Mi okozza néhány embernek másnaposságot, míg mások ... ne?

Szóval, ami valójában másnaposságot okoz?

Mielőtt belemerülnénk arra, hogy egyesek miért nem kapnak másnaposságot, mások pedig segíthetnek, hogy megértsük, mi okozza a másnaposságot. Az egyszerűsített verzió: A máj enzimei az összes alkoholt bontják acetaldehidré, a testének toxint, majd gyorsan meg kell szabadulnia - mondja Shapiro. Azt mondja, hogy ezek a máj enzimek rengeteg (és így hatékonyabbak lehetnek) néhány emberben, másokban kevésbé bőségesek. A kevésbé áldott esetében ez azt jelenti, hogy a tested csak nem olyan hatékony, hogy megszabaduljon az acetaldehidtől. Hosszabb ideig lóg a testében, és a visszajelző fej, a szájszárazság és a másnaposság gonosz émelygése, amelyet mindannyian tudunk és utálunk.

Miért nem kap másnaposságot??

A genetika fontos

Amiért miért Úgy tűnik, hogy néhány ember nem kap másnaposságot ... sokan a genetikára vonatkoznak - mondja Shapiro. "Képesek genetikailag és metabolikusan lebontani a melléktermékeket, hogy ez ne érintse őket másnap" - mondja. Ezt a kutatás támogatja: 2014 -ben a kutatók az Ausztrália ikerjogi nyilvántartásának 4000 emberének adatait vizsgálták meg (alapvetően egy olyan önkéntes adatbázis, amelyet az Egyesült Államok szerint választottak ki kórtörténetükhöz, az U szerint.S. Nemzeti Orvostudományi Könyvtár) és megállapította, hogy „a genetikai tényezők a nőkben a másnaposság gyakoriságának 45 % -át, a férfiak 40 % -át tették ki."

A kiszáradás nagy része annak

A fent említett tanulmány azt találta, hogy a genetika csak az egyetlen oka annak, hogy egyesek nem kapnak hungovert. Vannak más dolgok is a játékban. Shapiro hozzáteszi, hogy az alkohol diuretikum, és hogy a kiszáradás is nagy szerepet játszik a másnaposságban. Amikor az emberek isznak, gyakran nem rehidrálják magukat megfelelően. Ne feledje, hogy a legtöbb szakértő azt javasolja, hogy a lehető legtöbb vizet igyon, amikor a booze-ra ütközik-az általános szabály egy pohár víz minden pohár alkoholra.

A moderálás kulcsfontosságú

Ez is egyszerű lehet, mivel a barátom okosabb a bevitelével kapcsolatban, mint én. A neuropszichofarmakológiai Európai Főiskolán bemutatott 2015. évi tanulmányban a kutatók 789 kanadai hallgatót kérdeztek az ivási szokásaikról, és megállapították, hogy azok, akik soha nem kaptak másnaposságot, egyszerűen kevesebbet ivtak, mint. Nyilvánvalónak tűnik, de még mindig valami fontos rámutatni. (Mérsékelt ivás a nők számára, a FYI, nem több, mint egy ital naponta.)

A nem szerepet játszhat

Lehetséges az is, hogy a nőket a másnaposok nehezebben sújthatják, mivel a nők eltérően metabolizálják az alkoholt (ami általában alacsonyabb alkohol -toleranciát ad a nőknek), bár Shapiro figyelmezteti, hogy nem látott végleges kutatást a nemekkel kapcsolatban. Úgy gondolja, hogy a genetika erősebb befolyást gyakorol, mint a nemi különbségek potenciális különbségei.

A tolerancia személyenként eltérhet

Ráadásul mindenkinek eltérő toleranciája van a tünetek iránt - mondja Shapiro. Tudod, hogyan alakulhat ki egy olyan megfázás, amely öt napig leüti a lábad, míg a legjobb barátja ugyanazt a megfázást kaphatja, és 24 órán belül felállhat és futhat? Ugyanez vonatkozhat az ivásra. Lehetséges, hogy a barátom enyhe fejfájással és egyszerűen hatalmakkal ébred fel a napján, így azt gondolja, hogy nem igazán tapasztal egy másnaposságot, míg ugyanazt a fejfájást fejezhetem ki, és egész nap ágyba fektethetem.

Mit kell tudni, ha * az a * személy vagy

Még akkor is, ha a No Hangers Club tagja, Shapiro nagy emlékeztetője van az Ön számára: az alkohol még mindig toxin, és túlzásba kerül, és ez nem jó ötlet, függetlenül attól, hogy milyen jól érzi magát másnap. Csak azért, mert nem kap másnaposságot, nem azt jelenti, hogy az ivás egészséges szokás.

Vannak -e hátrányai nem Másnaposság megszerzése?

Mint a legtöbb dolog az életben, a mérsékelt ivás is fontos. Bár áldásnak érezheti magát, ha soha nem kap másnaposságot, ahogy Shapiro mondja, az alkohol egy toxin, amely káros hatással lehet a testre. A túl sok ivás egész életen át tartó, alkohol-asszociált szervkárosodáshoz vezethet, megakadályozva az egészséges agy, a szív vagy a májfunkciót, hogy néhányat említsenek. Az alkoholfogyasztással és az alkoholizmusról szóló Nemzeti Intézet szerint az alkohol zavarhatja az agy kommunikációs útvonalait, megzavarhatja a hangulatot, magas vérnyomáshoz vezet, és a máj krónikus gyulladásához vezethet.

Tippek a másnaposság megszabadulásához vagy elkerüléséhez

• Ivás előtt maradjon jól hidratált
• Kerülje az ivást éhgyomoron
• Igyon sok folyadékot ivás után
• Kerülje a zsíros ételeket
• Fogyasszon ételeket és italokat kálium- és elektrolitokkal
• Sétáljon a másnaposságról

Tehát azoknak a többieknek, akik időnként másnaposságokat kapnak, ügyelve arra, hogy hidratált és előzetesen táplálkozik (nem ivott egy üres gyomoron!) hosszú utat fog tenni annak biztosításában, hogy ne igyon is ugyanúgy, hogy reggel jobban érezze magát. És azokban a pillanatokban, amikor a lányok éjszakája a legjobbat kapja, vagy mivel a bulizás nehezebbé válik, amikor öregedsz ... ne felejtsd el rehidratálni egy pohár vízzel vagy kókuszdióvízzel.

Mit kell enni az alkoholfogyasztás után?

Shapiro azt is javasolja, hogy ellenálljon annak a vágynak, hogy elérje valami zsíros-ez a pillanatban ízléses lehet, de csak a vércukorszint összeomlásához vezet. Ehelyett válasszon egy gyümölcs turmixot, pirítósot tojással és avokádóval, zabliszt vagy egy teljes kiőrlésű bagelt krémes sajttal. A kálium- és elektrolitok ezen lehetőségek mindegyikében teljes mértékben megtartják Önt, és a vércukorszint egyenletes, így az energiát adja meg, hogy későbbi villásreggelivel találkozzon a lányaival (vagy hogy ébren maradjon, és a kedvenc Netflix teljes szezonját nézze meg. előadás.

Ha Ön vagy valaki, akit ismeri, az anyaghasználattal vagy a függőséggel küzd, vegye fel a kapcsolatot a kábítószer-visszaéléssel és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációjával (SAMHSA) Nemzeti segélyvonal az 1-800-662-4357 telefonszámon a kezelési információkért és a térségben nyújtott támogatáshoz.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.