3 Motiváció a reggeli rutin visszaállításához szeptemberben

"Még akkor is, ha nem aludtál jól, de elég, valószínűleg sokkal több mentális energiája van ahhoz, hogy szándékosan újrafókuszáljon, és elengedje a dolgokat, amelyek nem számítanak" - Josh Davis, a Két félelmetes óra: Tudományos alapú stratégiák a legjobb idő kihasználására és a legfontosabb munkájának elvégzésére, mondta Gyors társaság. „Kreatívan gondolkodhat, és nagyobb képességgel rendelkezik a prefrontalis kéreg használatára, ahelyett, hogy autopilóton lenne."

2. Lehet néhány órát magának, nincs szükség döntéshozatalra

A legjobb dolog a reggeleken az, hogy nem várható el, hogy nagy gondolkodást végezzen, amíg a rendszeres munkaidő megkezdődik. Emiatt ezek a korai órák neked szólnak, és senkinek sem kell, és nem kell válaszolniuk senkinek.

"Van egy íratlan megállapodás, hogy nem felel meg a reakcióképességnek 9 a.m. vagy akár 10 a.m. Nem kell megtennie azokat a dolgokat, amelyek elvezetik a mentális energiát, például sok apró döntés meghozatala " - mondta Davis. "Meg kellene -e címeznem ezt az e -mailt most? Be kellene -e vennem ezt a személyt? Lehet, amit mondok, sértőnek tekinthető -e? Reggel ettől mentes vagyunk."

Több idő a turmixokra, kevesebb idő az e -mailekre? Úgy hangzik, mint a nap tökéletes kezdete.

3. Élvezheti a csendet, mielőtt a világ többi része felébred

Van valami varázslatos azokban az órákban, mielőtt mindenki más felkelne a napra. Ahelyett, hogy kiugrott volna az ágyból, és egyenesen a munkába rohan, szánjon egy kis időt az íróasztalától, és az összes zavaró tényezőtől.

"Az íróasztalaink gyakran megtartják azokat a dolgokat, amelyeket meg kell tennünk magunknak vagy valaki másnak. Megragadják a figyelmét, és mentálisan adóztatnak, hogy gondolkodjanak, mert fontosak számunkra. Ez szabotálja a fókuszálás képességét " - mondta Davis. "A zaj megnehezíti a mély kognitív munka elvégzését. Reggel bárhol szabadon dolgozhat, és találhat egy csendes, gyönyörű helyet. Egy csendes munkaterület segít abban, hogy produktívabb legyen, mert olyan, mint a Tailwinds -szel dolgozni."

De ha világos és korán kell az íróasztalánál állni, akkor ott kell állnia vannak A stressz megszüntetésének és az élmény megtartásának módjai

Ezek a reggeli szokások valódi badassnak érzi magát. És amíg rajta vagy, próbálja ki ezeket az egészséges csereeket, amelyek feltöltik a napját, mielőtt még a munkára indulnak.