Tudnia kell a „szürke rock módszerről”, ha egy nárcistával kell kommunikálnia

Még ha a szürke rock módszer végrehajtása is nehéz, a profik emlékeztetik, hogy megéri. „Meg kell tartania a határait, és megtartja az önbecsülését azáltal, hogy nem vesz részt a toxicitásban”, DR. Harris mondja. És Derhally hozzáteszi, hogy ez elősegítheti a felhatalmazás érzéseit: „Ez tartja a kapcsolat dinamikájának ellenőrzését” - mondja. „Amikor jobban érezzük magunkat az irányításban a hatalmi egyensúlyhiányban a nárcistával való bármilyen típusú kapcsolatban, akkor felhatalmazottnak érezzük magunkat a tehetetlenség helyett."

Ne feledje azt is, hogy ez nem (és valószínűleg nem szabad) az egyetlen eszköz a megküzdési eszközkészletben. Noha a pillanatban fel lehet hívni a gyors javítást, a terapeutával vagy más mentálhigiénés szolgáltatóval való együttműködés előnyösebb a hosszabb távú és fenntarthatóbb stratégiához. És ha valamilyen módon veszélyben érzi magát, akkor kulcsfontosságú az, ha kiszabadítja magát a közvetlen helyzetből, majd általában a kapcsolat.

Ha Ön vagy valaki, akit szeretsz, visszaélésszerű partnerségben van, akkor kapcsolatba léphet a Nemzeti Családon belüli erőszak forródrótjával az 1-800-787-3244 telefonszámon.