Az, hogy az orvosok miért mondják el a szív egészségének védelmét, elengedhetetlen a demencia megelőzéséhez

A szív-agy kapcsolat

Az ok, amiért mindkét orvos szerint a stroke -megelőzés kulcsfontosságú a demencia megelőzésében, két szónak adja le: a véráramlás. "Az agy csak glükózon és oxigénnél él; mindkettő friss ellátására van szüksége", DR. Hachinski mondja. "Az agy nagyon érrendszeri szerv, sok erekkel."Elmagyarázza, hogy a magas vérnyomás károsítja az ereket, ami stroke -ot, szívrohamot, szívbetegséget okozhat, és kognitív hanyatlás, beleértve a demenciát is. A szívben a magas vérnyomás szűkítheti és károsíthatja az ereket, amelyek a vért táplálják a szívroham és a szívroham és a koszorúér-betegség kockázatát. Az agyban a sérült erek kiszivároghatnak, megfosztva az agyát a tápanyag-vezetéshez szükséges tápanyagoktól. (A magas vérnyomás vérrögöket is okozhat, ami a stroke másik oka.)

Dr. Sherzai hozzáteszi, hogy az érrendszeri károsodás idővel bekövetkezik. "A kis érrendszeri elváltozások idővel felhalmozódnak, és ez járul hozzá a demencia kockázatához" - mondja. "Most már tudjuk, hogy ezek az érrendszeri változások 10-15 évvel történnek, mielőtt a demencia vagy az Alzheimer -i klinikai tünetek [külsőleg] megmutatják."

Sajnos nagyon nehéz lehet látni a sérült erek hatásait az agyra. "Valójában nagyon gyakori, hogy az embereknek kevés lökése van az agyban anélkül, hogy rájuk is észrevennék" -. Hachinski mondja. "[Becslések szerint] a 40 éves korukban az emberek 3 % -a már volt stroke, ami befolyásolja a gondolkodás képességét. Mire az emberek elérik a 70 -es éveiket, az emberek 18 % -ának volt ilyen kis ütése."Amíg DR. Sherzai szerint az agyban lévő érrendszeri elváltozások MRI vagy CT vizsgálat útján lehet felvenni, az emberek gyakran csak ezeken a (drága) teszteken esnek át, miután néhány jelentős egészségügyi probléma már felmerült. Más jelek, például a koleszterin vagy a magas vérnyomás megfigyelése alternatív módszer az erek károsodásának kimutatására, amely könnyebb.

Mindkét orvos azt mondja, hogy a túlzott cukorbevitel mind a szívet, mind az agyat is károsítja, ami azt jelenti, hogy a cukorbetegség elleni védelem szintén megóvhatja a demenciát. "Egy 33 000 ember, aki kizárta a cukorbetegségben szenvedő embert, és csak a prediabetikus emberekbe vett olyan tanulmány, amelyben az inzulinrezisztenciával rendelkező emberek is alacsonyabb kognitív állapotban vannak" -. Sherzai mondja. "Az inzulinrezisztencia, a cukor és a glükózszabályozás közvetlenül befolyásolja az agy neuronjait."

A szív és az agy védelmére törekvés módjai

Tehát hogyan csökkentheti a stroke és a demencia kockázatát? Mindkét orvos szerint az egyik módja annak, hogy magas antioxidánsokat fogyaszt, amelyek jóak a véráramláshoz. A bogyók, a leveles zöldek, a bab, a kávé és a fekete tea mind magas antioxidánsok. A szív egészségére (és ezért az agy egészségére) más ételek közé tartozik a halak, a diófélék és a teljes kiőrlésű gabonafélék.

Íme, mit mondanak még, hogy segítenek a véráramlásban: testmozgás. "Amíg költözik, akkor az előnye van", DR. Hachinski mondja. "Bármit is gondolsz, kezdje el. Ha ez napi 4000 lépés, nagyszerű."Különösen a kardio testmozgás kimutatták, hogy az agy javát szolgálja, mert amint a pulzus növekszik, több oxigént szállítanak az agyba.

Mi a helyzet azzal a régi tanácsokkal, hogy keresztrejtvényeket végezzenek a demencia elkerülésére? Mindkét orvos hangsúlyozza az új készségek megtanulásának és az emlékezetének tesztelésének fontosságát. "Komplex kognitív tevékenységek, például új nyelv, hangszer, tánc vagy könyvklub megtanulása az agy több doménjével, amely segít megvédeni a demenciát", DR. Sherzai mondja. "Az egész egészséges táplálkozást, testmozgást és az új készségek megtanulásának folytatása az agy védelme érdekében."

Mindkét orvos megismétli a szív és az agy egészsége közötti erőteljes kapcsolatot, és azt állítja, hogy ösztönözni kell a híreket azoknak az embereknek, akik korábban úgy gondolták, hogy a demencia kialakulását kizárólag véletlenszerűen vagy családtörténetet hagyják. "A szíved védelmével mélyen csökkentheti a demencia kockázatát", DR. Sherzai mondja. "És ezt megteheti a minden napon elvégzett tevékenységekkel."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.