3 előnye annak, hogy egy órát adjon magának a tiszta, megszakítás nélküli öngondozáshoz

Az öngondozás növeli az önértékelést és az önértékelést

Az öngondozás egyike azoknak a dolgoknak, amelyek hajlamosak a hátsó égőhöz jutni. Néhány embernek ez önzetlen cselekedet. De a valóságban DR szerint. Dattilo, ha nem engedi meg magának az öngondozás időt, az a jele, hogy ellenőrizze az önértékelés érzését.

"Amikor az öngondozást gyakoroljuk, és prioritássá teszjük wellnessünket, ez a viselkedés fontos üzenetet küld nekünk. Azt mondja, hogy rendben vagyunk ", dr. Dattilo mondja. "Ez azt is mondja, hogy megéri az időt és az erőfeszítést, amelyhez ezek a dolgok elvégzéséhez szükségesek."

A jól maradás segít másoknak

Most, mint valaha, megértjük, hogy minden ember egészsége képes más embereket érinteni. A mentális egészség és az önellátás prioritása elengedhetetlen, ha gondozó, szülő vagy, vagy csak ott akar lenni a körülvevő emberek számára. "Gyakran jobban vigyázunk egymással, amikor jobban vigyázunk magunkra" - mondja Dattilo.

Hogyan lehet használni a menekülési rövidítést annak megtalálására, hogy az öngondozási gyakorlat megfelel-e az Ön igényeinek

Nagyon jól hangzik egy órányi öngondozás. De mi van azokkal a napokkal, amikor végre találsz egy órát magának, és nem biztos benne, mi valójában mi szükség? Írja be a menekülési rövidítést, más néven a hat tudomány által támogatott önellátó vödröt, amelyhez fordulhat, amikor egy órás megszakítás nélküli öngondozási idő van. Dattilo azt mondja, hogy ezt ellenőrző listaként használja, amikor azt akarja, hogy emlékeztetni akarjon a működő öngondozási gyakorlatokra.

"Mindezek külön felszerelések vagy találkozók nélkül elérhetőek, ingyenesek, és olyan kevés vagy annyi idővel otthon is megtehetők, mint amennyire van" - mondja Dattilo.

A menekülési rövidítés lebontása

Testmozgás vagy fizikai aktivitás

A test mozgatása az öngondozás egyik formája, és sokféle dolognak tűnhet. A kulcs az, hogy azt csinálja, amit akar, vagy amit érzel, hogy elmozdult aznap. A testmozgásnak nem kell azt jelenti, hogy a HIIT osztályon keresztül fehérek, ha ez nem a te dolgod. Menj sétálni, kerékpárútra, úszni, táncolni, bármi, ami mozgatja a számokat.

Aludni vagy pihenni

Nem tudok rólad, de amikor alvásmentességet vagy fáradt vagyok, határozottan nem vagyok a legjobb énem. Az egészségügyi okok mellett, amelyekkel nem akarja az alvást, a mentális és érzelmi egészségről, az alvás segít a legjobb életben élni. Ne felejtsük el, hogy az alvás és a pihenés nem ugyanaz, bár mindkettő megérdemli az öngondozási listán szereplő helyeket.

Lépjen kapcsolatba másokkal vagy magammal

Természetes, hogy az emberekként vágyakozzon a kapcsolatra, és manapság nagyon nehéz lehet a valódi kapcsolatérzet megtalálása. A másokkal való kapcsolattartás a képernyőkön keresztül történhet, de semmi sem veri meg azt az érzést, hogy kapcsolatba lép valakivel, akit szeretsz, az IRL -t. De ha ez nem lehetséges, a virtuális kapcsolatok egyáltalán nem csatlakoznak. Ez vonatkozik a magával való kapcsolatodra is. Tegyen időt arra, hogy bármit megtegyen, hogy segít önmagához való kapcsolódásban, függetlenül attól, hogy naplózást vagy valamit csinálsz, amit szeretsz.

Értékelje vagy hála gyakorlatot

A hála folyóirata hatékony eszköz lehet, de ez nem az egyetlen módja a hála gyakorlásának. Az a mód, ha azt mondják, hogy másoknak értékeled őket.

Játssz vagy öröm

A játék egy olyan kifejezés, amelyet a felnőttek nem dobnak el eléggé. Tudja meg, mi érzi magát játékosnak, és tegye meg ezt az öngondozási gyakorlatot. (Itt van 20 ötlet az induláshoz, ha bepattan.)

Nem titok, hogy a szexuális élvezet szintén létfontosságú része a wellnessnek, és az öröm minden bizonnyal az öngondozás.

Lehel

A légzésre összpontosítva, legyen az egyetlen légzési gyakorlat stresszes pillanatban, akár egy teljes gyakorlat elfogadása, segíthet az idegrendszer megnyugtatásában. Szánjon egy kis időt egy lélegzetelállító gyakorlat megtalálására, amely az Ön számára megfelelő. Például a lélegzetelállító meditációk segíthetnek abban, hogy nyugodtabb és összegyűjtse a napjait, és csak néhány percet vesz igénybe.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.