10 vegetáriánus szendvics recept, amely tele van fehérjével és rostdal

Szerezd meg a receptet: áfonya dió vegán "csirke" szendvics

6. Zöldségek és hummus szendvics

A csicseriborsó hummus formájában ugyanolyan fehérjeben gazdag, és hozzáadhat egy krémes réteget, amely tökéletesen párosul a ropogós zöldségekkel-ami pontosan hogyan használja itt. A kenyér között is találhat tökmagot, amelyek még jobban növelik a fehérjemenéket.

Szerezd meg a receptet: zöldségek és hummus szendvics

7. Görög zöldség szendvics

Ebben a szendvicsben, a hummus és a házi készítésű Tzatziki szósz (görög joghurttal és feta sajttal készült) egyaránt nagyszerű fehérjét ad. Adjon hozzá fekete olajbogyó, szeletelt uborka, paradicsom és bors, zöldek és görög fűszerek.

Szerezd meg a receptet: görög zöldség szendvics

8. Csicseriborsó napraforgó szendvics

Ennek a szendvics-chickpeának és a napraforgómagnak mindkét elsődleges összetevője-kiváló vegetáriánus fehérjeforrások. A csicseriborsó keveréke mayo, mustár, kapor és juharszirup keverékével keveredik, ami a kitöltő sósságsá teszi az édesség csipetét. A változatos ízek megvilágítják az ízlését.

Szerezd meg a receptet: csicseriborsó napraforgó szendvics

9. Serpenyőben lévő mogyoróvaj tofu szendvics

Lehet, hogy párosított tofu és egy mogyorószósz, keverés közben, de a kombó ugyanolyan ízletes a kenyér között. A tofu pácolása és pásztázása egy kis időt vesz igénybe, de a végeredmény megéri. Ebben a szendvicsben is rétegezve vannak a guacamole, uborka, spenót és répa.

Szerezd meg a receptet: Pan-sered mogyoróvaj tofu szendvics

10. Avokádó fehér bab szendvics

A babot nem mindig úgy gondolják, mint egy szendvics-összetevő, amely egy kisasszony-vegetáriánus fehérjékkapocs, amelyet sok finom módon be lehet integrálni. Itt keverednek avokádóval, korianderrel, fokhagymával, köménygel és olívaolajjal, hogy krémes elterjedést készítsenek. Réteg a zöldségeire, és élvezze!

Szerezd meg a receptet: avokádó fehér bab szendvics

Szerezzen több egészséges receptötletet a Well+Good's Cook -ban az USA Facebook Csoporttal.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.