A D -vitaminról kimutatták, hogy az új tanulmány szerint a D -vitamin főként a húgyhólyag és a húgyúti egészség javát szolgálja

"A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely szerepet játszik a test több különböző tápanyagának bélben történő felszívódásában. A kalcium, a magnézium, a foszfát, mind a D -vitamin eredményeként felszívódnak, és ezek a dolgok szerepet játszanak a vese és a hólyag egészségében is " - magyarázza. "A közelmúltban voltak olyan tanulmányok, amelyek értékelik a D -vitaminhiányt és a vizelet -inkontinenciára gyakorolt ​​hatást. Úgy tűnik, hogy a D -vitaminhiány hajlamosabbá teszi az embert a húgyúti inkontinenciára."

Ennek oka az, hogy a kalcium fontos a hólyag egészsége szempontjából, az az, hogy segít az izom összehúzódásában, beleértve a detrusor izomot is. Ez az izom megtalálható a hólyagfalakban, és továbbra is nyugodt, hogy a hólyag a vizeletet tárolja, és összehúzódik, amikor pisilsz, hogy elengedje. A magnézium és a foszfát hasonlóan szerepet játszik az izom és az ideg működésében. A kalcium kapcsolódik a vesekő megelőzéséhez is. Mint DR. Ingber elmagyarázza, hogy a D -vitamin segít ezen tápanyagok felszívódásában, ami kulcsfontosságú oka lehet annak, hogy annyira fontos a hólyag egészsége szempontjából.

Az új Nemzetközi UrogyNeCology Journal A cikk a váz- és simaizomsejtekben található D -vitamin -receptorokra is rámutat, beleértve a detrusor izomot. A tápanyagok felszívódásának elősegítése mellett ez egy másik kulcsfontosságú okra utal, hogy a tápanyag annyira fontos a hólyag egészsége szempontjából.

Hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elegendő -e az egészséges hólyagot támogató tápanyagokból

Sajnos az u.S. A populáció nem kap elég D -vitamint. A hólyag nem az egyetlen oka annak, hogy fontos eleget tenni. Ha nem kapunk elegendő D -vitamint, kapcsolódik bizonyos típusú rákok, izomgyengeség és emésztőrendszeri szorongás nagyobb kockázatához. "A D -vitamin szintjének növelésének számos módja van, az első az ételek révén", DR. Ingber mondja. "A D -vitamin magas ételek közé tartoznak a zsíros halak, például a lazac, a tőkehal -májolaj, a konzerv tonhal."

Ha vegán vagy, és nem eszik halat, azt mondja, érdemes megfontolni a D -vitamin -kiegészítést. "Általában azt javaslom, hogy a betegeimnek napi 1500-2000 mikrothalot szerezzenek, bár ha ennek felét kapod, akkor valószínűleg a legtöbb ember számára elegendő" - mondja. Dr. Ingber szerint a nap szintén jó D -vitaminforrás, bár továbbra is fontos a fényvédőt viselni, amikor feláztatja. Mindössze 15 perces közvetlen napi expozíció segíthet a D -vitamin követelményeinek teljesítésében.

Ne feledje, hogy a hólyag egészségének szempontjából hogyan fontosak a kalcium, a magnézium és a foszfát? Ez a tápanyag -trió megtalálható az ételekben is. A tejtermékek, a leveles zöldek és a brokkoli mind magas kalciumban vannak; A spenót, a mandula, a mogyoróvaj és a sötét csokoládé mind jó magnéziumforrás; és a tejtermékek, a kenyér, a hal és az olívaolaj mind foszfátot tartalmaz. Ezen tápanyagok mellett DR. Ingber azt mondja, hogy ha rendszeresen megtapasztalja az UTI-t, akkor is fontos, hogy sok vizet igyon, és érdemes megfontolni az áfonya-koncentrátum tablettát is.

Itt van a helyzet: Mivel a D -vitamin oly sok egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, és biztosítja, hogy más fontos tápanyagok jól felszívódjanak a testben, és eléggé támogatják az egész testét, nem csak a hólyagodat. Fontolja meg ezt a jelet, hogy elmenjen a számítógéptől, és tegyen egy kis sétát a napsütésben. Hé, orvos megrendelései.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.