Az ARM sorozat olyan nehéz, hogy egy W+G olvasó azt mondta, hogy a „NYILATKOZAT

Még akkor is, ha az edzőterem csak néhány lépésre van a kanapé -íróasztaltól, nehéz lehet motiválni, hogy odajuthasson. Egy dolog, ami megkönnyíti? Tudva, hogy 7 perc múlva lehetsz a szőnyegen és a szőnyegen, biztos lehet benne, hogy egy nap folyamán szilárd edzést kapott. És ez a Quickie Arms sorozat pontosan ezt adja meg. Ne hagyd, hogy a 10 perc alatti időbélyeg becsapjon téged: Valójában annyira nehéz, hogy az egyik olvasó (szó szerint) kommentálta: "Ehhez kell felelősségvállalni, mert ha délután csinálod, a karja nem működik, amikor nem működik, amikor nem működik, amikor nem működik, amikor nem működik, amikor Visszamegy a munkába."

Ebben a 7 perces sorozatban Liv McIlkenny edző egy sor mozdulatot mutat be könnyű súlyokkal, beleértve a bicepsz göndöröket, a kalapács göndöröket, a tricepsz-merítést, a sorokat és a tricepsz-rúgásokat. Noha csak két font súlyzót (vagy egy borosüvegkészletet, mert te csinálsz), akkor az első 60 másodpercen belül fogja érezni a hatásaikat. Az OK? A Tempo-nál mozogni fogod, rengeteg pulzálással és dupla idővel dobva a keverékbe. McIlkenny szerint ezt a gyors kar edzést a szokásos edzés előtt vagy után végezheti, de tekintve, hogy az olvasóink úgy gondolják, hogy ennek nyilatkozatot kell kapnia, az is elég kemény ahhoz, hogy önmagában álljon. A karja a végére valószínűleg tészta lesz, ezért tartsa magát figyelmeztetettnek.

---

A cikk szakértői

• Liv McIlkenny, a kanadai torontói székhelyű oktató.

---

Fel a kihíváshoz? Kövesse az alábbiakban a teljes videót.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.