Igen, a prenatális vitaminok akkor is előnyöket kínálhatnak, ha nem terhes vagy

A hozzáadott vas és folát (és a D -vitamin) esetén azonban a prenatális kiegészítők a legtöbb menstruáló ember számára előnyös lenne, ha napi multivitaminként veszik igénybe, mondja a naturopátiás orvos és az akupunktúrus Amanda Frick, LAC, a Thorne orvosi ügyek alelnöke, a Thorne orvosi ügyek alelnöke. , tudományos vezérelt wellness cég. "Ennek legnagyobb oka az, hogy a prenatális kiegészítők általában vasat tartalmaznak, míg nem minden multivitamin vagy ásványi kiegészítő tesz" - mondja. „Mivel egy nő havonta veszíti a vasat a menstruációs ciklusán keresztül, a prenatális kiegészítő szedése segít feltölteni a vasat, amire szükségünk van a vörösvértestek egészségéhez, és élénk érzésünk van. Sok nő azt is észreveszi, hogy a hajuk és a körmök erősebbek, ha prenatális kiegészítőt vesznek."

Az omega-3 zsírsavak és a kolin (fontos agyfokozó tápanyagok) szintén gyakran jelen vannak a prenatális vitaminokban, és nem mindig a szokásos multivitaminokban. Egy dolog, amelyet meg kell jegyezni: a kalcium korlátozott lehet, vagy kimaradhat a prenatális vitaminból, mert ez zavarja a vas felszívódását.

Prenatálisok és folsav azok előnyei

Szinte mindenki részesülhet a multivitamin szedéséből, de ha prenatálissal akarja cserélni, akkor kevés kockázatot jelent a kockázat. Dr. Frick azt mondja, hogy ez különösen jó ötlet, ha a közeljövőben azt tervezi, hogy terhes lesz.

"A prenatális kiegészítőknek vannak tápanyagjai, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges korai terhességhez" - mondja. „Valójában a neurológiai fejlődés szinte teljes, mire a legtöbb nő rájön, hogy terhes. Mivel a folát annyira kritikus a neurológiai fejlődés szempontjából, nagyon fontos, hogy a folátban elegendő legyen, mielőtt teherbe esik az egészséges neurológiai fejlődés biztosítása érdekében."

Ha további motivációra van szüksége, vegye figyelembe a termékenységre gyakorolt ​​lehetséges hatást: egy 2016. évi tanulmány megállapította, hogy a folsavat használt nők 15 százalékkal nagyobb valószínűséggel terhessé váltak 12 cikluson belül, és a folsav 36 % -kal növelte a terhesség esélyét a nők körében. Rövid ciklusok (kevesebb, mint 27 nap).

A folsavnak a terhességen kívüli más előnyei is vannak. Azt is kimutatták, hogy megakadályozzák a stroke -ot és a szívbetegségeket: néhány tanulmány kimutatta, hogy a folsavval történő kiegészítés a szívbetegség általános kockázatának négy százalékos csökkenéséhez és a stroke -kockázat 10 % -os csökkenéséhez vezethet. A folsav fokozhatja a haj növekedését vagy a hajhullás és a vékonyodás segítését is, és az időskorúakban is ajánlott, hogy megakadályozzák a memória csökkenését.

Ha szoptatás közben szedne prenatálisokat?

A rövid válasz: igen. A szülés utáni ápolási terv egy részének magában foglalja a test táplálékban gazdag ételekkel történő táplálását, valamint a szoptatás közbeni prenatális kiegészítést elősegíti a megfelelő táplálkozás megszerzéséhez, amelyre szükség van, és felépüljön a szülési élményből, és hogy a megfelelő tápanyagok vannak, és hogy a megfelelő tápanyagok vannak hogy a csecsemő számára szállítsanak az anyatején keresztül.

Mary Jacobson, MD, a Hello Alpha női egészségügyi platform vezető orvosának és a testület által tanúsított OB/GYN-nek a szoptatás során a prenatális vitaminokat egyénre kell tenni: a klinikusnak a szoptatást kell szűrniük az étrendjük és a vitamin-kiegészítők szempontjából, hogy megerősítsék őket. megfelelnek az alapvető tápanyagok és vitaminok ajánlott napi juttatásainak.

Fontos az is, hogy összhangban állj a tápanyagokkal és vitaminokkal, amelyeket a test a terhesség alatt és röviddel ezután belemerül. A napi vitaminbevitelben bekövetkező hirtelen változások vagy eltolások végrehajtása problémákat vagy tápanyag -egyensúlyhiányt okozhat.

Olyan esetek, amikor a prenatálisok nem ajánlottak

A prenatális kiegészítők napi multivitaminként vagy ásványi anyagkiegészítőként történő használatának elkerülésének legnagyobb oka az lenne, ha problémái vannak a vas -túlterheléssel, vagy ha az egészségügyi szakember arra kérte, hogy kerülje el a vas -kiegészítőt - mondja DR. Megszakít. Ha ez a helyzet, akkor a legmegfelelőbb az Ön számára a legjobb az Ön számára a legjobb az Ön számára a legjobb az Ön számára a napi multivitamin vagy ásványi anyagkiegészítő (vagy az egyéni egészségügyi célok célzott tápanyagokkal történő kiegészítésének választása).

Mint minden kiegészítő, meg kell vitatnia a prenatálisokat az orvosával, mielőtt elviszi őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelőt választja, és a lehető legjobb előnyöket kapja. "A prenatális vitamin vasszintje miatt ez székrekedést és gyomorgörcsöt, gyomorpanaszot és a bélmozgások változását hozhatja" - mondja DR. Pásztor. Hozzáteszi, hogy fontos annak biztosítása is, hogy a prenatálisok ne zavarják a szedi gyógyszereket. Például, néhány vérnyomás és szív gyógyszer kölcsönhatásba léphet a prenatális vitaminokkal, ezért feltétlenül nézze meg a gyógyszeres listákat az OB/GYN -vel.

Egy másik általános mellékhatás a hányinger, a gyomorpanasz vagy a hasmenés mellett. Ezt elősegítheti a prenatális vitaminok élelmezéssel történő szedése és a gyömbér használata a prenatális vitaminok szedése előtt. És ha nehezen tud lenyelni a tablettákat, fontolja meg a Gummy prenatális vitaminokat (bár vegye figyelembe, hogy a legtöbb gumik vas nélkül érkezik, tehát ellenőrizze az összetevőket).

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.