Kipróbált és igaz tippek egy jó reggeltől azoktól az emberektől, akik szuper korán felébrednek

2. Fogadjon el egy bizalmat fokozó mantrát

Név: Kajuan Douglas
Kor: 30
Szakma: A Melge New York tulajdonosa
Ébresztési idő: 4:45 a.m.

"Amikor az emberek megkérdezik tőlem, mit csinálok reggelenként, azt mondom:" Nespresso! Átfut az ereimen.- De még a kávé előtt is elfogadtam egy mantrát magamnak. Amikor nehéz reggeleken felébredek, és még egyszer szeretnék szundi, hogy a további 7-9 perc alatt, azt mondom: „Meg tudod csinálni!- Néha egyszer mondom, és teljes energiával ki tudhatom magam az ágyból kiszívni. Más esetekben azt mondom, hogy sokszor úgy mondom, mint egy színészi iskola gyakorlat, különbözõ inflexiókkal, amíg nem hiszek, és annyira biztos vagyok benne, hogy jó nap lesz."

3. Dolgozzon ki valakivel, akit szeretsz

Név: Nikki Harken
Kor: 43
Szakma: Egyetemi tanár
Ébresztési idő: 4:30 a.m.

"A férjemmel és én egy CrossFit-szerű osztályt vettünk, amely 5: 15-kor kezdődik.m. Ez azt jelenti, hogy szeptember óta 4:30 és 4:45 között ébredünk. Pár hétbe telt, amíg megszoktam, de most a testem természetesen felébred ebben az időben. Mivel együtt végezzük az osztályt, elszámoltathatóan tartjuk egymást. Vannak reggelek, én inkább a borítók alatt maradnék, de emlékeztet arra, hogy milyen jól érzem magam, amikor kész. Vannak reggelek, amelyeket a borítók alatt akar maradni, és emlékeztetem neki, hogy fizetett az osztályért. Vannak olyan reggelek is, amelyekben mindketten a borítók alatt akarunk maradni, így igen. Aztán a trükk az, hogy tudjuk, hogy a testünk csak fáradt volt, és szünetre van szüksége."

4. Hallgassa meg a podcastot

Név: Julie Schechter
Kor: 33
Szakma: A kis csomagok alapítója és vezérigazgatója
Ébresztési idő: 5:15 a.m.

"Felébredek, iszom egy pohár citromvizet-olyan szomjas felébredek, és menj az edzőterembe a lakóházamban. Nagyon szeretem a PUMA alkalmazást, különösen Emily Cook Harris tánc-alapú edzéseit, mert vonzóak és nulla fejlett tervezést igényelnek: valami félig alszik agyamat képes értékelni. Általában 40 perc hosszúak, így meg tudom csinálni és 6: 45 -ig zuhanyozni. A reggelt egy podcastdal fejezem be a városba való ingázásomon, általában Második élet Írta: Hillary Kerr, amelyet szeretek az inspiráció rengeteg és megnyugtató hangja miatt. Mindez azt jelenti, hogy nem kell valójában gondolkodnom, amíg több órán keresztül ébren vagyok ... de még mindig sokat tettem."

5. Menj sétálni a szőrös BFF -jével

Név: Wade Cadenhead
Kor: 46
Szakma: Távközlés
Ébresztési idő: 4:30 a.m.

"Egy tipikus reggel számomra 4:30 körül kezdődik. A munkahelyi óráim 6-3 évesek, tehát korán kell felkelnem, de van egy hároméves ausztrál Shepard is, amely biztosítja, hogy reggel sétáljon. Általában egy pohár vizet iszok először, és akkor 2 -re indulunk.5 mérföldes séta a nap elindításához. Úgy találtam, hogy jobb, ha séta után nem lépek fel a telefonomra. Lehet, hogy görgettem az értesítéseimet, de ha válaszolok, vagy akár egy e -mailt is kinyitok, akkor lemegyek a szociális média nyúllyukába és az útra, amely a séta átugrásához vezet. Azt is megtanultam, hogy csak mozogjon. Ha kora reggel megállítja ezt, túl pihentető és csendes, hogy újra elinduljon."

6. Gyakorold az öngondozást, bármi is legyen az

Név: Brooke Brennan
Kor: 36
Szakma: A Brooke Brennan Wellness egészségügyi edzője és alapítója
Ébresztési idő: 3 a.m.

"A férjem és én együtt kezdjük a napot 3 a.m. Amikor a riasztásom kialszik a kedvenc Foo Fighters Dal -on. Két kicsivel, amelyek 7 órakor futnak a földre, optimalizáljuk a négy óránkat, és elég sokat csomagolunk. Kb. 3–4 a.m., amelyet a legtöbb ember „az éjszaka közepén” hív, együtt lógunk és kávét iszunk. Aztán a garázsba indulok, hogy edzjek. A nap elkezdése valamilyen öngondozással lehetővé teszi, hogy bőségesen adhassa életének minden területét. Az izzadás az öngondozásom, és ez nem vitatható számomra. Imádom a Peloton, Aaptiv alkalmazást, és beleszerettem a Melissa Wood Health edzésekbe. Mindegyiket otthon, a saját idején lehet megtenni. Az a képesség, hogy ezt minden nap egy dolgot megtegyem magamnak, nagy különbséget jelent a fejtérben, és az egész napra összpontosítom. Boldognak, motiváltnak érzem magam, és mintha nagyszerű edzés után bármit megtehetek."

