12 módja annak, hogy tojásfehérjék tojásfehérjéket minden fehérjével csomagolt értékükhöz

A dietetikus tojások "természet multivitaminja" nevét nevezik:

Ha befejezi a tojássárgája-nehéz receptet, amely elhagyja Önt halom Az extra fehérek közül, amelyeket enni akar, a dobás helyett, megfagyhat egy szokásos jégkocka tálcában, és megmentheti őket egy esős napi receptre is, beleértve az alább felsorolt ​​sok ötletet is.

Kíváncsi, mit kell tenni a tojásfehérjével? Íme 8 finom ötlet

"A tojásfehérjét igénylő általános receptek közé tartozik az angyal étel sütemények, habcsók, pavlova, pillecukor és makaronok ételek, amelyek általában buta és textúrájúak"-mondja Malkani. "A korbácsolás az apró légbuborékokat integrálja a tojásfehérjébe, ami egy viszonylag stabil habot eredményez, különösen akkor, ha savat ad hozzá, mint például a tatár krém. A hab természetes kovácsolószerként működhet, kibővülhet a főzési folyamat során, és egy könnyű, levegős terméket eredményez, amely megtartja az alakját."

Ez jó hír az Ön számára: Bármi, amit felver, garantált, hogy a maradék tojásfehérje lágy, kellemes textúrájú, egy felhő. Mit akarsz még?

1. A cukros mering sütemények

A habcsók a leghosszabbak a desszertek közül, és ha van konyhája, akkor is elég gyors. A Blogger Maya Krampf receptje csak négy egyszerű összetevőt igényel (ezek közül az egyik az, hogy kitalálta, tojásfehérje). Ezekben a csecsemőkben a citromlé isteni, friss ízt ad nekik, amely tökéletes a melegebb időjáráshoz való áttéréshez.

2. Tedd őket sült rizsbe

Általában a sült rizs (mint ezt Dale Talde séf álmodozta a Well+Good's nemrégiben készült epizódjában Főzjön velünk) Az egész tojásra szólít fel. Ha azonban fehérek vannak, ha tartalékot kell tartani, akkor abszolút eldobhatja őket a serpenyőbe.

3. Tojásfehérje vega omlett

Kezdheti a napját, ha a legtöbb zöldség adagot mögötted a kegyes kamra csinos tojásfehérje omlettje, amely spenót, sárga hagyma, cukkini, paradicsom és gomba található.

4. Egészséges tojássaláta

Ez a krémes ebédrecept négy egész tojást és két tojásfehérjét igényel, így felhasználhatja az esetlegesen feküdt maradékot. A Dijon mustár és a görög joghurt extra sima, fehérjével csomagolt elterjedést élvez a kedvenc multigrain pirítóson.

5. Kecskesajtos tojások pesto zöldségekkel

A "pesto zöldségek" szavak vízzel teszik a számat. Csatolj a napfényes paradicsomra, a tökmagra és. Beszélj a szivárvány evéséről.

6. Felhős kenyér

Éjszakakra, amikor zsemlére van szüksége a hamburgerekhez és stat-Az egyszerű felhő kenyér recept kuplungban jöhet. Ja, és csak négy összetevőre lesz szüksége ebben a fehérjékkel csomagolt kenyérben.

7. Étkezés előkészítés tojásfehérje frittata

Az összes tojásfehérje a hétre is bemehet az étkezésbe. Csak ragadja meg az öntöttvas serpenyőjét, rengeteg zöldséget és a tupperware -t, és egy hetes töltési, finom ételeket készít, amelyek azt mondják, hogy "sárgája, ki?"

8. Tojásfehér muffinok

Egy másik recept, amelyet vasárnap készíthet, és egész héten enni lehet a reggelire, ez a recept zöldségekkel úszik. Mivel szinte bármi jó ízléses lehet ezekben a muffinpoharakban, ez egy tökéletes alkalom arra, hogy minden maradékot behúzza, és készítsen egy kiadós, ízléses reggeli ételt, amelybe szeretni fog felébredni.

Még ennél is több gondolkodású módszer a tojásfehérjék használatára

Azt hitted, hogy nincs semmi köze a tojásfehérjével, kedves olvasó, de tévedtek. Még ennél is több van a sütő tűzőkapocshoz-még akkor is, ha nem feltétlenül érzi magát, mintha egy egész receptet követne a fagyasztóban vagy a hűtőszekrényben található tojásfehérjék használatához.

1. Hajtsa be őket a granolájába előtt sütés extra fehérjéért

Ha Ön egyike azoknak a kiemelkedően összefonódó embereknek, akik saját granolát készítenek, akkor keverheti be a zab/szárított gyümölcs/vetőmag kombinációját a maradék tojásfehérjével, mielőtt az egész keveréket a sütőbe csúsztatja. Ilyen módon még több fehérjével jönnek ki, hogy a reggeli tetejére, a házi készítésű kókuszdióval vagy más lenyűgöző étkezéssel, amelyet készít.

2. Adjon hozzá egy kis fehérjét a koktélhoz vagy a mocktailjéhez

Nem ritka, hogy azok, akik tudják, hogy egy koktélrázó körül járnak, hogy a tojásfehérjéhez forduljanak, hogy felvert, habos kiegészítést kapjanak kedvenc italukhoz. Ha kissé átjut a normál boldog órás italán, próbáljon meg egy habos tojásfehérjét hozzáadni a tetejére. (Úgy értem, miért nem?)

3. Készítsen tojásmosást az összes finom kenyérhez, amelyet süt

Mindannyian sok házi kenyeret készítünk az utóbbi időben, és az egyik módja annak, hogy a következő kenyér kijön a sütőből, az, hogy egy réteg skitholt tojásfehérjét a tetejére kefe. Ez a jelenlegi becsléseim szerint legalább 25 százalékkal jobb lesz.

4. Készítsen egy tojásfehér

Bárki, aki csak a gofri gépet használja a gofri készítéséhez, hiányzik néhány finomabb dologból az élet-tojás fehér gofriben. Csak permetezze be a gépet, mint általában, hogy a fehérek ne ragaszkodjanak, öntsük be őket a választott fűszerekkel, és tegyék le a főtt gofrire főtt zöldségekkel.