17 RD által jóváhagyott „agyi harapnivalók”, amelyek elősegítik a memória és a fókusz fellendülését (amit az Amazon-on találhat)
Az egyik kedvenc módja a kiadós zab fogyasztásának az, ha egy tál zablisztet tölt be diófélékkel és bogyókkal, hogy a fehérje és az antioxidánsok extra lendületes legyen. Szerencsére a zab nagyszerű forrása az alapvető tápanyagok számára, amelyek biztosítják, hogy a legjobban a lehető legtöbbet kapja meg a dollárért.
És ha kíváncsi vagy arra, hogy mi van a Maver bevásárlókosárában, akkor ez a négy lehetőség, amelyet a legjobban szeret, amelyek 100 % -os teljes kiőrlésű zabtól a szív-egészesítő organikus gyors zabig terjednek az acélvágó zabig, körülbelül négy gramm rostonként negyedkabe-kiszolgálás.
A boldog hasa acélra vágott zab olyan ízekben érkezik, mint a fahéj alma, a juharbarna cukor, valamint az eper és a krém is.
Vásárolj most
365 A Whole Foods piacán a gyors zabok USDA bio és vegánbarát.
Vásárolj most
A Bob's Red Mill organikus acélvágó zab négy gramm rostot tartalmaz, negyed csésze tálalásonként.
Vásárolj most
Csak három percre van szüksége ahhoz, hogy elkészítse ezt a gyors quaker acélvágó zabliszt.
Vásárolj most2. Diófélék
Úgy érzi, hogy állandóan arra kéri Sirit, hogy emlékeztesse Önt a napi teendők listájára, és az emlékezeted használhat egy kis lendületet? Lehet, hogy egy maroknyi dió (és tudod, egy halom post-it jegyzet) lehet minden, amire szüksége van. „A diófélék, például a dió, nagyszerű snack, amely elősegítheti a memória javítását. Ezek szuper forrása az antioxidánsok, az E-vitamin és az egészséges zsírok, például az omega-3 zsírsavak, amelyek támogatják az agyi egészséget ”-mondja Maver.
Bár sokféle egészséges dió opció (mint például a mandula) elősegítheti a memória veszteségének lassítását a krónikus betegségekben szenvedőknél, mint például az Alzheimer -kór, Maver hozzáteszi, hogy a dió felé vonzza (Pro tipp: Tárolja őket a hűtőszekrényben, hogy megakadályozzák a dióidat).
365 A Whole Foods Market diófélének és darabjai kiválóan alkalmasak főzésre, sütésre vagy snackre.
Vásárolj most
A boldog hasai diófélék és darabjai nem sültek és sótlanak, hogy fenntartsák a dió gazdag, édes természetes ízeit.
Vásárolj most
A Fisher dió fele és darabjai természetesen gluténmentesek, sótlanok és nincsenek tartósítószerek. Nem is említve, ők a tökéletes déli snack, hogy az álmosság sztrájkoljon.
Vásárolj most
Crazy Go dió dióvaj tele van rengeteg szív-egészséges omega-3 zsírsavakkal.
Vásárolj most3. Lazac
ICYMI, nemrégiben azt jósoltuk, hogy a konzervált halpiac 2023 -ban nagy fröccsenést eredményez, és a tendencia már nem mutatja a leállítás jeleit. Ennek oka az, hogy a konzerv tenger gyümölcsei kényelmesek, szív-egészségesek és fenntarthatóak-nem említik azt a tényt, hogy ez a Maver egyik legfontosabb agyátfutó étele.
„A lazac egy zsíros hal, amely kiváló forrás az omega-3 zsírsavak számára, amelyek előnyösek az agy egészségére. Az omega-3 zsírsavak olyan halakban, mint a lazac, támogatják az agy növekedését, elősegíthetik a memória fellendülését, és kimutatták, hogy lassú az életkorhoz kapcsolódó kognitív hanyatlás ”-mondja Maver.
A Sea Chicken prémium vadon fogott bőr nélküli és csont nélküli rózsaszín lazacja a vezető fenntartható gyakorlatokkal rendelkező területekből származik.
Vásárolj most
A Wild Planet rózsaszín lazacja vadon fogott és fenntartható forrású kisméretű halászok.
Vásárolj most
365 A Whole Foods Market füstölt lazacja a tökéletes párosítás a Bagel mindent, hogy nagyon szükséges energiát adjon neked.
Vásárolj most4. Bogyók
Valami édeset keres? Maver azt javasolja, hogy enni bogyókat, hogy kielégítsék az édesszáját, miközben fokozza az agy egészségét. "A színes bogyók, mint például a áfonya, hasznos növényvegyületeket tartalmaznak, úgynevezett antocianinoknak, amelyek gyulladásgátló és antioxidáns hatásokkal rendelkeznek, amelyek támogatják az agy egészségét, és javítják a memóriát és a koncentrációt"-mondja.
A bogyók snackbe történő beépítésének egyszerű módja, különösen, ha elfoglalt vagy, ha egy turmixba keveri, mint ez a kék zóna ihlette áfonya turmix. Vagy választhatja a szárított verziókat is, hogy hozzáadja a saláták tetejét, vagy DIY nyomvonalkeverékké alakíthatja, hogy a nap folyamán snack legyen.
Herbaila szárított áfonya tökéletes kiegészítés egy nagy tétel házi készítésű nyomkeverékhez.
Vásárolj most
A Whole Foods Market ökológiai áfonya az egyik legjobb módja annak, hogy napi antioxidánsokat szerezzenek.
Vásárolj most
365 A Whole Foods Market organikus fagyasztott áfonya pontosan az, amire vágyakoztak a kedvenc turmix recepted.
Vásárolj most5. Csicseriborsó
Az egyik módja a Maver szeret koncentrált maradni, ha a nap folyamán rengeteg rostot fogyaszt. „A csicseriborsó és más bab rostot biztosít, segítve az étkezés és a koncentráció fokozódása után teljesebb érzéssel. Tápanyagokkal, például vitaminokkal, omega -zsírsavakkal és rostokkal, amelyek támogatják az agyi egészséget, a sült csicseriborsó is nagyszerű ropogós snacket készít ” - mondja.
A Saffron Road organikus tengeri só-ropogós csicseriborsója hozzáadhatja azt a „it” ropogós tényezőt, amely a középszerű házi salátát étterem méltóvá változtathatja.
Vásárolj most
A Happy Belly Garbanzo babja hozzáadhatja a fehérje és a bél-támogató rostot szinte bármilyen recepthez. Ráadásul kevesebb, mint egy dollárba kerül.
Vásárolj most
A Whole Foods Market 365 két gramm fehérjét tartalmaz két evőkanál tálalásonként. Fontolja meg a snacktime terveit.
Vásárolj mostÉljenzés ennek az agynövelő gyógynövényes lövésnek a hosszú élettartam miatt:
A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.
