Mit jelent valójában-mentálisan és fizikailag, amikor annyira dühös vagy, vöröset látsz

Mi általában az emberek vöröset lát?

Noha minden ember kiváltója eltérő lehet, számos olyan helyzet létezik, amelyek általában elősegítik az ilyen típusú göndör választ. "Gyakran egy seb a büszkeség vagy az önmagának, ami rendkívül zavarba vagy szégyen, közvetlen verbális vagy fizikai támadást okoz, vagy valami, ami intenzív frusztrációt okoz"-mondja Dr. Sós. „Mi váltja ki ezeket az érzelmeket, személyenként eltérő lehet."

DR szerint a személyes története is szerepet játszhat. Hafeez. "Mindenkinek egyedi harag kiváltó eseményei vannak annak alapján, amit megtanítottak, hogy elvárják magukat, másoktól és a körülöttük lévő világtól" - mondja. Különösen az, hogy az egyes érzelmi reakciókat gyerekként modellezték Önnek, figyelembe vehetik, hogyan reagálsz hasonló forgatókönyvekben évekkel később. "Ha az agresszió vagy a megnövekedett harag volt valami, amit sokat tanúsítottál, akkor valószínűbb, hogy ugyanúgy cselekszik" - mondja DR. Galagher.

Természetesen egyes emberek megtapasztalhatják ezt a jelenséget, amikor gyakran látják a vöröset, míg mások ritkán, ha egyáltalán megtapasztalják; Noha az utóbbi csoportnak nyugodtabb veleszületett természete van, vagy esetleg több gyermekkori tapasztalattal rendelkezik, amikor a szeretteinknek a türelemmel zavaró helyzeteket zavaró folyamat figyeli, az egykori csoport egyszerűen hajlamosabb lehet a haragra, vagy nehezebben kezelheti a dühös érzések kezelését, amikor felmerülnek, amikor felmerülnek. Hasonlóképpen, azok az emberek, akik általában impulzívabbak és kevésbé gátoltak, akkor is valószínűbb, hogy vörösre látnak, ha valaki kikapcsolja őket - mondja DR. Sós.

A feldolgozatlan érzelmek egy adott ravaszt körüli vezetési tényező is lehet, mondja DR. Galagher. Tegyük fel például, hogy hajlamosak intellektuálisan alacsonyabbrendűnek érezni magukat az embereknél, mert nem voltál nagyszerű diák az iskolában; Ebben az esetben, ha meghallja, hogy valaki megjegyzést fűzzön, sérti az intelligenciáját, különösen a nyilvános környezetben, valóban elindíthatja Önt.

4 lehűlési taktika, amikor a forró harag sztrájkol

1. Lélegzik

A vörös látás tükrözi a harc-vagy repülésválasz aktiválását, vagy egy fiziológiai állapotot, amely önkéntelenül akkor fordul elő, amikor az agy amygdala-ját stresszes helyzet váltja ki. Mivel ez a válasz arra készteti, hogy elveszítse a kapcsolatot a prefrontalis kéreggel, vagy az agy azon részével, amely részt vesz a gondolkodásban és az érvelésben, többnyire az ellenőrzésből érezheti magát. De a kevés dolog egyike, amit te tud Az ellenőrzés ebben az állapotban az a légzés, amelyet ki kell használnod, mint a nyugalomhoz vezető útvonalat.

"A lassú, szándékos légzés aktívan felhívja a riasztás állapotát a szimpatikus idegrendszerben" - mondja DR. Hafeez. Javasolja, hogy vegyen öt mély, mért lélegzetet, és látja, honnan hoz.

2. Találd ki, mi van valójában a haragod mögött

A harag általában más érzelmek keverékéből származik - mondja DR. Hafeez, beleértve az elutasítást, a féltékenységet, a veszteséget, a versenytől való félelmet és a kritikát. "Mindezek az érzelmek haragban nyilvánulhatnak meg, de annak felismerése, hogy melyik befolyásolhatja a hangulatát, segíthet az ellenőrzés megszerzésében" - mondja.

3. Próbálja meg „megszakítani” a haragot

Ennek kulcsa az, hogy a dühös gondolatokra vigyázzunk, miközben jobban tükrözik az irritációt vagy a bosszantást, és mielőtt teljes dühré válnának. A legjobb, ha megállítja a gondolatmenetet, amíg még tudsz - mondja DR. Hafeez. "Ha látja, hogy valami rosszul megy, hajtson végre erőteljesen és gyorsan, mielőtt elveszíti a hűvösségét, miközben még mindig megfelelő módon és humorral rendelkezik" - mondja. „Azáltal, hogy egyértelműen kezelik az irritációkat időben, az érzéseknek nincs esélyük arra, hogy olyan pontig építhessenek, ahol elveszítik az irányítást."

4. Ismerje fel a fizikai jeleket, amelyekkel vöröset fog látni

Mint a vörös látás mentális elődeihez, gyakran vannak fizikai is. Ha tisztában van azzal, ahogyan a test hajlamos reagálni a haragra, beleértve azt is, hogy a gyomrod és mi történik a kezével, akkor beavatkozhat, mielőtt a dolgok valóban elindulnának a sínről. "Ezek a haragra adott fiziológiai válaszok személyenként változnak, de [általában] könnyen felismerhetők" - mondja DR. Hafeez. „Ha meghallgatja a korai figyelmeztető rendszert, és felismeri, mikor kezdi a haragod, akkor tudni fogja, mikor kell valami megnyugtatni, például sétálni, hogy visszahozza érzelmi állapotát."

Ha úgy találja, hogy hajlamos sokat látni a vöröset, vagy észrevette, hogy sokkal gyakrabban történik, mint megszokta, dr. Gallagher azt javasolja, hogy keresse meg a mentális-egészségügyi tanácsadást. "Nagyon sok olyan készség van, amelyet a terapeuta megtaníthat Önnek, hogy segítsen lelassítani a harag válaszát bizonyos eseményekre" - mondja. „És az idő múlásával megtanulhatja a hatékonyabb reagálást."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.