Miért gondolja, hogy az egyik edző mindannyiunknak „fitnesz önéletrajzát” kell létrehoznunk

1. Válasszon egy célt: Kiválaszthat bármit, amit elérni szeretne, például megtanulja, hogyan kell tökéletes formában végezni, vagy növeli a futó kitartást.

2. Építsen egy készségeket: "Miután elsajátítottad valamit, nézd meg, meg tudod -e növelni" - mondja Chesworth. Meghódította azt a tökéletes push-upot? Tegye meg a következő célját, hogy egyszerre 10 -et dobjon ki. "Tartsa nyomon az előrehaladását, és ha elsajátít valamit, adja hozzá készségként, majd állítson be egy új célt ebbe a készségbe."

3. Tanulj tovább: Vegye figyelembe a fitnesz tudás repertoárját. Követ egy bizonyos edzőt az Instagram -on, vagy gyakori egy fitnesz stúdióban? "Írja le az osztályokat, alkalmazásokat vagy csatornákat, amelyeket megnéz, hogy többet megtudjon [a fitneszről]" - mondja Chesworth, így tudod, hol jelentkezzen be a praktikus Intel -ről, amely segíthet a játékban.

4. Lista hivatkozások: Gondoljon arra, ki alkotja a támogató csapatot, hogy elszámoltathatóvá tegye Önt, mint például a másik jelentős más, aki veled (az én esetemben), vagy egy személyi edző, aki az ütemterv szerint tart téged. "Tegye le a támogatási hálózatát, aki támogatja Önt a fitnesz rutinjában" - mondja Chesworth.

5. Jelenítse meg: Ne töltse fel a fitnesz önéletrajzát egy fiók hátuljába, ahogy a hűtőszekrényre vagy az asztalára van. "Látja gyakran, és emlékeztetjen az előrehaladására, és folytassa a rendszeres frissítést, mint egy karrier -önéletrajz" - mondja Chesworth. A jó hírek? Nincs kísérő levél.

Szintén hasznos az 5/3/1 Wendler módszer, amely segíthet az erő edzési célok elérésében. És itt van az oka annak, hogy az oktatók azt mondják, hogy a kardio vs megosztott világában. súlyokat, valóban be kell építenie mindkettőt.