3 Meglepő módja annak, hogy Halle Berry erősen tartsa magját (egyetlen deszka vagy ülés nélkül)

Halle Berry fitnesz rutinja nem vicc. Amikor egy szerepet képez, akkor tölti fel öt óra Egy nap az edzőteremben, ami azt jelenti, hogy kreatívnak kellett lennie, hogy megakadályozza magát a kiégéstől. "Mindig szeretek változatosságot szerezni az edzésemben" - mondja Berry. "Egész életemben aktív voltam, de az a helyzet, ami megváltozott, az, hogy fitnesz rutinom-azzal kezdtem, hogy a súlyokkal való edzésre összpontosítsam, és kibővültem a pilates, a jóga, és a harcművészetekbe nagyon nehéz vagyok."Nagy rajongója az edzések remixelésének, és az egyik módja annak, hogy megtámadja a magját teljesen váratlan módok.

"Szeretek folyamatosan rájön Az edzésprogramom, hogy megtámadjam az izmok megváltoztató dolgait, segítenek, hogy ne érjem el a fitnesz fennsíkot "-mondja a színésznő, aki tavaly elindította a saját wellness platformját, az újrafutást, pontosan ezt az ötletet szem előtt tartva. Most a Fiton fitneszalkalmazással foglalkozik, hogy változatos névjegyzéket hozzon (ingyenes!) edzések az emberek nappali szobáiba, hogy otthonukban megakadályozzák a mat-indukált unalmat.

A saját fitnesz rutinjában érdekesnek tartásának egyik módjaként Berry néhány teljesen egyedi módszert talált arra, hogy egyetlen deszkát vagy a látványban üljön, vagy a látványban ülésen dolgozzon. És bár ezek magukban foglalják egy kis extra felszerelést az otthoni tornaterembe, neked (szerencsére) nem kell napi öt órán keresztül megtennie őket, hogy érezzék a hatásaikat. Görgessen át, hogy kipróbálhassa őket magának.

1. Szobabicikli

A centrifugálási osztályokról ismert, hogy intenzív napi adagot adnak neked, de egy álló kerékpáron való pedálozás is nagyszerű módja annak, hogy néhány alattomos alapvető munkát hozzáadjanak a rutinhoz. „A kerékpározásról szóló általános tévhit az, hogy ez csak egy láb edzés” - mondta Kendall Toole, a Peloton oktatója korábban a Well+Good -nak. „Természetesen a fő izmok, amelyek az edzés elsődleges mozgatórugói, a négyfejű, hátrányos és csípőflexorok, plusz a selejtezők. De te is a teljes magodat dolgozod, és ez többet foglal magában, mint a végbél-abdominis és a keresztirányú abdominis izmok-ez magában foglalja az alsó hátát.-A magja a felelős a test stabilizálásáért, és az izmok felrobbantása az abs, a hát és az oldalsó testben. És a legjobb rész? Valószínűleg nem is veszi észre, hogy két-egy-egy kardio/mag edzést kap.

2. Pörkölt rúd

Igen, a pull-upok égnek, de ezek szintén segíthetnek a mag megerősítésében. Amikor megfelelően végzi őket, "Bármely pull-up arra összpontosít, hogy bevonja a magját"-mondja Dominic Anthony, a Dominic Effect oktatója és tulajdonosa. Függetlenül attól, hogy teljes húzást, segített verziót, vagy a CrossFit-kedvenc, a Kipping-et, tartsa szorosan a magját, amikor a felsőtestet használja, hogy a bár felé húzza magát. És ha még nem áll készen az igazi üzletre, próbáljon ki egy halott lógást, amely magában foglalja a súlyát egyszerűen tartva a rúdon, és megcélozza a hátát, a vállát és a magját.

3. Olimpiai gyűrűk

Amikor készen állsz arra, hogy egy bevágást felrúgjon, Berry rajongója, hogy kipróbálja őket egy olimpiai gyűrűk sorozatán. Beállíthatja a gyűrűket a feje fölé, hogy klasszikus lehúzási vagy állát készítsen, közelebb engedheti őket a talajhoz, és olyan mozdulatokhoz használhatja őket A megemelt push-upokhoz. Inspirációért nézze meg a fenti videót.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.