Amiről az emberek * valóban * beszélnek a pszichiáterekkel az ünnepi szezonban

A terrorizmushoz kapcsolódó szorongás immunisnak tűnik az esélyek értékelésének és az ésszerűségnek a szokásos orvoslásával szemben. (Például, a New York-i Halloween-támadás után nem éreztem magam jobban trükköt vagy kezelést, csak azért, mert az esélyek nagyon alacsonyak voltak.)

Ami számomra működik, az biztonságban van, és másokkal jelen van, és ebben az évben fontolóra kell vennie, hol lesz ez az Ön számára. Ne feledje, hogy mindig szívesen látunk egy istentiszteleti házban. Az összes fő valláson áthaladó humanista csík nyitott karokat jelent az Ön számára. Szükségünk van ezekre a fegyverekre most olyan rosszul.

2. Booze konfliktus

Az ünnepségeknek örömtelinek kell lenniük az ünnepek alatt, de a partik különösen nehézek lehetnek az alkohollal küzdöttek számára, akár egyenes alkoholizmus, akár megpróbálják csökkenteni. Az egyik kedvenc józan betegem nemrégiben azt mondta nekem, hogy valójában nincs 12 lépés, csak három: hálaadás, karácsony és újév.

Tehát ha újonnan józan vagy, szerezzen a sok támogatás. Mondja meg az embereknek a józanságáról, és mondja el nekik, miért fontos számodra. Szerezzen olyan érdekelt feleket, akik segíthetnek elszámoltathatóvá tenni és támogatni Önt.

Ha te vannak részvétel, ne légy az a személy, aki italokat nyom. És ha reméli egy tiszta szemű ünnepi szezonot ebben az évben, tegyen fel olyan finom alternatívákat, mint a Kombucha koktélok. Gondolj a pezsgő, gyümölcsös, ünnepi keverékekre.

3. Túlzsúfolt, alulteljesített

A média januárnak hívja az „Új év, új You” szezonját, mert a régi, most 67 % -a vörös hús, burgonya, ünnepi sütik és bor. Senki sem ünnepli az ünnepi salátát, de talán ez az a szezon, amit megváltoztathat. Évekkel ezelőtt elkezdtük a sütőtöklevest, a lila burgonya rakottat és a kelkáposzta salátát narancskal és pepitákkal a karácsony estéjére. Másnap este még mindig van egy nagy sültünk, és ez sokkal élvezetesebb.

Itt van egy tipp: Általában azt mondjuk, hogy „moderáljuk”, de ez soha nem működik, igaz? Ebben az évben meghívlak téged, hogy célozza meg az étel örömét. Végül is a bűntudat ritkán segít senkinek. Lehet -e az élelmiszer -öröm állapotában?? Meg tudod csinálni az egész ünnepi szezonban?

Igyon, amikor akarod, enni, amit akarsz, de maradj tudatában. Minden megfelelő okból szeretnéd. Biztosan terjessze el a növényszeretet és hozza az egészséges oldalakat potlucks, munkapulik vagy családi ételekbe. Próbáljon meg zöldségeket hozzáadni a tányérjához, ahol csak lehet, és rágja az ételt, ahelyett, hogy farkasolná. Ne felejtse el a maradékokat (#TurkeySandwichesFordays)! Ha segítségre van szüksége az étel örömével kapcsolatban, nézd meg az új e-tanfolyamomat, enni, hogy legyőzzék a depressziót.

4. Nosztalgia és veszteség

Hiányzik azok, akiket szeretünk, akik elhaladtak. A gyász nemlineáris, és a betegeimet gyakran meglepő a veszteség intenzitása. Az ünnepi hagyományok olyan emberek körül forognak, amelyeket szeretünk, és az ünnepi élelem és az újra aktivált gyász keveréke érzelmi disszonanciát hoz létre számunkra.

