Amit tudnod kell a terapeuta kiválasztásakor

Most, hogy Hollywoodban, a közösségi médiában, és még a jogdíjak körében is megjelenik a mentális egészségről való üdítően valódi beszélgetés, a terápia körüli megbélyegzés jelentősen elkezdi erodálódni. De van még egy nagy, lenyűgöző akadály, amellyel sok kezdő szembesül, miután úgy döntöttek, hogy segítséget kérnek: Hogyan találja meg az Ön számára megfelelő terapeutát?

Szerencsére a terápia manapság számos formában érkezik, az App-kompatibilis munkamenetektől kezdve a szakemberek látásáig a futás-szó szerint. És miután megismerkedtél a tájkal, rengeteg erőforrás van, amelyek segítenek a tökéletes mérkőzés megfelelésében. Itt a szakértők lebontják azokat a lépéseket, amelyeket mindenkinek meg kell tennie a terapeuta keresése során. Igen, van egy kis kutatás, de erre szól az irodán kívüli mentális egészségügyi napok, nem?

A pszichiáterek viszont orvosok, akik orvosi iskolába járnak, hogy mentális betegségeket tanuljanak és kezeljenek. "Ők az egyetlen terapeuta, aki gyógyszereket írhat fel az ügyfelek számára" - mondja Merrill. A szociális munkások és a tanácsadók gyakran szélesebb körű kérdésben segítik az ügyfeleket, és általában csak a Masters fokozatot kell engedélyezniük.

Tehát honnan tudhatja, hogy a leginkább a kognitív feldolgozási terápia (CPT) vagy a kognitív viselkedésterápia (CBT), az éberségi terápia vagy a zeneterápia előnyeit élvezheti? Nos, kapcsolatba kell lépned és kérdéseket kell feltennie. (Erről többet egy perc múlva.)

A sikerhez kritikus jelentőségű lesz a szűkítése, amire szüksége van. - Nem mennél ortopédiához a szívedről, miért menjen el olyan terapeutához, aki párokra szakosodott, amikor egyedülálló vagy, és szorongást tapasztal, és szorongást tapasztal?" - mondja Juanita Davis, az LCSW, az Atlanta Collier Counseling, LLC terapeuta.

Ezután élj be a részletekre

Ez a néhány kérdés, amelyet Ön kell Kérdezd meg magadtól, mielőtt terapeutát keresnének: a terapeuta neme számít? Olyan valakit keres, aki skypes? Hosszú távú terápiát keres, vagy csak néhány hónapig lézerközpontú legyen a kérdésben? Szeretne egy terapeutát, aki együttérzéssel hallgat, vagy inkább valakit, aki megadja neked a problémamegoldáshoz szükséges konkrét eszközöket?

"Ezek fontos tényezők, mert olyan valakivel akarnak dolgozni, akivel kényelmes vagy, és ki tudja a legjobban megfelelni a terápiába érkezés okának" - mondja Davis. Mert „a terápia olyan intim kapcsolat”, meg akarja győződni arról, hogy „teljes mértékben befektethetsz a folyamatba” - mondja Davis. És ezt nehéz megtenni, ha Ön és a mentálhigiénés profi alapvető módon nincs szinkronban.

Ezután vegye fel a kapcsolatot

Online keresése rengeteg üzletbe vezethet, de Davis azt mondja, hogy ragaszkodjon olyan jó hírű webhelyekhez, mint a pszichológia és a jó terápia. Könnyen kereshetők olyan szűrőkkel, amelyek lehetővé teszik a keresés szűkítését a nem, a faj/etnikai hovatartozás, a konkrét problémák és a kezelési módok szerint.

David Sternberg, a LICSW, a Washington DC Talk Therapy alapítója és igazgatója, egy másik nagyszerű módja a terapeuta keresésének, ha egy barátjától, családtagjától vagy orvosától kapjon referenciát vagy ajánlást.

Miután van néhány terapeuta, akik megfelelnek a kritériumoknak, vegye fel a kapcsolatot akár e-mailben, akár telefonon-, bár ne feledje, hogy egy tényleges beszélgetés révén jobban érzi magát valaki személyiségével kapcsolatban. "Kiváló ötlet mindenkinek, aki gondolkodik a terápia megkezdéséről, hogy felhívja a figyelmet" - mondja Sternberg. „Bármely terapeuta, aki megéri a sót, nyitott lenne erre."

Noha ez a hívás „nem szabad terápiás munkamenetnek”, mondja Sternberg, felhasználhatja azt a lehetőséget, hogy olyan kérdéseket tegyen fel, mint például: "Mit várhatok az első ülésen?"Ha nem kattint a terapeutával, ne félj továbblépni, vagy kérjen referenciát.

"Szánjon időt a megfelelő terapeuta megtalálására, mert megosztja azokat a dolgokat, amelyeket valószínűleg még soha nem osztott meg senkinek" - mondja Davis. „Ez az életed egyik legfontosabb kapcsolatává válik.- Gondolj bele így: nem döntöttél úgy, hogy letelepednek egy partnerrel, csak azért, mert ők voltak az első, akivel a Bumble -nál találkoztál, ugye?

Végül rendezze be és adjon időt

Merrill szerint a terápia keresésének egyik legnagyobb elrettentése a személyes történet megosztásához kapcsolódó félelem és szorongás. "Hajlandóságot igényel, hogy kissé kiszolgáltatott legyen, hogy egy idegennel beszéljünk a legbelső gondolataidról és érzéseidről" - mondja. „Valaki számára, aki új a terápiában, ez egy bátor cselekedet” - tette hozzá Sternberg.

Ez az oka annak, hogy a szakértők azt mondják, hogy legalább három ülésen látnia kell az új terapeutát, mielőtt eldöntené, hogy jól illeszkednek-e-időt ad neked arra, hogy kényelmesebbé váljon az adott személynél. Ha gyorsan nyugodtan érzi magát, akkor tényleg elkezdheti eljutni az apró szemcséjéhez, hogy miért vagy ott. És ha nem hálószálszól van jól, kezdje vissza az első lépést. Mi a legfontosabb, hogy aktívan próbál előre lépni. Higgy a folyamatban, és folytassa, mert a segítségnyújtás az mindig megéri.

Ismerjen valakit, aki küzd a mentális egészséggel? Nézze meg ezeket a tippeket az öngyilkosságról való beszélgetéshez és a depresszió elleni küzdelemhez.