Hibáztathatja a „hősies individualizmust” abban az érzésben, hogy az értéked az állandó termelékenységéhez kapcsolódik

Az utóbbi táborba esett figyelmeztető jelek egyértelműek voltak, amikor megvizsgálta gondolkodásmódját. „Úgy éreztem, hogy van valami, ami nem kiégett, és nem volt klinikai szorongás vagy klinikai depresszió, de inkább ez volt ez az alacsony szintű krónikus szorongás, állandó érzés, hogy rohannak, vagy olyan, mintha soha nem lennél elég, És csak megy, menj, menj hiper-sebességre ”-mondja.

Önmagában és a többi hősies individualistában, akit azonosított, Stulberg azt is észrevette, hogy gondolkodni kell: "Ha csak a következő célt érem el [vagy mérföldkövet vagy promóciót], végre teljesíteni fogok"-de akkor is csak te vagy, csak te vagy, csak te vagy, akkor csak te vagy, akkor csak te vagy. Egy pillanatra elégedett, mielőtt a következő dologra reteszel, hozzáteszi. „Összességében nagyon őrültnek és frenetikusnak érezzük magunkat."

Ennek ellenére nem lehet észrevenni, hogy ez a hősies individualizmus problematikus, ha mélyen benne vagy. A nyüzsgési kultúrának és a társadalom nagy értékének köszönhetően, amelyet a termelékenységre helyeznek, úgy vélik, hogy a cél elérése érdekében a szenvedés és az őrlés mindig jó dolog, amelyet érdemes dicséretre méltó, ha valóban káros lehet, hogy káros lehet.

„A hősies individualizmus egy mindenki számára optimalizáló mentalitás.” -Brad Stulberg, emberi teljesítmény kutatója és ügyvezető edzője

"Van ez a felfogás, hogy mártírré válsz ezzel, mintha szuperhős lennél" - mondja Stulberg, hivatkozva a hősies a kifejezés része. „Ez egy optimalizáló mindenki számára a mentalitás.„Az individualizmus ezután játszik szerepet, mert ha ilyen könyörtelen önoptimalizálásra törekszik, akkor nincs igazán ideje a kapcsolatok kialakítására, annak ellenére, hogy tudjuk, hogy valójában a mi kapcsolataink a legmélyebben teljesítenek minket, " mondja.

Hogyan vezethet a hősies individualizmus stresszhez és a teljesítés hiányához

A perfekcionizmus tapasztalatához hasonlóan a hősies individualizmusnak a sikere mindig csak elérhetetlenné teszi a sikert. A perfekcionizmussal folyamatosan törekedsz egy szó szerint elérhetetlen cél felé (más néven Perfection), míg a hősies individualizmussal folyamatosan helyettesíti az elért célt egy másik új céllal, oly módon, hogy soha nem vagy igazán a célvonalon.

Ismét ez nem azt jelenti, hogy rossz dolog az, hogy az ambíció következetes érzése és valami felé kell tartani; Csak akkor, ha mindig új célokat tűz ki a sikerhez, akkor nehezebb és nehezebb felismerni, amit Ön már elért. És ha nem tudod elismerni ezeket a sikert az út mentén, könnyű érezni magát, ami csak megerősíti annak szükségességét, hogy továbbra is törekedjünk a következő cél és az azt követő cél felé. Az eredmény egy végtelen ciklus, amelyben mindig stresszes vagy valami elérése miatt, és mégis, soha nem elégedett, ha ténylegesen elérted.

A legjobb módszer ennek leküzdésére, ha a sikeret a célokhoz való utazás és a cél felé történő utazás körüli irányba irányítják, nem pedig a rendeltetési helyre. "Ha az öröm és teljesítés 51 % -a a folyamatból származik, és a másik 49 százalék az eredményből származik, akkor jó állapotban vagy" - mondja Stulberg. A lényeg az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az első kategória súlyosabb, mint a második; A hősies individualizmus mellett az egyensúly az ellenkező irányba ferde, mondja, az elégedettség legalább 90 % -át maga az eredményre helyezi, és csak körülbelül 10 % -a az odajutás folyamatában.

Az egyensúly elmozdítása érdekében Stulberg javasolja a földelés gyakorlását, amelyet az alábbiakban hat lépésre tör.

6 lépés a hősies individualizmus enyhítésére a megalapozottságon keresztül

1. Fogadja el a helyzetét

Arról szól, hogy áttekintsék az életedben valójában történik: vannak -e egyértelmű célok, amelyeket elértek, vagy nem sikerült elérni? Hogyan ismeri el mások győzelmeit vagy küzdelmeit? A jelenlegi valóság megértése nem azt jelenti, hogy elégedettnek kell lennie vele - mondja Stulberg. De a lassulás az áruházban az egyetlen módja annak, hogy felmérje, milyen messzire jutottál, és megnyomta a szünetet a hajlandóság, hogy csak dolgozzon, dolgozzon, dolgozzon a következő dolog felé, mondja.

