés

Egy másik forma hiba, amely kivonja a testét az igazításból? Túl sokat ível a hátad. "Gyakran látom az embereket, akiknek a hátuk szuper íves" - mondja Copeland. Ez nem hasznos a kézi állványba való belépéshez, és ez is rossz a gerincedre.

3. Nem rúgni egészen

Copeland szerint egy másik általános hiba a kézi állványokkal történik a rúgással. Amikor nem rúgsz teljesen, nehéz a vállát összhangban állni a csuklójával, ami fejjel lefelé vezet. "Ez majdnem úgy néz ki, mint a lefelé mutató kutya variációja" - mondja a helytelen formáról.

4. Túl keményen rúgni

Az irányítás tényleg, igazán fontos, ha inverzióval végez. Amikor túl keményen rúgsz, hogy bejuthasson egy kézi állványba, Copeland rámutat arra, hogy ez azt mutatja, hogy nincs ellenőrzés a teste felett. És ez azt jelenti, hogy… Kerplunk -ra megy a szőnyegen, ahelyett, hogy fejjel lefelé lógna a levegőben.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.