A tricepszed a karjainak kétharmadát alkotja-hogyan kell ezeket megfelelően dolgozni

2. A karok alatt vagy túlterhelve

A Goldliocks elv itt érvényes: Gondoskodni akar arról, hogy mögötted is kinyújtja a karját, akkor ezt csinálja pont jó. Dong gyakran látja, hogy az emberek hiányoznak a mozgás teljes mozgási tartományán, ami megakadályozza, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki belőle. Gondoljon arra, hogy kibővíti az alkarját a könyökéből, hogy valóban eltalálja ezeket a tricepszeket - mondja. Azt mondta, nem akarja túlzott mértékben túlzott mértékben éreznie ezt a tricepszben, nem pedig a felső részedben.

3. A gerinc átfogó

Végül, Dong azt mondja, hogy az emberek hajlamosak átélni a gerincen keresztül, amikor ezt a mozgást végzik, ahelyett, hogy a hátát laposan tartanák. Ez felesleges feszítést tesz a hátára és az alsó testre. Ügyeljen arra, hogy bekapcsolja az abs -ot, hogy segítsen ennek megakadályozni.

Most, hogy megtanulta a legnagyobb hibákat, nézze meg a fenti videót, hogy a Dong Demo egy tricep -rúgást láthasson megfelelő formában.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.