2. Összpontosítson a figyelmed birtoklására

A földelés és az állandó termelékenység húzásának ellenállása az, hogy önmagára fordítsa a hangsúlyt. Ez magában foglalja az olyan viselkedést, amelynek nincs különösebb külső célja, és csak arra szánták, hogy megnyugtató vagy élvezze az új hobbi vagy az öngondozási gyakorlatot, és egészséges határokat állítson be, hogy megvédje a képességét, hogy részt vegy.

Például, ha meditálni akar, hogy pihenjen, ahelyett, hogy este e-maileket görgessen, akkor győződjön meg arról, hogy munkatársai ismerik-e a bejelentkezési idejét, és tegyék ki a telefonját, hogy kevésbé valószínű legyen Pings vagy Dings által elhúzva a meditációjától.

3. Tudd, hogy a türelem a siker kulcsa

Ha elakad a hősies individualizmus ciklusában, akkor úgy érzi, hogy többet dolgozik, és a gyorsabb munka mindig jobb. De amint a régi mondás megy, a lassú és állandó nyeri a versenyt, ami azt jelenti, hogy valójában nagyobb valószínűséggel ér el célokat a folyamat átfogásával, bármennyire is eltarthat, mint az őrült, őrült termelékenységgel való versenyzéssel.

"Ez valójában a hosszú játék nagyításáról és lejátszásáról szól" - mondja Stulberg. „Annyira bekerülünk az akut, rövidlátó gondolkodásba, hogy küzdünk azért, hogy ezt a hosszú nézetet megtesszük, de amikor megtesszük, engedélyt adunk magunknak, hogy fenntarthatóbb módon viselkedjünk."

4. Magában foglalja a sebezhetőséget

Annak érdekében, hogy ismét érezze magát, mintha mindig lép fel a következő nagyobb és jobb cél felé, könnyű elfelejteni azt a tényt, hogy emberi hibák vagy. Noha hatékonyabbnak tűnhet az előrelépés, mintha egy gép lenne, anélkül, hogy szünetet tartana a természetes sebezhetőségének kezelése érdekében, vagy úgy viselkedik, mintha legyőzhetetlen, nem érzelmileg egészséges vagy fenntartható, hogy ezt megtegye - mondja Stulberg. Csak azáltal, hogy megragadja a sebezhetőségét, kényelmes lehet a saját bőrén, ahogy van.

5. Építsen mély közösséget

Annak az oka annak, hogy miért olyan elengedhetetlen a természetes sebezhetőség átfogása, a fenti tipp szerint, az, hogy lehetővé teszi, hogy mélyen kapcsolatba lépjen másokkal. És ezeknek a támogató kapcsolatoknak a kialakítása, amelyek eloszlanak az összes eredménytől-a hősies individualizmus közvetlen ellenszere-mondja Stulberg: Nehéz az individualista csapdába esni, ha másokkal mély közösségben van.

Hozzáteszi, hogy az ilyen típusú kapcsolatok fenntartása az, ami végül segít kitölteni (úgy, hogy az egyéni célok utáni számú törekvés sem képes). Egyikünk sem célja, hogy mindent egyedül kitaláljon ebben az életben, és valójában hosszabb ideig élünk, amikor a körülöttünk lévő emberekre támaszkodhatunk.

6. Mozgasd a tested

"A test mozgatása az egyik legjobb módja annak, hogy megalapozza az elmédet" - mondja Stulberg, aki azt minősít, hogy biztosan nem kell lennie hősies a választott mozgás formájáról. Ha például a nagy intenzitású edzések nem a te dolgod, akkor kerülje meg a CrossFit osztályokat vagy a maratoni edzést, mint például a blokk körüli napi séta, azt mondja.

Azáltal, hogy a figyelmét fizikai testére fordítja, megszakíthatja a "Imps Be Proodive" mentális visszacsatolási hurkot (legalább egy kicsit). Ráadásul elegendő kutatás van annak kimutatására, hogy a fizikai aktivitás egészségügyi előnyei kiterjednek a mentális és érzelmi birodalmakra.

Összességében ezek a lépések eltávolíthatják a cél elérésének a cél elérésének néhány nyomását, és segíthetnek megtalálni az egyensúlyt a jövő-központú ambíció és a figyelmes jelenlét között. Talán senki sem foglalja össze jobban, mint Miley Cyrus: valójában nem arról szól, hogy milyen gyorsan érkezel oda, vagy mi vár a másik oldalon; Ez (énekeld velem) a cliiimb.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.