Ezért beszélek halott emberekkel. Ez talán nem jó dolog beismerni, de megnyugtat. A nagynéném és én az ünnepi tervezők voltak: a nagy menük (ez volt a tökleves előtt), az utolsó pillanatban csomagolva, a chatty pletykánk, amikor az egész család számára ünnepi élményt hoztunk létre. Aztán egy évig a mellrák december elején megölte. Még akkor is, ha az idő telik el, és az ünnepeim tele vannak a fiatal gyerekeim és a Mikulás új csodáival, a konyhában találom magam, sírom. Tehát egy kicsit beszélek vele a fejemben, és megpróbálom élvezni a róla emlékeim fokozott világosságát. Szeretem érzékelni a jóváhagyását, hogy örömmel folytatjuk.

5. Retteg

Az utolsó pillanatban tholog. Nem a tojásodról beszélve, az emberek-ez a tipikus ünnepi hét! Az őrült jelenvásárlás. Téli utazás haza. Téli utazás a hisztérikus időjárási média korában. (Snowmeddon!) Találkozni a családjával. (Szép! Légy szórakoztató! Lenyűgözni a szüleit!) Ho-ho-odadob.

Itt van egy vad javaslat: Tegyen kevesebbet ebben az évben. Az életed 2014 közepe óta „túl elfoglalt” volt. Segítségre kötelez. Tegye egyszerűvé az ételeket. Korán fejezze ki aggodalmait. Ki tudja? Lehet, hogy valóban várja magát a dolgokra.

6. Harag

Amikor a családok összejönnek, főleg, ha kemény helyen vannak, sokat cselekszenek. Ez azt jelenti, hogy a nehéz érzések kifejezése helyett rájuk cselekszünk, gyakran nagyon finom és ellenséges módon. Az étkezés szabotázs egy gyakori lépés, a kedvenc áfonyamártás "elfelejtve."Az érzelmileg leállítás egy másik verziója a" Nem, jól vagyok.”Vagy talán ismeri egy nehéz családtagot, aki látszólag csak mindenki másra bukni fog? Ah, és akkor ott van a szokásos ol 'alapvonal, amely a világ állapotáról és a gyűlöletes nyelvnek az elárasztásának mennyiségét dugja össze. Boldog ünnepeket, mindenki!

Így lehet megbirkózni. A harag nagyon hasznos érzés, ha meg tudja hallgatni. Mi a igazán Dühös lesz? Meg tudod mondani egy mondatban? Azt tanácsolom, hogy próbáljon tisztában maradni az igazi északi részén: ünnepi kapcsolat és felvidítás. Mondj egyszerűen és egyértelműen a dolgokat. Néha a szavak nem segítenek, vagy ha megpróbálunk beszélni, még rosszabbá teszik a helyzetet. Ezért találták ki az öleléseket.

7. Túl sok merch

Most láttam, hogy az Amazonnak van egy teljes szakasza, amely a csúnya ünnepi pulóvereknek szól. Ebben a szezonban, mi lenne elég a csúnya szemétnek, a részeg Santasnak és az összes cuccnak. Ennek egy egyszerű időnek kell lennie, egy számunkra, hogy tükrözzük és csatlakozzunk. Minden más szemét egyszerűen elvonja magát a jelenlegi fontos kérdéstől: a szezon nagylelkű szellemének ünneplése.

Mint pszichiáter és gazda, DR. Drew Ramsey az élelmiszer és az agy egészségének kapcsolatának feltárására szakosodott (i.E. Hogyan lehet a tápanyagban gazdag étrend étkezése egyensúlyba hozni a hangulatot, élesítheti az agy működését és javíthatja a mentális egészséget). Amikor nincs ki a mezőkön, és növeli szeretett Brassicát, mindent elolvashat a szerelmi kapcsolatáról a szuper ételekkel az 50-es Kale-árnyalatú, vagy a betegek kezelésével a New York City-ben, a Dr. Ramsey a Columbia Egyetemi Orvosok és Sebészek Pszichiátriai klinikai professzora.

Mit írjon Drew -ról a következő? Küldje el kérdéseit és javaslataitszakértő[email protected].