Az edzések szó szerinti séta lehet a parkban, a valaha volt legjobb tudományos kutatás szerint

Ahhoz, hogy az intenzitást egy bevágáshoz rúgja, a kutatók azt mondják, hogy 130 lépéssel növelnie kell a perces arányt, hogy az edzések hivatalosan "erőteljesnek számítanak."De ha egy különösen fárasztó nap után inkább egyszerű és alacsony kulcsot tartana, akkor a percenként 100 lépés órája továbbra is jót tesz a testének. Tehát egy szilárd edzés képes tulajdonképpen Legyen egy séta a parkban.

Ha kíváncsi, hogy mennyi ideig kell futni a futásodnak, ez egy hasznos útmutató. És itt van az oka annak, hogy a napi 10 000 lépésben nem hatékony az anyagcseréjének fokozása.