Az oktatók azt mondják, hogy a „háromirányú abs” a legerősebb magod titka

Ez azt mondta, ott az Egy hős mozdulat, amely az egész magját keményen fog működtetni: egy jó, régimódi deszkát. Kezdje egy tartással, amely egyszerre felgyorsítja a felső és az alsó abs -ot, majd adjon hozzá néhány csípőmártást (más néven "szivárványdeszkát"), hogy megüthesse a ferde -t. Összekeverheti és illesztheti az egyes mozdulatokat is, párosítson egy szabványos, egyenes lábú ropogást egy lábemelkedéssel és egy ollós rúgással, amely egyszerre mindhárom foltot bevonja.

Egy háromutas ABS edzéshez, amely a felső abs, az alsó abs és a ferde ferde hagyása legalább 24 (talán akár 48) órán keresztül fáj a befejezés után, kövesse az alábbi videót.