Miért kell a fitnesz edzőknek oktatniuk magukat az étkezési rendellenességek helyreállításáról?

Nem csak a tipikus "menj kemény vagy menj haza" mantra problematikus; Van még egy probléma a testületek megvitatására egy fitnesz osztály összefüggésében. "A legszembetűnőbb kiváltó számomra a nyilvánvaló test szégyentelése, amely az osztályokban történik" - mondja Helen Phelan, a Pilates oktató és az intuitív étkezési edző New York City -ben. "Amikor az oktatók gyakorolják a gyakorlatokat, mondván, hogy a" denevér szárnyai "vagy a" szerelmi fogantyúk "-a testrészek ezen megalapozott eufemizmusai-, akkor negatív értéket adnak, amely valóban elvonja a figyelmet, és kivonja a pillanattól a pillanattól."

Miért számít a nyelv?

Daino szerint széles körben elterjedt tévhit van, hogy az étkezési rendellenességek csak az ételekről szólnak, de az egészségtelen testmozgás viselkedése is gyakori, hogy az étkezési rendellenesség egyik tünete. "Nem fogod rájönni, hogy mindenki, akinek étkezési rendellenessége van, szintén túllépi, de nagyon-nagyon gyakori, hogy az emberek testmozgást használnak a tisztítás egyik formájaként heti alkalommal " - mondja. "Vannak, akik ezt a becsület jelvényeként viselik."

És néhány olyan nyelv, amelyet a fitnesz órákban használnak, állandósulnak, sőt arra is ösztönöznek olyan viselkedőket, amelyek egészségtelenek lehetnek az étkezési vagy testképproblémákkal foglalkozó emberek számára. Gondolj: az oktatók arra kérik ügyfeleiket, hogy jelentkezzenek be a 100 osztályú kihívásokra, arra késztetik az embereket, hogy tartsanak be egy dupla ülésre, vagy beszéljenek a fitnesz használatáról, hogy „leégjenek” valamit, amit ettél. "Ha valaki az edzőterembe megy, akkor [gyakran] dicséretet kapnak azért, hogy olyan gyakorlatokat végezzenek, amelyek valójában nem egészségesek, de káros az általános egészségre"-mondja Sweeney. "Ez gyakran jelenik meg a fitnesz kultúrában, mert az" elkötelezettség "egyenletesen nyilvánvalónak tekinthető az„ egészség iránti elkötelezettség ”iránt, de valójában azt jelezheti, hogy a rendellenesség iránti elkötelezettség, amely az egészség ellentétes az egészséggel."

Példa erre: A múlt héten feküdtem a szőnyegen, és izzadva átitam, miután befejeztem egy fárasztó 28 perces HIIT edzést, amikor az edző megkérdezte, hogy valaki tervezi-e a következő ülésre. Azonnal az étkezési rendellenes agyam (16 éves korom óta küzdöttem az anorexia-val) elkezdett versenyezni. A tucatnyi burpeát csak nem tettem át magamnak? Ha egy másik ülésre ragaszkodnék, különös tekintettel arra, hogy ingyenes, és nincs más tennem?

A válasz, minden szakember szerint, akivel a témában beszéltem, egy hangos „nem.-Akár étkezési rendellenességgel küzd, vagy sem, nem kell, hogy nyomást gyakoroljon két napra. Noha a elegendő testmozgás tagadhatatlanul fontos (az Egészségügyi és Emberi Szolgáltatások Minisztériuma 150 perces mérsékelt aerob aktivitást vagy hetente 75 perces erőteljes aerob tevékenységet javasol), a túlságosan sok problémát jelenthet, például megnövekedett sérülés kockázatát, fokozva szorongás és az alvás nehézsége. „Vannak ezek a streaming lehetőségek, amelyek lehetővé teszik, hogy egész napot szenteljen a testének mozgatására, ha úgy dönt, és elismerést kap, hogy ezt megteszi, de a nap végén az, hogy valójában a legjobb szolgáltatásban van A testedben vagy?- kérdezi Sweeney. "Nem tudom elképzelni egy embert, mint egy profi sportolót, aki valami pozitívan kap, ha egész nap mozgatja a testüket."

