Új cél elérése érdekében? A mentális-egészségügyi szakértők javasolják az ilyen típusú naplózást
Mindenesetre a szándékok leírásának erőteljes hatása van, hogy szűkítse őket - mondja Cheyenne Bryant, PhD pszichológiai szakértő és élet edzője. "És mire összpontosít a nagyításokra, vagy rezgést hoz létre" - mondja. Ez csak arra készteti Önt, hogy valószínűleg megtestesíti a szándékot, és viszont a munkába helyezheti, vagy elvégzi a kapcsolódó cél eléréséhez szükséges változtatást.
Hogyan lehet hatékonyan használni egy szándékkészítő folyóirat
A rövid válasz? Nincs rossz mód, és sok helyes módszer a szándékmeghatározó folyóirat használatára, mivel a szándékok típusa, időzítése és üteme szuper-személyes. Ezt a variabilitást szem előtt tartva DR. Kumar azt javasolja, hogy testreszabja a gyakorlatát arra, ami a legvonzóbbnak tűnik számodra a get-go-tól. "Például, ha a napi naplózás szerencsétlennek hangzik, fontolja meg az írást hetente egyszer vagy néhány naponta. Míg néhány ember inkább a strukturálatlan időt részesíti előnyben a naplózáshoz, mások szeretik az öt perc elrendezését " - mondja. "Tegye meg azt, ami segít az indulásban, nem pedig az, amit idealizál, mint a" helyes "módot."
Noha a legjobb szándékmeghatározó folyóiratoknak világos és hasznos felszólításai vannak az írási gyümölcslevek áramlására, ha valahol elindulni keres, Bowser azt javasolja, hogy összpontosítson egyetlen szóra, amelyet elenged, és egy szót Felhívsz. "Például írhatsz:" Ma elengedem a szorongást és nyugodtan hívom " - mondja. De mielőtt még ceruzát vagy tollat is papírra helyezne, DR. Bryant azt ajánlja, hogy kb. 10 percig csendesen üljön, ha tud, csendben vagy nyugodt zenével, vagy rövid meditációs gyakorlatban való részvétel, hogy a folyóiratba való belépéskor teljes mértékben jelen legyen.
Íme a 7 legjobb szándékmeghatározó folyóirat ennek az éberségi gyakorlatnak a végrehajtásához
Ha az agya hajlamos a különféle győzelmeidet és a „szükséglet-fejlesztési” területeket olyan konkrét vödrökké csoportosítani, mint az alvás vagy a testmozgás (rád nézünk, A típusúak), akkor az öngondozási folyóirat hangulatát fogod hangolni, amely ezt teszi Alapvetően papír formában. A napi és a havi bejelentkezés megkönnyíti a gondolatok és szándékok megszervezését, és egy egyszerű havi gyakorlat segít szemléltetni az életed olyan részeit, amelyek virágzóak.
Vásárolj most
A szándékmeghatározás hálával keverve ezt a mindennapi folyóiratot kielégítő ütemezés és tükrözés. Noha a 12 hetes áttekintés tartalmazza a napi jegyzetek terjedését, magában foglalja az egész áthirdetett vonzó utasításokat is, hogy nyomon kövesse a hangulatát, hozzáállását és perspektíváját, valamint a „kívánságlisták” és a „érzés jó célok” feljegyzésére szolgáló teret is. szemmel nézzen a díjra.
Vásárolj most
Nem számít, mennyire hiszel a szándékkészítő naplózás hatalmában, egy-egy ponton, ez valószínűleg a kis Mint egy extra házimunka a teendők listáján. Ha tudsz kapcsolatba lépni, imádni fogja ezt a Silk+Sonder-től a Dateless öngondozási tervezőt, amelyet oly sok különböző vonzó tevékenységgel borítanak, soha nem fogja érezni a legkisebb unalmát. Kreatív reflexiós gyakorlatokat és olyan dolgokat talál, mint például az öngondozási bingó és a színező oldalak, a témájú folyóirat-utasítások és a hangulatkövetők között.
Vásárolj most
Gyönyörű kézi betűzés és képek a szeretett illusztrátorról, Meera Lee Patel-től, hogy ez a folyóirat ugyanolyan kedves, hogy nézzen meg. Mivel a látványok gyakran a utasítások részét képezik, a formátum folyékonyabb és nyitottabb, mint a listán szereplő néhány szervezetközpontú folyóirat, ha inkább egy szelíd dudorot és sok helyet részesít el a tudatosság stílusa stílusa írásához. Ha bármikor elakadsz, csak fordítson néhány oldalt, hogy inspiráló idézeteket találjon a művészektől, szerzőktől és más látnokoktól.
Vásárolj most
Oké, ez a panda tervező az Igaz, hogy inkább egy tervező, mint egy folyóirat-és a formátumú házak a kemény és gyors célokkal foglalkoznak, mint a légitársaságok, de ha értékeli a reggeli bejelentkezés felépítését és fókuszát, egy dél-tennivaló listát, és A nap végi áttekintés, tényleg kattintasz vele. További oldalak a heti és a havi célokhoz és gondolatokhoz.
Vásárolj most
Ahogy a neve is sugallja, a Lavendaire tervezőjét hetente szervezik, helyével a célok, az öngondozási emlékeztetők és a legfontosabb prioritások körvonalazásához. Tehát, ha minden hétfőn olyan szándékkészítő energiával kezdi, amely péntekig hajlamos, akkor ez a folyóirat ideális a pályán maradni. Azok a felszólítások, amelyek segítenek megünnepelni a győzelmeidet, a hála és a heti végén a kihívásokkal teli pillanatok leckéit is, a legjobb helyzetbe kerülnek, hogy a következőt egy magas hangon kezdjék el.
Vásárolj most
Ha a hosszú távú cél gondolata lenyűgözőnek érzi magát, fontolja meg az egyszerű napi szándékot. Ez az Instagram-híres folyóirat ugyanolyan egyértelmű, mint a neve, minden napi bejegyzés tartalmazza a napi megerősítést, a napot prioritást élvezve, és amiért hálás, plusz egy inspiráló árajánlat. Reggeli rutinra és éjszakai rutinra bontakozik, amelyek mindkettő meglepően gyors, hogy mekkora pozitív mentális lendületet kínálnak.
Vásárolj mostJanuár egészséges szokásainak frissítését szeretné elérni? Nézze meg a teljes 2022-es megújuló év programunkat a fenntartható étkezési, testmozgás és öngondozási rutinok szakértői vezetési terveire.
