3 Stratégiák az ókori görög sztoikáktól, hogy kevesebb mint 5 másodperc alatt átalakítsák a stresszes gondolatait

2. Mesemondó keretezés

Képzelje el magát idősebb és bölcsebben, elmondja most az igazi történetet másnak. Most dolgozzon, hogy elkészítse azt a történetet (amit nem tudna megmondani, ha természetesen nem túléli) a valóságodat. Ez a gyakorlat arra készteti Önt, hogy jobb verzió legyen önmagában, mert lehetővé teszi, hogy szünetet tartson, és valóban gondolkodjon magához: "Oké, nagyon szeretnék egy temperamentumot dobni erről? Szeretném folytatni az impulzusos kirándulásokat az élelmiszerboltba, mert unatkozom? El kellene utasítanom ezt „túlreagálást”, és a történelem rossz oldalán kell lennem?"Fontolja meg, hogy milyen döntéseket szeretne végső soron a történeted részének lenni.

"Úgy viselkedj, mintha egy nap el fogja mondani az igazságos történetet arról, hogy miként kezeli a járványt, és mindent megtesz a mindennapi cselekedeteidben, hogy ez egy igazán nagyszerű történet legyen" - mondja Irvine.

3. Kihívás keretezés

Képzelje el a kihívás keretezését, képzelje el, hogy ezek a sztoikák mindent irányítanak. "Időt töltenek arra, hogy megpróbálják gondolkodni olyan módon, és visszaeséstek, amelyeknek kitérhetnek téged" - mondja Irvine. "És ez olyan, mint egy játék közted és köztük. Van egy másik gondolkodásmódod, mert amikor visszaadsz, akkor azt gondolja: „Ó, ez egy teszt, újra tesztelnek”, és akkor válaszolsz erre a tesztre."

Nagyon bátorság, ha megidézni kell, amikor ezek a kihívások egy Hydra hiányosak, hogy Herculean legyenek, de ennek legfontosabb eleme a gyors reagálás. Nem túl gyorsan, hogy cselekvésre ugrálsz anélkül, hogy átgondolnod, de mielőtt az ideges gondolataid megkérődik.

"Amint rájössz, hogy visszatértek, gondolj rá, mint a karaktered, a karaktered, a találékonyságának, a sztoikus isteneknek, akik valójában a legjobb érdeked szem előtt tartják a tesztelést" - mondja Irvine. "És akkor a cél az, hogy megtaláljon egy megoldást erre a visszaesésre, és maradjon nyugodt és összegyűjtött, mint te."

Ismét megengedheted, hogy egyszerűen érezze az érzéseidet, ne tégy félre. De ha szüksége van egy módra a megbirkózáshoz, akkor nincs árt a humor, a bátorság és a vágy, hogy elmondja a történetét jobb út. Az egyik kedvenc Nora Ephron idézetem összefoglalja a gondolatainak átdolgozásának lényegét: "Mindenekelőtt az életed hősnője, nem pedig az áldozat."Nem volt görög, de Homegirl megszerezte a babérjait.

Ha már otthon dolgozik, miért nem az erő az érzelmi ellenálló képességét is képezi? És ha a Covid-19-ről a szemétben érezheti magát, akkor itt lehet, hogyan kell kezelni ezeket az érzelmeket.