A habgördítő technika egy ortopéd sebész esküszik a csípőfájdalomra

Próbálja ki DR -t. Struhl kedvenc gyakorlata egy habgörgős használatával csípőfájdalomra

Csípő flexor tekercs

1. Feküdjön le a habhengerrel szemben, a henger kissé a jobb csípő alatt található.

2. Mozgassa a bal lábát oldalra, a bal térd körülbelül 90 fokos szögben meghajolva. Támogassa testtömegét azáltal, hogy az alkarját a földre helyezi előtted.

3. Húzza ki a jobb lábát egyenesen mögötted, hátrafelé mutató lábujjaival, a lábad pedig a földhöz képest.

4. Kezdjen lassan előre-hátra gurulni, néhány oldalsó mozgással is.

5. Ha talál egy indítópontot, álljon meg, és tartsa meg a helyszínt 20 másodpercig, majd folytassa. Ismételje meg a másik oldalon.

A habgördítés mellett próbálja ki ezeket a szakaszokat, amelyek segíthetnek a csípőfájdalomban. Lehet, hogy jó ötlet az is, hogy ennek megfelelően módosítsa az edzést, amíg a fájdalom el nem tűnik, és pontosan hogyan kell csinálni.