Mindannyian buta fitnesz célokat kell kitűznünk

Például, egy olyan fun-fitnesz cél lehet, hogy valami hasonló lehet: a hét végéig legalább két parkban járok a szomszédságomban. Vagy megyek egy kerékpárútra, amíg legalább három aranyos kutyát nem látok.

Bár nem lesz a hatalmas Bummer, ha elmulasztja ezt a fajta célt, akkor a teendőkről történő ellenőrzése megadja neked azt a csodálatos „Megcsináltam!”Érzés, ha megteszi, akkor ez megtörténik. Hosszú távon az ezekhez a mini-győzelmekhez való ragaszkodás megtaníthatja, hogyan kell következetesen maradni, amikor a nagyobb lehetőségek (gondolj: triatlonok vagy hihetetlen túrák).

"Tanítják a konzisztenciát és a rutinot, ami nagyon sok a fitnesz -rend fenntartása, és hogyan fogja látni és érezni a fejlődést" - mondja Párizs. „Ha megszokja, hogy minden nap félreteszed az időt a hülye cél eléréséhez, akkor valószínűbb, hogy megtartja ezt a gondolkodásmódot, amikor fitnesz rutinot kíván létrehozni."

Ez az érzés: „Megcsináltam!„Pszichológiai szempontból is előnyös, Samantha Boardman, a pozitív pszichiáter, MD szerint. Amikor olyan célt hoz létre, amely hozzáad valamit az életéhez, egy kis savanyúság-indukált szerotonin-ellenőrzés kiemelheti erősségeit, és jól érezheti magát.

„Folyamatosan arra összpontosítunk, hogy mi a baj. Például, ha valaki ezt a kérdést feltenné egy embernek, akkor könnyű nekik 20 dolgot előállítani [javítania kell], és rögzíteni kell ezt ” - mondta DR. Boardman a The Well+Good Podcast legutóbbi epizódjában. „De kevésbé elérhető számunkra:„ Mi az erősségeink?'és' Miben vagyunk jók?"És onnan:" Hogyan tudjuk jól felhasználni erősségeinket annak érdekében, hogy navigáljunk egy cél felé?""

A látszólag következménytelen célok üldözésének útján megtudhatja, mennyit tud fizikailag elérni egy hónap alatt. "Szeretem a fitneszt, mert könnyen mérhető" - Jade Morning, egy jóga oktató, aki Alo mozog. Lehet, hogy van egy új ügyfele, aki a hónap elején nem tud push-up-t végezni, például. "De miután kitűzött egy célt, megteremti a tervet, és körülbelül egy hónapig követi, most az ügyfelem öt is megteheti" - magyarázza. Más szavakkal, egy buta fitnesz cél valamihez vezethet, ami messze buta. És ezért érdemes megtenni.

"A célok fűszerezik a fitnesz rutinját" - mondja Morning. „Jelenleg célom van a hasítások megszerzésére, nem azért, mert ez szükséges az edzésemhez vagy az edzésemhez, hanem azért, mert ez egy kis dolog, amikor hetente dolgozhatok. Olyan sok hatalom van az utazásban.Az út mentén még azt is észreveheti, hogy „komoly” fitnesz célkitűzésed van egy holtteher PR-vel, vagy megtanulja, hogyan kell felmászni a jövőbe.

Hogyan lehet kihozni a buta fitnesz célokat

A buta célok egy üres vászon fitnesz-egyenértéke-tehát nem tudsz rosszul menni. Ígéret, hogy minden nap táncoljon a kedvenc dalodhoz, pontosan 1 p -nál.m. Döntse el, hogy a város minden alsó mérföldes túráját lefedi. Mutasd meg, hogy minden hétvégén úszhasson a nyáron.

Ne feledje: ezek a célok additívak. Ami azt jelenti, nem vonsz semmit az életedből. Ehelyett hozzáad egy öröm elősegítő viselkedést. "Amikor örömöt tervezünk, mikor ütemezzük az örömöt, és amikor előre gondolkodunk, ez lehetővé teszi számunkra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy ezek a jó dolgok valóban megtörténnek" - mondta az Joy szakértő, Ingrid Fetell Lee korábban a Well+Good -nak mondta.

Párizs azonban megjegyzi, hogy a napi elkötelezettségre támaszkodó bármely célra tudatos megközelítést igényel. Kérdezd meg magadtól: vigyázok magamra? Elég pihenek? Vajon én élvezve céljaim? - Van esély arra, hogy kicsit túl megszállottja lesz a célnak, és nem pihensz, amikor kellene. Vagy a flip oldalán napi mérföldre ragaszkodsz anélkül, hogy gondolkodnának, hogyan lehet előrehaladni és javítani a fitneszét a mérföldön túl ” - mondja.

Ügyeljen arra, hogy programozási időt töltsön be a havi célokba, hogy elgondolkozzon arról, hogy mit száll ki a mozgásából. És mi van, nos, már nem szórakoztató. Az éppen a fun-fitnesz célok szépsége az, hogy ha felemelnek téged, akkor ez nagyszerű; Ha nem, akkor nincs árt, ha elengedik őket.

Mit szólnál ahhoz, ha minden hónapban új táncstílus megtanulására vállalnánk?

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.