10 éjszakai zab recept, amely tele van ízű, rost és fehérjékkel

Extra ambiciózusnak érzi magát? Nézze meg az alábbi videót, hogy megnézze, hogyan készítheti el saját gluténmentes Gingersnap sütiket:

5. Sós miso reggeli tál

Az éjszakai zabnak nem kell édesnek lennie; Ez a recept finom ízletes vételet ad. A zabot a chia magokkal áztatják joghurtban egy éjszakán át. Aztán reggel egy keményen főtt tojás, miso, kimchi és kelkáposzta tetején vannak. Amellett, hogy tele van rostokkal, a miso és a kimchi probiotikus tulajdonságokkal rendelkeznek, így ez a reggeli nagymértékben jó a béléhez.

Szerezd meg a receptet: Sós miso éjszakai zab

6. Fekete -erdő éjszakai zab

Csokoládéval és cseresznye készítésével ez a reggeli elég dekadens ahhoz, hogy megduplázza, mint desszert-ez nem azt jelenti, hogy a tápanyag-sűrűségre sújtja. Tele van antioxidánsokkal.

Szerezd meg a receptet: Fekete -erdő éjszakai zab

7. Fűszeres fekete bab reggeli

Ott tudna lenni Bármely rost ebben a reggeliben? Ez a recept egy újabb finom, sós vétel erre a gyártó reggeli ételre. Ez a verzió chili porral, zúzott pirospaprikával, lime juice -vel és avokádóval készül (a bab és a zab mellett). Ne tedd el az alt-tejét, bár még mindig szüksége van rá, hogy áztassa a gabonafélét.

Szerezd meg a receptet: fűszeres fekete bab éjszakai zab

8. Aranytej éjszakai zab

Azt akarja, hogy a reggeli segítsen elkerülni a gyulladást? Ha a kurkuma az egyenletbe kerül, nem csak segít, hanem rengeteg ízt hoz a reggeli étkezéshez. Ez a recept fahéjat is igényel, amely segíti a vér-cukorszint stabilan tartását.

Szerezd meg a receptet: Aranytej éjszakai zab

Nézze meg az alábbi videót, hogy többet megtudjon a kurkuma és a csökkentő gyulladás közötti kapcsolatról:

9. Csokoládé banán éjszakai zab

Reggeli hack: A fehérjeport közvetlenül az éjszakai zabkeverékbe dolgozhatja. Ha nem vagy turmix ember, ez egy remek alternatív módszer a por használatára. Ráadásul néhány sötét csokoládé kakaó -nibs hozzáadása extra csokoládévá teszi.

Szerezd meg a receptet: csokoládé banán éjszakai zab

10. Medjool dátum német csokoládé éjszakai zab

Ez a recept egy másik módja annak, hogy a napját édes hangon kezdje el. Egy vastag szelet német csokoládétorta ízprofilja az összes cukor nélkül. A titok a Medjool dátumok és a kakaópor használata az édesség érdekében. A "cukrot" apróra vágott pekándióval, kókuszdióval és a dátumokkal készülnek.

Szerezd meg a receptet: Medjool dátum német csokoládé éjszakai zab

Csatlakozzon a Well+Good's Cook With Facebook-csoporthoz az egészségesebb reggelirecept-ötletekhez, és ossza meg saját kedvenceit.