Miért gondolja egyes szakértők a járványt a traumás stressz rendellenességek tenyésztési területe

Mi a pre-traumás stressz rendellenesség?

"A pre-traumás stressz egy olyan stressz-előző típusú, amely tüneteiben tükrözi a poszt-traumás stressz rendellenességet"-mondta Alison Block, PhD, az engedéllyel rendelkező pszichológus és a New Jersey-i Egészségügyi Pszichológiai Központ igazgatója. Dr. Block elmagyarázza, hogy mindkét esetben valaki visszacsatolást, rémálmokat, súlyos szorongást és rögeszmésen gondolhat egy eseményre. A különbség az, hogy a pre-traumás stressz rendellenességgel az esemény még nem történt meg. "Mi történt sok emberrel a járvány során, az az, hogy hírekkel szembesülnek arról, hogy mi történik, ami azt okozhatja, hogy mit kell aggódniuk lehet történnek velük vagy szeretteikkel "-mondja olyan módon, amely megnehezíti a napi életükben való működést.

Roxane Cohen Silver, PhD, az Irvine-i Kaliforniai Egyetem pszichológiai tudomány, orvostudomány és közegészségügyi professzora szerint a traumás stressz rendellenessége nem hivatalos pszichológiai rendellenesség a DSM-5-ben (a mentális diagnosztizáláshoz használt hivatalos kézikönyv a mentális diagnosztizáláshoz használt hivatalos kézikönyv. Egészségügyi feltételek). Azt mondja azonban, hogy az ilyen szorongásnak nagyon valódi tünetei vannak azok számára, akik megtapasztalják. És ez sem a járványnak, sem. "Itt, Dél -Kaliforniában, minden évben az erdőtüzek fenyegetik. Érthető lenne, ha a tűzoltók előrejelző stresszt éreznének a szezonban. " - mondja.

Mivel a pre-traumás stressz rendellenességet hivatalosan nem ismerik fel, nincs sok tanulmány, de egy cikk, amelyet az év elején tettek közzé, kapcsolatot mutatott a pre-traumás stressz és az éghajlatváltozás miatt aggódva. Az éghajlatváltozás olyan nagy és összetett problémát jelent, hogy annak fenyegető hatásai pánikba kerülhetnek. Egy másik tanulmány a traumás stressz rendellenességről 2014-ben nyúlik vissza, és arra összpontosított, hogy a dán katonák Afganisztánba kerüljenek. David Rubin, PhD, a tanulmány társszerzője szerint a katonák háborúba léptek, és előre jelezték, hogy mi várható. Visszatérés után ismét megtapasztalták. Kissé különbözik a poszt-traumás stressz rendellenességtől, azt mondja, hogy gondolataik arra koncentráltak, hogy mi történhet velük a következő turnéjukon, nem feltétlenül visszacsatolás vagy szorongó gondolatok arról, hogy mi történt már, mi történt.

De DR. Rubin szerint a pre-traumás stressz rendellenesség a háborún kívül is kiváltható. "Ha valakinek gyermekkori otthoni stresszes tapasztalatai voltak, akkor előfordulhat, hogy a traumás előtti stresszt jelentenek az ünnepekre való hazamenni"-mondja, hivatkozva egy példára. Hozzáteszi, hogy a tálciás az embereket különösen hajlamossá teheti. "A pandémiával, majd [George Floyd halálával] sok ember szélén van" - mondja. "Ez hozzájárul mind az általános szorongáshoz, mind a szorongáshoz pre-traumás stressz formájában."

Amikor ez több, mint csak a mindennapi gondok

Ismét normális, ha egy kicsit aggódó és stresszes jobban érzi magát, mint általában. (Úgy értem, csak nézd meg, milyen volt ez az év.) Azonban DR. Block azt mondja, hogy ha ezek az aggodalmak és félelmek minden napigényessé válnak, és megnehezítik a működését minden nap, akkor az a jel, hogy egy szakembertől segítséget kérjünk. A teleTherapy lehetőségek széles választéka van, amelyek általában megfizethetőbbek, mint a hagyományos személyes kezelés, ideértve a szöveges terápiát, valamint az egy-egy digitális foglalkozásokat és az online támogató csoportokat.

Vannak olyan dolgok is, amelyeket bárki megtehet otthon, hogy jobban támogassa mentális jólétét és megvédje a stressz ellen. Dr. Ezüst erősen azt tanácsolja, hogy minimalizálja, hogy mennyi hírt fogyaszt. Még mindig tájékozódhat a világról, miközben csak napi egyszer vagy kétszer ellenőrzi a híreket-az iPhone-on lévő hírekkel kapcsolatos riasztások bombázása több kárt okozhat, mint hasznot.

Dr. Block azt is javasolja, hogy lépjen kapcsolatba a támogató rendszerével. "Bármit is tapasztal, akkor nem kell egyedül átmennie" - mondja. Segíthet a családdal vagy a barátokkal való félelmein keresztül való beszélgetés, és a félelmeidhez kapcsolódó dolgokról is segíthet, és beszélhet a dolgokról. Dr. A Block rendszeres testmozgást és meditációt is javasol, amelyek mind a szorongás és a stressz csökkentéséhez kapcsolódnak.

Nem tagadhatjuk, hogy az élet jelenleg nem normális. De az elárasztásnak nem szabad az alapértelmezettnek lennie. Használja ezt az időt, hogy bejelentkezzen magával, és kérjen segítséget, amikor szüksége van rá. Ez az első lépés a gyógyulás útján.

*A nevet visszatartották.