Ez az oka annak, hogy a szorongás rosszabbá válhat a terhesség alatt, és hogyan segítsen magának

Az engedélyezett terapeuta, Nahomie Guillaume, az LMFT, egyetért, bár azt is mondja, hogy a szorongás korábbi diagnosztizálásával nem azt jelenti, hogy visszatér. Az egyik oka annak, hogy újból felújítja, az, hogy ennyi a személy ellenőrzése alatt áll a terhesség alatt, és ez a múltbeli hasonló időből érezheti az érzéseket. Gyakran azt mondja, hogy az emberek csak akkor hozják létre ezt a kapcsolatot, amíg a terapeutával nem dolgoznak.

Mindkét terapeuta szerint ez az érzés súlyosbodhat, ha a terhesség nem kívánt vagy váratlan volt. De a támogatási rendszer hiánya szintén hozzájárulhat. "A szorongás a félelemben gyökerezik" -. Allen mondja. "Ha valaki attól tart, hogy miként fogja kezelni az anya lenni felelősségét, mert úgy érzi, hogy egyedül lesz, hogy megtegye, az minden bizonnyal a szorongóbb érzéshez vezethet."

"A szorongás a félelemben gyökerezik."-Sarah Allen, PhD

Pontosan ez az oka annak, hogy Guillaume szerint az alacsonyabb társadalmi -gazdasági státusú emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szorongást a terhesség alatt. A csecsemő alapvető szükségleteinek biztosítása, a munkavégzés folytatása és a gyermekgondozás biztosítása mind ezekben a közösségekben az emberek számára nehezebb. "Olyan sok kulturális és társadalmi réteg szerepel, amelyek akkor is játszanak, mielőtt még azt is megfontolnád, hogy a hormonok hogyan befolyásolják valaki érzését" - mondja. (További információ erről egy pillanat alatt.)

Guillaume hozzáteszi, hogy a szülés és a csecsemő egészségétől való félelmek is szorongássá válhatnak-különös tekintettel arra, hogy ez hogyan fog kinézni egy pandémiánál. A fekete nők esetében, akik több mint kétszer annyira valószínűleg meghalnak terhesség alatt, mint az Egyesült Államokban a fehér nők, ez az érzés nem megalapozatlan. Mindkét szakértő azt is mondja, hogy az emberek, akik veszteséget szenvedtek, gyakran rögeszmésen aggódnak, amíg a csecsemő biztonságosan karjukban van. "A vetélés vagy a halottszülött születése rendkívül traumatikus lehet" - mondja DR. Allen. "Mindig azt javaslom, hogy a nők terhesség alatt keressenek terápiát, hogy megbirkózzanak az újjáéledő szorongással."

És ott van a hormon tényező. Guillaume elmagyarázza, hogy a nők több kortizolt és ösztrogént kezdenek előállítani a terhesség alatt, ami néha irritációt, fáradtságot és igen, szorongást okoz. Az első trimeszterben mind a progeszteron, mind az ösztrogén új szintre emelkedik, és egy új hormon, a gonadotropin termel. Elmagyarázza, hogy a kortizol és a progeszteron növekedése különösen a hangulatot válthatja ki. "Gyakran így van, hogy valaki tudja, hogy elsősorban terhes; csak úgy érzik, hogy valami" ki van kapcsolva " - mondja. A hormonszint egy kicsit a második trimeszterben szinte szintű, gyakran a terhesség ezen részét kevésbé egy hullámvasút (legalább hormonálisan), de az ösztrogén és a progeszteron új szintre csúszik a harmadik trimeszterben, 32 héten.

A terhesség olyan idő, amikor szó szerint minden megváltozik. Mindezek miatt a szorongás növekedhet a terhesség alatt. De szerencsére sokat tehetsz, hogy ellenőrzés alatt állj.

Hogyan érezze magát békésebbnek a terhesség alatt

Ne feledje, hogy a szorongás gyakran gyökerezik, amikor úgy érzi, hogy minden ellenőrizetlen? Pontosan ezért lehet hasznos arra összpontosítani, amire tud ellenőrzés. Ha olyan lépéseket tesz, mint például az óvoda felállítása, a pelenkák felállítása és annak kitalálása, hogy hogyan fog kinézni a szülési terve vannak az Ön irányításában.

Íme egy másik fontos lépés, amelyről mindkét szakértő fontos: azonosítsa a támogatási rendszerét, és ne félj segítséget kérni, amikor szüksége van rá. Ha partner nélkül terhességet tapasztal, ez a támogatási rendszer magában foglalhatja a szülőket, a testvéreket és a barátokat. "A virtuális támogató csoportok és a Facebook -csoportok szintén hasznosak lehetnek, hogy kapcsolatba lépjenek más várható szülőkkel, akik ugyanazokat a félelmeket tapasztalják meg", DR. Allen mondja.

"Emlékeztesd magadra, hogy minden rendben van épp most. Ebben a pillanatban nem kell aggódnia."-Dr. Allen

Azt mondja, hogy egy alkalommal, amikor különösen hasznos lehet a támogatási rendszerre támaszkodni, a különösen fontos orvos kinevezése során-különösen akkor, ha a múltban vetélést tapasztalt. "Ezeknek a nőknek is hasznos lehet a jelenre, nem pedig a jövőre összpontosítani" - mondja. "Emlékeztesd magadra, hogy minden rendben van épp most. Ebben a pillanatban nem kell aggódnia."

Guillaume szerint az is fontos, hogy bízzon és érezze magát az orvosa által, különösen a BIPOC emberek számára, akik aggódnak a terhesség és a születés alatt álló biztonságuk miatt. A doulával való együttműködés gyakran hasznos lehet az aggodalmak vagy kérések megfogalmazásában, hogy miként szeretné a szülési élményt menni.

Míg az egészségügyi szolgáltatóknak a prenatális gondozás során a szorongás témáját kell kielégíteniük, a szakértők azt javasolják, hogy mondják el orvosának, hogy érezheti magát-ha önként kell önként jelentkeznie ezt az információt. Néhány vényköteles gyógyszer biztonságosan alkalmazható a szorongás kezelésére a terhesség alatt. Ha a pénzügyi stressz túlterheli, az orvos összekapcsolhatja a betegeket a betegek támogatóihoz is, akik erőforrásokat javasolhatnak (ideértve az állami támogatást és a támogatott napközi gondozást). Természetesen mindkét szakértő megismétli, hogy a terápia is segíthet, különösen a múltbeli traumában szenvedő embereknél, vagy akik a múltban terhességvesztést tapasztaltak meg.

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy a szorongás a terhesség alatt nem olyan, amellyel élnie kell. Javulhat és javulhat. Az első lépés a segítség kérése.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.