3 szemgyakorlat, amelyet egy optometrista tesz a szárazság leküzdésére

2. Állítsa be a képernyő beállításait

Ez önmagában nem pontosan egy gyakorlat, hanem DR. Hamada azt mondja: gyakorlat Vigyázat a telefon fényereje körül. „A káros kék fény minden körül van a tablettáktól, a mobiltelefonokhoz és a laptopokig. Mivel a felnőttek napi kilenc órát töltenek digitális eszközökre, és a gyerekek napi 8 órát töltenek eszközökre, az idő múlásával a kék fénynek való kitettség súlyos hosszú távú károkat okozhat a szemében és a szárazságnak "-mondja az orvos. Tehát tegye szokássá, hogy tompítsa a képernyő fényerejét. És ha laptopon dolgozik, adjon hozzá egy tükröződéscsökkentő szűrőt.

3. Kövesse a 20-20-20 szabályt

- 20 percenként, szánjon 20 másodpercig, és bámuljon valami 20 méterre. Ez lehetőséget ad a szemének a pihenésre és a visszaállításra " - mondja DR. Hamada. Gondolj rá, mint egy éberségi szünetre, de az íriszeire.

Egy napos ülés után az íróasztalánál, ügyeljen arra, hogy nyújtsa be az ágyékot (tényleg), és adjon egy kis szeretetet az alsó részén.