7. Szánjon időt egy könyv elolvasására

Név: Abbey Bries
Kor: 29
Szakma: Tanár
Ébresztési idő: 4 a.m.

"Majdnem két évvel ezelőtt bekapcsoltam a CrossFit -et, és 4: 30 -kor elmegyek az edzőterembe.m. Az edzés utáni érzelmek szívverő, a lélegzetelállító érzés valóban függőség, és ez a legjobb módja annak, hogy a napot elindítsák-különösen egy fantasztikus tornaterem családdal. Egy jó edzés után szeretek egy kis időt egy forró csésze kávéval és egy jó könyvvel eljutni a két fiúkori 3 és 2-ébredés előtt. Ez a kora reggeli idő olyan gyógyítónak és megújítónak érzi magát, hogy egész nyáron csinálok, bár tanár vagyok, és nem kell ezt korán felkelnem!"

8. Igyon egy adaptogén betöltött turmixot

Név: Nadine Joseph
Kor: 22
Szakma: A Pretty Gomba vezérigazgatója
Ébresztési idő: 6 a.m.

"Még akkor is, ha későn futok, egy dolog, amit egyáltalán nem tudok kihagyni, az a reggeli adaptogén-terhelésű turmixom. Bedobom néhány lúgos zöldet és a szupergyulladás-ellenes, energikus, immunfestő erejét a kurkuma, a cordyceps, az astragalus és a csipkék a tökéletes reggeli lendülethez. Néha bedobok egy zseniális gombakeveréket is, ha tudom, hogy hosszú nap van előttem, plusz egy kis reszelt gyömbér. Ez az én hangulat-kiegyensúlyozó reggeli, amely segít nekem a nap folyamán könnyedén."

9. Vegyünk egy mély lélegzetet, és nyújtsák

Név: Colie lumbreras
Kor: 29
Szakma: Társult marketing menedzser
Ébresztési idő: 5 a.m.

"Nem fogok hazudni, néha nehéz lehet felkelni 5 A-nál.m. Először reggel elmegyek edzőterembe edzésre, tehát amikor ez a riasztás hangzik, lehet egy kis belső nyögés, tudva, hogy potenciálisan több aludni tudok. Miután kikapcsoltam, egy pillanatra mély lélegzetet veszek, és egy nagy újszülött-szerű szakaszot adok magamnak. Ezután gondolok minden olyan jó dologra, amelyet napközben találkozom, és kiszállok az ágyból. Reggel edzek, mert tudom, hogy jobban érzem magam, amikor az első dolog; Segít nekem természetesen felébredni, és kinyitja estéimet bármi is lehet."

10. Élvezze a kávét

Név: Kara Detweiler
Kor: 26
Szakma: Anyag -szakember a John Deere -nél
Ébresztési idő: 5 a.m.

"Amikor a riasztásom 5 a -nál kialszik.m., Az első dolog, amit csinálok, hogy mossa az arcomat. Úgy érzem, amikor mosom az arcomat, ez felébreszt, és csak egy új nap új kezdete. Miután felkészültem magam, akkor készen áll a gyerekekre, itt az ideje a kávéra. Teljesen szükségem van rá egy jó reggeltre. Kávé nélkül úgy érzem, hogy a reggelem valamilyen oknál fogva nem teljes. Tehát ha egyszer ténylegesen eljutok a munkába, ami 6: 30-as-elkezdek kortyolgatni és dolgozom az asztalomnál."

11. Korlátozza az időt a telefonján

Név: Emily Heuvelmann
Kor: 24
Szakma: Elemző és fitnesz edző
Ébresztési idő: 4:15 a.m.

"Miután a riasztásom kialszik, 10 percet adok magamnak az ágyban, amikor megengedem, hogy görgessen a telefonomon, ellenőrizze az e -maileket és a szövegeket. Ha 10 percet adok magamnak, hogy felébredjek-még ha csak egy Facebook elolvasása után az agyam működése, így nem csinálok olyan dolgokat, mint a kávéfőző elindítása anélkül, hogy a kávét behelyeznénk. Mert igen, ezt nagyon álmos állapotban tettem. Miután a 10 percem felállt, kiszállok az ágyból, és azonnal táplálom a kutyámat, Jax, iszom egy kis vizet, és bekapcsolom az edzésemet. Az edzés után mindig motiváltabbnak és energiájúnak érzem magam, tehát ez egy nagyszerű módja annak, hogy elindítsam a napot. Ez természetes energiát is ad nekem, amely egész napig tart."

Ha még mindig dolgozik a reggeli ember módján, próbálja ki ezt a szuper élvezetes japán titkot, hogy minden nap kedves és korán ébredjen fel. És ha ez nem működik, ne félj: Ön is élvezheti a reggeli ember előnyeit nélkül korán felkelni.