Hogyan tudják az oktatók jobban figyelni a nyelvükre

Az étkezési és a test diszmorf rendellenességeit nehéz észrevenni, és nem engedik át az adott testméretű vagy formájú embereknek. Az Anorexia nervosa és a kapcsolódó rendellenességek Országos Szövetsége szerint az étkezési rendellenességekkel küzdő embereknek csak 6 % -át orvosi diagnosztizálják: „alsó súlyúaként."De amint Sweeney beillesztette a hozzászólását, az oktatóknak tudniuk kell, hogy" a legkötelezettebb, legmegfelelőbb, elkötelezett ügyfelek közül néhány azok, akik a legmélyebben beépülnek étkezési rendellenességeikbe."

Noha ez természetesen nem az edző feladata, hogy étkezési rendellenességi szakemberként járjon el, az az rajtuk, hogy megtegyék a részüket, hogy ne súlyosbítsák a problémát. "Bármilyen fitnesz- vagy wellness-szakemberként nagyon tudatában kell lennie annak, hogy minden nap teljes mértékben étkezési rendellenességgel vagy rendezetlen étkezési szokásokkal jár, függetlenül attól, hogy ezt közölik-e vagy sem."-mondja Phelan. "És azt hiszem, hogy a legjobb dolog, amire számíthatunk a fitnesz szakemberektől, az érzékenység, a megértés, és nem a nyomás vagy a szégyentelés."

Az oktatók számára ez azt jelenti, hogy a narratívát a motiváció körül mozgatják. Az egyik módja a kezdésnek? Megszabadulni a "nincs fájdalom, nincs nyereség" szerkesztéstől, és bármiféle nyelvet eltörölve, ami potenciálisan ravasznak érezheti magát a testén az edzés során, amely állítólag jól érezheti őket. Phelan azt mondja, hogy az oktatóknak olyan anatómiai nyelvű gyakorlatokat kell végezniük, amelyek elősegítik a pozitív üzenetet, "mondván:" Erősítsd meg a tricepszet "a denevér szárnyak megemlítése helyett, és az esztétikai helyett az erős tricepsz előnyeiről beszélnek."Az ilyen típusú oktatás inspiráló lehet, anélkül, hogy bárki kiváltaná.

"Úgy gondolom, hogy bármi esztétikai-központú, csak lusta cueing, mert ez azt mutatja, hogy az oktatók nem képzettek magukat, és azt gondolom, hogy gyakran, amikor az emberek ezeket a [esztétikai-központú] kifejezéseket használják, az azért van, mert csak nem tudják, mi más Mondjuk, "mondja Kelsey Lindell, a Minneapolis-i fitnesz edző és a Shape Society Collective alapítója. "Tehát edzzük az embereket nem hogy elmondjam ezeket a dolgokat, és megtanítsuk nekik egy másik szókincset, amelyet felhasználhatnak az emberek motiválására. Mert a megfelelő edzéssel az osztályaikat sokkal befogadóbbá és hívogatóbbá tehetik."

Míg az étkezési rendellenességek oktatásának jelenleg nem szerepel a képzési tanúsítási folyamatban (bár Phelan és Sweeney egyaránt úgy gondolják, hogy ennek kell lennie), rengeteg edző van, akik „test semlegességét” készítették, amelyek a testének funkciójának látására összpontosítanak. a megjelenés helyett-gyakorlatuk sarokköve. Ha valaki, aki küzd egy étkezési rendellenességgel vagy testdiszmorf rendellenességgel, akkor érdemes olyan oktatókat és edzéseket keresni, amelyek a testmozgás mentális és érzelmi előnyeit prioritássá teszik a testmozgással szemben. Egy pár, amelyet figyelembe kell venni: Melissa Wood Health, a Be.Gyere be Bethany Meyers és Jessamyn Stanley The Underbelly projektje. És azoknak az oktatóknak, akik oktatni akarják magukat, és elkezdenek elmozdulni a régóta uralkodó problémás nyelvtől, Sweeney Jessi Haggerty táplálkozási és testkép-képzési tanfolyamát javasolja a fitnesz szakemberek számára, amely utasításokat nyújt egy méret által felvetettebb képzéshez. környezet egy fitnesz osztályon belül.

A testmozgás célja, hogy jól érezze magát, csak fizikailag, hanem mentálisan, és nem tudjuk megismételni ugyanazt a kopott nyelvet anélkül, hogy ellentétes hatással lenne.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.