Mit jelent az éberség * valójában *? Kipróbáltam egy kezdő jógaóráját, hogy megtudjam
De az egyik olyan típusú osztályt, amely kíváncsian hiányzott a repertoáromból, kifejezetten a kezdők felé irányult. Mint sok új jógik, eredetileg a fejem elsősorban a jógába ugrottam. Az első osztályom határozottan túlságosan fejlett volt a (nem) tapasztalatomhoz-és hátradőlem, és a legjobbat reméltem.
Annak érdekében, hogy jobban becsapjam a jóga belső előnyeit, úgy döntöttem, hogy egészen az alapokhoz megyek.
Azóta hosszú utat tettem meg, de a közelmúltban azt tapasztaltam, hogy a jóga iránti elkötelezettségem egy bevágás iránti elkötelezettségem. Tehát annak érdekében, hogy jobban beépüljünk a jóga belső előnyeibe (és talán egy lépéssel közelebb kerüljenek az egyik ilyen gondolkodású hajlító pózok ragasztásához), úgy döntöttem, hogy egészen az alapokhoz megyek.
Feliratkoztam egy Yogaworks 1. szintű osztályra, amely a vezetők biztosították, hogy megfelelő-e a jóganak teljesen új személyek számára (tehát megfelel a friss indulásom követelményemnek). Mint egy stúdió, amely évtizedek óta működik (szeptemberben ünneplik a 30. évfordulójukat), gondoltam, hogy bízhatok a Yogaworks utasításaiban, figyelembe véve a módszertan hiteles, hagyományos stílusú jóga ígéretét, hangsúlyt fektetve az éberség fejlesztésére.
Tehát egy lány bement egy homályosan megvilágított stúdióba, amelyben szőnyeggel és nyitott elmével fegyveres. Íme, amit megtanultam.
Görgessen le négy okból, ha a bázis-bázisú jógaélmény lehet az Ön számára.
Hogy többet szerezzen a testével
Az első dolog, amit észrevettem, az osztály üteme volt. Sokkal lassabb volt, mint a tipikus Vinyasa Flow osztályod, amely lehetővé tette számomra, hogy minden pózba beilleszkedjek anélkül, hogy úgy éreztem volna, hogy be kellett rohannom a következőbe, hogy lépést tartsam a szomszédommal.
Viszont nagyobb figyelmet fordítottam arra, hogy a testem hogyan érezte magát (és rájöttem, hogy én vagyok nagyon Több fáj az edzésemből az előző napon, mint gondoltam). Az oktató, Caitlin Casella, az osztály után elmagyarázta nekem, hogy a sunisított tempó gyakran a fejlettebb hallgatókat vonzza az 1. szintű osztályba tartó osztályba.
"A szokásos 3. szintű hallgatók némelyike néha az 1. szintű osztályt veszi igénybe, mert az a napon csak megfelelőnek érzi magát a testük számára" - mondja Casella. "Lehet, hogy fáradtak vagy fájnak egy másik edzésből, vagy csak biztonságban érzi magát a testükön és az ízületeiken."Ellenőrizze és ellenőrizze.
Hogy megtanulja az egyes pózok "helyes" módját
Az osztály során a Casella sok időt szentelt arra, hogy pontosan elmagyarázza, hogyan kell a testét összeállítani a pózba. Különös figyelmet fordított a csípőnk szögére olyan pózokban, mint a Tree és a Warrior Two, ami segített felismerni, hogy a Warrior verzióm jobban csavart, mint amennyire kellett volna.
"A lassabb osztályok lehetővé teszik a vizsgálatot és a játékot, így megtanulhatja az optimális igazítást a póz és a test számára" - magyarázza Casella. "Lehet, hogy nincs egy optimális igazítás egy adott pózhoz, de lehet, hogy az optimális igazítás van erre a pózra a te test."
A testem pozicionálásának megfelelő módja annak megtanulása, hogy végül úgy éreztem, hogy jobban kiszállnék belőle (más néven a quadok határozottan égtek).
Hogy valami újat megtanuljon
Ha a cél az, hogy egy kézi állványt szögezzen, akkor azt gondolhatja, hogy egy haladó osztálynak kell lennie, ahol kell lennie. De Casella azt mondja, hogy még sok más képzett hallgató tér vissza az alsóbb szintű osztályokba, amikor látnivalók új pózot adnak az arzenálhoz.
"Néhány diákot elárasztanak, amikor visszatérnek az 1. szintű osztályba, amit valójában ők tanul,"Azt mondja Casella. "A haladó hallgatók sokat tanulnak azáltal, hogy lelassítják. Gondolj bele így: lassan kell mennie, hogy megtanulja, hogyan kell új nyelvet beszélni. Olyan sok haladó hallgató tér vissza az 1. szintre, mert arra kérik a testüket, hogy tegyenek valami újat."
Hogy kitaláljam, mit jelent valójában az éberség
A bázisok közötti tesztemben a legnagyobb feladat az volt, hogy megértsem az éberség megértését. Megkapom, hogy a jógát úgy tervezték, hogy segítsen megtisztítani az elmédet, de hogyan néz ki ez?
"Néhány zenével ellátott áramlási órák szórakoztatásba léphetnek, és végül a szórakozás bármilyen formában zavarja az elmédet" - mondja Casella. "Úgy gondolom, hogy a lassabbá válás és a létezés még mindig fejlettebb gyakorlat lehet, mert ez arra készteti, hogy üljön az elmédben."
A Yogaworks 1 osztályban a Casella kihívást adott ki: használja a lassabb tempót, hogy észrevegye, mennyire zavarja a figyelmét. Számomra a válasz a sok. Anélkül, hogy olyan keményen dolgoznom kellett volna, hogy lépést tartson az osztálygal, az agyam elkezdett forogni. Nem csak mentális jegyzeteket készítettem arra, amit írni fogok ebben a cikkben (bűnös), azt is terveztem, hogy mit akarok enni vacsorára.
De minden alkalommal, amikor elmém vándorolt, emlékeztettem magam, Gyere vissza a lélegzetre. (Hányszor hallotta, hogy egy oktató azt mondta egy osztályban?)
Ezután úgy éreztem, hogy végre megértettem, mit jelent ez. A lélegzetembe való behangolás nem csak egy újabb zavaró. Segített nekem figyelni magamra és arra, amire szükségem volt a testemre, és végül ez a nagyobb ajándék, mint a holnap teendők listáján gondolkodni. Mert igazságos, várhat.
A Yogaworks -szel együttműködve
Fotók: Yogaworks
