Miért mondják a terapeuták, hogy a „egyedül lenni” (más néven párhuzamos játék) erősíthetik a kapcsolatát

Amikor megkérdezem azokat a párokat, akik küzdenek a kapcsolatukkal arról, hogy hogyan töltik együtt az idejét, ezt hallom: „Ő jobban törődik a videojátékokkal, mint velem”, vagy: „Úgy érzem, hogy ebben lenni A kapcsolat azt jelenti, hogy nem kapok időt magamnak.„Az ilyen megjegyzések a kapcsolat spektrumának ellentétes végén esnek, de számomra ugyanazon potenciális megoldásra mutatnak: a kétéves gyerekek készítése és a párhuzamos játék hozzáadása a kapcsolathoz.

Miért döntő jelentőségű a párhuzamos játék gyakorlása a romantikus kapcsolatokban?

Bármilyen egészséges kapcsolatban van hely mindkét minőségi idővel együtt eltöltött minőségre és külön. Végül is, mindegyik különálló célt szolgál, az előbbi lehetővé teszi, hogy kötődjön a partnerével, és az utóbbi biztosítja, hogy fenntartsa az önérzetét. De van egyfajta interakció is, amely valahol ebből a két szélsőség között esik-ami tükrözi a lazább kapcsolatot, mint a közös tevékenységet, de még mindig hangsúlyozza a közelség alapját.

A párhuzamos játék magában foglalja azt a középső helyet. Azáltal, hogy mindegyikük számára teret teremtenek a saját érdekeinek megvalósításához, miközben értékelik egymás társaságát, a párhuzamos játék „megkönnyítheti mind a megnövekedett függetlenséget, mind a partnerek közötti közelséget” - mondja Sarah E pszichoterapeuta. Breen, LCSW.

„A párhuzamos játék megkönnyítheti mind a megnövekedett függetlenséget, mind a partnerek közötti közelséget.”-Sarah E. Breen, LCSW, pszichoterapeuta

Van egyfajta kényelem, ha tudod, hogy szabadon csinálhatod a saját dolgát, de a partnered is ott van mellette, ha bármire szüksége van vagy akar; Nem arról van szó, hogy figyelmen kívül hagyjuk egymást, hanem lehetővé teszik a solo -tevékenységeket, hogy az Ön számára szakaszosan foglalkozzanak. Ilyen módon a párhuzamos játék olyan stratégiai játék, amely a párok felhasználhatják a kiszámítható, ápoló környezet előmozdítását és a biztonságos kötődést, vagy egy olyan partnerrel való kapcsolatfelvétel módját, amely magában foglalja mind az egészséges autonómiát és az a képesség, hogy másokra számítson.

Az a tény, hogy az interakció nem kötelező, ha a párhuzamos játékot átfogja, csökkentheti a társadalmi nyomást is, amelyet egyébként úgy érzi, hogy időt tölthet valaki más társaságában. "A párhuzamos játék egy olyan módja annak, hogy Ön és partnere összekapcsolódjon, miközben a mindennapi élet stresszétől való dekomplást, nem pedig a szorongást felgyorsítja egymás oszthatatlan figyelmét" - mondja Carrie Covell, az LCSW pszichoterapeuta, az LCSW.

Nem is említve, hogy a saját stresszora az, hogy egyetlen tevékenységet kell megállapodni, ha együtt töltenek együtt időt. A párhuzamos játék lehetővé teszi a párok számára, hogy szünetet tartsanak a (gyakran szükséges) kompromisszumokról, ha egy adott pillanatban mindkét partner igényeinek helyet biztosítanak - mondja Breen.

Ez azért fontos, mert még a legkompzetesebb partnereknek is vannak olyan igényei, amelyek általában különböznek, vagy a hangulatotól és az energiaszinttől függően. Például, szeretném mondani (bár drámai módon), hogy egy hosszú terápiás ülések után három órányira van szükségem egy fehér falra, hogy dekompresszáljam. A partnerem? Munka után azonnal készen áll a néző maratonra Az iroda.

