A viselkedési pszichológus szerint 23 alkalommal megérinti az arcodat, ha óránként 23 alkalommal van a szokás megfékezésére

Üdvözlet, csak megkarcoltam az állkapocsomat, tehát legalább fájdalmasan tisztában vagyok azzal, hogy mi folyik. Hogy biztonságban maradjon, egészséges maradjon, és tisztán maradjon, DR. A hónak van még néhány szuper egyszerű (még szórakoztató is!) Tippek arról, hogyan lehet abbahagyni az arcát.

1. Vegyen egy dátumot a macskájából

Tudod, hogy egyes macskatulajdonosok hogyan kötik össze egy apró csengőt a macska gallérjával, hogy nyomon kövessék a tartózkodási helyét? Gondolj magadra kesztyűre, egy átkozott cirmosra, aki nem tudja abbahagyni a tulajdonos aranyhalát, és a csuklóját vagy mindkét csuklóját vizuálisan és/vagy szó szerint hangosan tekerje be.

"Megpróbálhat egy karkötőt viselni valami szemet gyönyörködtető vagy jangly-val, amely leáll, hogy a karkötő felhívja a figyelmét, amikor a kezed az arcod felé mozog"-mondja DR. Hó.

Ha kap valamit, amit viselni kell, akkor figyelmeztetnie kell Önt, amikor a kezed közeledik az orrodhoz (ami a nyilvántartáshoz az enyém csak kettőn hozott).

2. Használja az aromát, hogy irányítsa a kezét az arcáról

"Megpróbálhat illatos krémet vagy parfümöt alkalmazni a kezére, hogy az illat felhívja a figyelmét, amikor az arcod felé hozza a kezét. Akkor megállíthatja a viselkedést, amikor tudomására kerül. " - mondja DR. Hó. És ha a Covid-19-nek van egy kicsit a szokásosnál egy kicsit a szélsőségesebb, akkor egy nyugtató illatba fektet be, mint például a stresszszerző levendulaolaj.

Természetesen ne felejtse el, hogy az illatosság nem helyettesíti a tisztaságot, ezért csak a szagló figyelmeztető jelet alkalmazza után dörzsöli a kezét.

3. A szabadidő alatt győződjön meg arról, hogy a kezed mindig foglalkozik -e

Amikor a munka típusánál elfoglalt vagy, írjon be, gépelés vagy vadul gesztikulál a találkozók során (csak én?)-A tudatossági szimbólumok figyelmeztetniük kell minden arckalkantygatást. De mi van, ha otthon vagy, napod utolsó óráit nézni A szerelem vak Míg a kezed tétlenül fekszik az öledben? Ó, csak újra megdörzsölte a szemem.

"Tartsa a kezét elfoglalva, hogy valami mást csináljon, hogy azok elfoglaljanak, és nem állnak rendelkezésre, hogy megérintsék az arcát" - mondja DR. Hó. "Példák lehetnek a stresszgolyók megnyomása, a kötés, a toll tartása a kezedben, vagy a kattintás, vagy a kezedben a krém dörzsölése."

Összefoglalva: az arc megérintésének első módja az, hogy egyszerűen észrevegye, amikor ezt csinálja. A második az, hogy megtalálja a módját Segítség Észreveszed. És a harmadik az, hogy felvegye egy olyan szokást, amely a leállási idő alatt kezét fogja tartani. Ezen a feljegyzésen csak a tenyérrel dörzsöltem a számat; Tud valaki beszerezni nekem egy karkötőt és néhány kötő tűt?

Tudjuk, hogy ijesztő odakint, tehát kaptunk egy pszichológus legjobb tippeit Gondoskodni mentális egészségéről egy járvány során. És így van A fitnesz stúdiók felkészülnek a Covid-2019-re.