3 Meglepő dolgok, egy mély szöveti masszázs tanított a hátfájásomról

A középiskolás óta következetes fájdalmam volt a nyakamban és a hátamban. Krétát órákig hajlítva a számítógépen, sms-t és az Instagram görgetését a telefonomon, vagy a párnák véletlenszerű választékát-ez valami, amit éppen most kaptam (és nagyrészt figyelmen kívül hagytam).

Tehát amikor meghívtak egy alpesi Arnica mély szöveti masszázs kipróbálására a Naturopathicában, ugrottam-majd futtam a lehetőséget. És bár azt feltételeztem, hogy csodálatosnak érzem magam, miután enyhültem a feszült izmaimat, a masszőröm meglepte, hogy mennyit tudott a szokásaimról-a kedvenc edzésemtől kezdve, hogy hogyan tartottam a telefonomat a hívások során.

A masszőröm meglepte, hogy mennyire tudott a szokásaimról-a kedvenc edzésemtől kezdve, hogy hogyan tartottam a telefonomat a hívások során.

Hogyan csinálta? A magasan képzett szakemberek kivételével a Naturopathica masszázs -terapeutait megtanítják, hogy értékeljék a helyzetet az ügyféltől származó információk megszerzésével, a vizuális test vizsgálata mellett (ellenőrzés, hogy valami kiegyensúlyozatlannak tűnik -e, mint például az egyenetlen vállmagasság), és elvégezzük a karbantartást), és elvégezzük a vezetést. fizikai átfutás a kezükkel, hogy érezzék, mi a feszült.

"Fontos megjegyezni: A szalonban figyelmes kapcsolatot gyakorolunk, ami azt jelenti, hogy folyamatosan értékeljük és megfigyeljük azt a pillanatban, hogy meghatározzuk, hogyan a szövetek lazítanak. Nem megyünk kezelésbe a feszültség kezelésére irányuló előzetes tervvel. " - magyarázza Barbara Close, a Naturopathica alapítója és vezérigazgatója (aki szintén masszázs terapeuta, klinikai esztétikus és mester gyógynövényes)).

Miután megosztottam, hogy a nyakam az elmúlt hetekben a szokásosnál szigorúbb volt, a masszázs terapeutam, Jean, Dove In and mondta nekem némi fájdalom miatt, amit valószínűleg tapasztaltam-igaz volt.

Görgessen le, hogy még három dolgot lássam, amit soha nem tudtam a testemről, amíg a mélyszöveti masszázs nem fedezte fel őket.

1. A vállam egyenetlen

Ahogy Jean a vállam körül navigált, az első kérdése a következő volt: "A jobb oldalán hordod a pénztárcáját, ugye?"Az igazság az, hogy nemrégiben hátizsákmá alakultam, hogy segítsek a nyaki fájdalmamban, de ő volt igaza-az az oldal, amelyet mindig folytattam. "A váll, amely a legnagyobb súlyt hordozza, magasabb lesz, mert az egyik oldalon az izmokat arra kényszeríted, hogy fejlettebbé és feszültebbé váljanak" - magyarázza Close. Azt mondta nekem, hogy okos vagyok, hogy egy két vállú táskára váltottam, de ez nem egészen az volt.

Ugyanakkor megosztotta egy zseniális trigger-point masszázst a felső hátfájáshoz:

1. Ahhoz, hogy megtalálja a vállak leggyakoribb indítópontját, helyezze a kezed sarkát az ellenkező gallércsontra. Hagyja, hogy az ujjak lazán pihenjenek a váll tetején.

2. Tartsa a kezét szilárdan a helyén, óvatosan és hátul lendítse a szabad karját. Ahogy a karod mozog, úgy fogja érezni, hogy a lapos penge teteje ütközik az indexbe vagy a középső ujjába. Óvatosan nyomja meg a gyengéd területeket, miközben lassan mozgatja a karját oda -vissza, hogy deaktiválja a ravasz pontokat.

2. A nyaki fájdalmam a hátsó részemből származott

A fellendüléseim általában néhány napig tartanak, egy rossz alvási éjszaka vagy furcsa csapás eredményeként, de december óta elég éles, következetes fájdalmat tapasztaltam a nyakamban. Miközben reméltem, hogy Jean kidolgozza a csomókat, és könnyűnek és fájdalomtól mentesen érzi magát, valójában rájött, hogy a középső izmaim a probléma gyökere.

"A fej nehéz tárgy, oly sok izomcsoport vesz részt abban, hogy feltartja azt, különösen a hát és a vég közepén kezdődő izmokat"-mondja Close. "Az ellenkező csoportokban is dolgoznak, tehát ha a hát szoros vagy gyenge, akkor a nyakra húzódik."Jean javaslata? Szerezzen be egy ágyéki párnát az irodához, hogy a hátam támogassa, és a nyakam egy kis szünetet tarthasson. (Kész és kész.)

3. Forgatás közben a jobb lábammal vezetek

Amíg én vagyok nagyon Tudatában a nyakam és a hátfájásomnak, soha nem panaszkodtam volna a lábam szoros izmainak-nemcsak nem végeztem végtelen guggolásokat egy fitnesz osztályon, természetesen. Ahogy elérte a hátrányaimat, Jean megkérdezte, hogy spin -drogos vagyok -e. (Bűnös.)

Honnan tudta? A jobb oldali ütésem volt az egyik legszűkebb, amit valaha is érezte (OUCH)-valószínűleg azért, mert ezt a lábat a SoulCycle során túlzottan használja, és azt mondja. "Ha az egyik oldalát részesíti előnyben, akkor végül jobban vonzza ezt az izmot, ami kiegyensúlyozatlan erőhez és feszültséghez vezet" - magyarázza. Azt mondta nekem, hogy bár ez nem jelent problémát ma, az ugyanazon a lábon sok kopás végül valamilyen sérülést vagy fájdalmat okozhat (más szóval, itt az ideje a gyógyuláshoz).

Ha nem tudsz masszázsba lépni, próbálja ki ezeket a jógamozdulatokat, hogy enyhítse a hátfájást vagy ezt a mag-erősítő szekvenciát (nincs szükség ropogásokra).