Nem az, hogy nem szeretem Az iroda. Kétségtelen, hogy könyörgöm neki, hogy kapcsolja be, miután egy pillanatom van a kedvenc gipszkartonommal. Arról szól, hogy megismerjem magam és szükségem van egy szenzoros szünetre, miután egész nap hallgattam és elkötelezettek. Ahelyett, hogy a White Wall Heaven és a Minőségi idő között választottam volna a partneremmel, javasolhatom a párhuzamos játékot, hogy megteremtsem az egyensúlyt: Ilyen módon csendben ülhetek és ugyanabban a térben zenekar, mint a partnerem, miközben élvezi a tévét. idő.

Paradoxnak tűnhet először elpirulva, de ha rugalmasság a saját érdekeinek feltárására és a saját szenzoros igényeinek kielégítésére, elősegítheti a hajlandóság felépítését, hogy később tiszteletben tartsa és a partner igényeire összpontosítson, amikor ez az idő eljön, mondja Breen. Ilyen módon a párhuzamos játék nem csupán alacsony nyomású módja annak, hogy időt töltsön egy partnerrel; Segíthet a saját csészének kitöltésében is, így jobban felkészült a partnerének kitöltésére.

3 Párhuzamos lejátszási tippek az induláshoz

1. Határozza meg a párhuzamos játéktevékenységeket a partnerével

Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a párhuzamos játékból, hasznos az Ön és partnerének, hogy megállapodjon abban, hogy milyen típusú tevékenységek működhetnek ezen a-oldalon lévő hangouthoz (és milyen típusok nem). Ahogy Covell elmagyarázza: „Minden olyan egyedi koncentrált tevékenység, amely nem igényel teljes magányt vagy kockázatot, teljesen elvonja a partnerét a saját tevékenységüktől."

Előzetesen döntsön, mennyi időt szentelhet mindkettő, így nem vonja magát más követelményektől-és mit fog tenni vele, azt sugallja, hogy Breen. Ne feledje: A cél az, hogy ezt az időt arra használja, hogy egy egyedülállóan a tiédt ápoljon (nem pedig valami, mint amit Ön és a partnere is szeretsz, és inkább együtt fognak részt venni).

Nem gondolhat semmit? Az olyan ötletbörze tevékenységek, amelyek érdeklődhetnek vagy teljesíthetnek a jövőbeli párhuzamos játékokhoz, önmagában a tevékenységek lehetnek.

2. Fontolja meg, hogyan fogsz figyelni egymással

Ne feledje, hogy annak ellenére, hogy a párhuzamos játék bizonyos szintű függetlenséget jelent, a rendelkezésre állás továbbra is a játék neve. Fontos, hogy mind Ön, mind a partnered tudják, hogy ha valamelyikük valami vicces vagy érdekes dolgot akar megosztani, a másik elég jelen lesz, hogy figyeljen és válaszoljon, még ha csak egy rövid pillanatra is.

Ez azt jelenti, hogy összpontosítunk a szóló tevékenységre, amelyet létezik jelenlétében partnerének (és arra ösztönzi partnerét, hogy ugyanezt tegye a tevékenységükkel), ahelyett, hogy csak úgy megy, mint te, ha egyedül lennél. "Ez segít abban, hogy a partnere ne érezze magát figyelmen kívül hagyva vagy leválasztva tőled, miközben azt csinálja, amit szeretne a közelben" - mondja Breen.

Még később is átadhatja az éberséget az „együtt” időbe azáltal, hogy megvizsgálja, hogyan érezte magát a párhuzamos játék mindannyiótok számára, mit észrevettél, és mikor érdemes újra megtenni.

3. Egyensúlyt teremt

Csakúgy, mint az egész időt egyedül töltené, nem lenne jól a kapcsolata miatt, sem kizárólag a párhuzamos játék gyakorlása. Ne felejtse el kiegyensúlyozni azt az időt, amikor a párhuzamos játékot az önálló, együtt, a barátokkal és más módon, és ez más módon, a párosként örömmel tölti el a párhuzamos játékot.

Mindenesetre fontos megjegyezni, hogy a párhuzamos játéknak nem szabad olyan házimunkát éreznie, amelyért mindketten felelősek vagytok. Ezzel szemben: „Ez egy alacsony tétű tevékenységnek szánt”-mondja Covell. Bármit is csinálsz, és a partnered, amikor a „játék” ideje van, csináld ezt együttérzéssel, humorral és elismeréssel magadnak és egymásnak, hogy erőfeszítéseket tettek a csatlakozásra.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.